[問題] 食量突然變好小...

182/77/27 從81公斤開始減，每天168 ＋ 水煮餐黑糙米便當＊2 一開始沒什麼感覺，但最近身體覺得很奇怪 每次中午便當吃到2/3就飽了，不過我都想硬撐全部吃完 偶爾早餐破戒買杯拿鐵喝，結果一喝直接飽到午餐都吃不下 以前麥當勞套餐再額外點炸雞還會餓，現在套餐吃完就覺得撐了 雖然對於減重來說應該是好事，但偶爾放縱都無法吃得盡興啊 而且吃完便當太撐也蠻難受的，這種狀態工作實在是不怎麼舒服 有點擔心這樣是不是正常的...... -- 沒有什麼變化 我基代也有1700耶... 健身的教練也推薦我一天吃到1800左右 一天吃兩份水煮餐盒，熱量也才1600大卡左右 還要額外喝乳清補蛋白質 我調整看看... 不過目前可能要排消夜餐了 27是年齡，體脂21 這樣好奇怪= = 那什麼時候才會餓 目前是因為蛋白質攝取不夠＋吃完午餐肚子會脹脹的不舒服 謝謝...我現在確實早上都會喝一杯黑咖啡，飲時也是有脂肪的魚類為主。或許是這原因
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.221.182 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1680155546.A.B31.html

→ wildphoenix: 日常的活動量有變化嗎？03/30 14:08

→ edwinfan1974: 吃不下還硬要吃才是不正常03/30 14:22

→ a22650619: 不要168 一天分多餐把熱量吃足 免得太撐03/30 14:29

推 iamoldtwo: 我180/80/10請問你是女生嗎？☺ 我們肌肉量也差太多。03/30 14:43

→ RUBYYU0919: 會不會是心理壓力(吃東西的罪惡感之類的)反而吃不下03/30 14:56

→ ch80059: 聽有做168的同事說，168一段時間後食量的確會變小03/30 14:59

推 decorum: 同樣覺得食量變小 據說是身體習慣用脂肪當熱量來源03/30 16:10

→ decorum: 168吃飯時間到 卻常常覺得不餓 乾脆就跳過不吃了03/30 16:12

→ decorum: 而且不吃時腦袋特別清楚 沒有飯後昏沈沈想睡的感覺03/30 16:14

→ Misscat16868: 你要多吃食量就會變大，幹嘛煩惱==03/30 16:16

→ walter32: 感覺比較常是心理變化導致的吧03/30 17:28

→ Radiomir: 因為咖啡可以抑制食慾...食量要變大很簡單,碳水吃多點 03/30 17:29

推 lioucat: 吃堅果補熱量如何？ 03/31 20:49

推 archangel: 羨慕，之前168一年多食量也沒變小 04/02 04:04

推 kate0616: 羨慕 04/04 21:45

推 BristleSne: 感覺比較常是心理變化導致的吧 04/06 17:18