※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656588979.A.E91.html
→ sea130281: 有親測影片！？我還以為你都嘴砲叫別人做而已 06/30 19:53
→ Santander: 要衝高肌肉量怎麼吃 06/30 20:12
→ Santander: 我不想變成瘦瘦乾乾的樣子 06/30 20:12
→ polyasia: 是有復胖嗎?怎麼這些年過去，還是有個肚子 06/30 20:25
→ v2266514: 我印象中你以前瘦過，所以你這是復胖再瘦回去？ 06/30 20:52
→ opm: 溜溜球? 06/30 20:57
推 ayumori: 3日一餐 那就是餓瘦的啊 正常三餐保證復胖 06/30 21:03
→ babelon: 所以你並沒有掌握不復胖的道理，也證明你這套無法持續一 06/30 21:04
→ babelon: 直走下去。再短速見效都沒有用 06/30 21:04
→ skybrest: 推 06/30 21:06
→ wilson200106: 原來是b哥... 06/30 21:08
→ babelon: 問題就在你瘦下去都會吃回來啊( -ω-`)無法克服復胖的 06/30 21:08
→ babelon: 減重法就像抽脂也會再吃回來一樣都不具參考性 06/30 21:08
→ wilson200106: 如果打算接下來幾十年都一天一餐用現在的方式是可以 06/30 21:12
→ wilson200106: 但只能加註每個人不一樣，大部分人沒辦法一天一餐的 06/30 21:13
→ wilson200106: 還有看到不渴不喝，建議你定期驗一下腎功能是否正常 06/30 21:15
→ Radiomir: 168很多人就縮了, 你還是3日1餐, 或標準化長期1日1餐~ 06/30 21:35
推 FarkU: 我100公斤，腰圍比你現在還小。 06/30 22:03
推 ExcellentSun: 板友人真的都很好，有些話根本不用提醒，因為他不會 06/30 22:58
→ ExcellentSun: 聽。我就問一件事，你的方法如果很有效「三日一餐、 06/30 22:58
→ ExcellentSun: 全穀、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 果)」你可以先維持個10年再來說嗎？每一件事情的付 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 出跟拒絕跟接受都必須耗損精神力，你設下那麼多規矩 06/30 22:59
→ ExcellentSun: ，就代表你必須耗損更大的精神力才能抵抗才能執行。 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 這或許就能說明你必須推文或寫文章來強化自己的信 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 念。一個吃素的人不必特意鼓吹什麼就能做到素食飲 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 食，因為那是習慣、那是日常，不用特別說明或推崇， 06/30 22:59
→ ExcellentSun: 你在意的數字或體重根本不需要用你的方式也可以達 06/30 23:00
推 cjchiu: 75公斤到底要怎麼98腰啊？我之前75公斤吃飽吸飽氣，直接量 06/30 23:00
→ cjchiu: 整個腰最粗的地方都90初而已，你98腰是全身都是脂肪嗎？ 06/30 23:00
→ ExcellentSun: 成（更不傷身）我真的覺得你太誇張了，希望不要有人 06/30 23:00
→ ExcellentSun: 學習。 06/30 23:00
→ babelon: 你覺得體脂肪掉很多那怎麼就不擔心肌肉掉多少呢 06/30 23:01
→ babelon: 好歹前後的inbody對照量一下，最好DXA（欸 06/30 23:02
噓 SundayPeople: 竟然沒人按2 06/30 23:03
推 cjchiu: 還有你到底是想胖還是想瘦你搞得我好亂，你覺得自己胖就控 06/30 23:03
→ cjchiu: 制啊！又不控制那你這次瘦了下次還不是繼續胖？ 06/30 23:03
→ s2500205: 多吃就胖 少吃就瘦 06/30 23:10
→ s2500205: 不就跟 人被殺 就會死 一樣是廢話 06/30 23:10
→ lipayee: 血糖是否要測量一下? 06/30 23:13
→ cloudman: 分享一下，我181，腰圍80公分，體脂肪率14，不吃澱粉， 06/30 23:14
→ cloudman: 低碳。旗靈縱走7小時內。游泳可持續3小時以上。供您參 06/30 23:15
→ cloudman: 考 06/30 23:15
推 cloudman: 維持近一年，體脂在10-15之間來回，看工作狀況而定 06/30 23:17
→ toma410: 所以這樣的飲食根本無法"終身"執行阿 07/01 00:22
推 a890036: 光是看到縮圖就已經被勸退了XDDDD 07/01 00:33
噓 searchmark: 胸毛肚毛好噁 要貼照片也不整理一下 07/01 00:51
→ csfp: 我彷彿看到我某個不聽勸的朋友也是不吃 瘦了還沾沾自喜 07/01 01:29
→ csfp: 恢復正常飲食不到半年就恢復原樣還更胖 07/01 01:30
→ cmotpetb: 三日一餐隨便吃甚麼吃到撐也可以瘦吧 = = 07/01 06:50
噓 line6sorrow: 我體重83才86腰（體脂21.5%），你有沒有想過你身體其 07/01 08:14
→ line6sorrow: 實已經有狀況了，不尋求醫療協助在這裡搞什麼三天一 07/01 08:14
→ line6sorrow: 餐？ 07/01 08:14
噓 nopicnic: 3天1餐 ㄏㄏ 讚ㄛ 07/01 10:07
推 sumarai: 推一個，奇人異事 07/01 10:44
推 salamender: 氣血斷食 斷到第七天會變成血蒼穹嗎？ 07/01 10:54
→ ippo4578: 這應該是泡芙人吧？信仰和健康還是要平衡一下喔 07/01 11:03
噓 sputniky: 100天不吃就會變極瘦了呢 07/01 11:08
噓 hisashi: 不是就長斷食 氣血??????? 07/01 11:49
推 lolwoo: 感謝分享，特地拍照告知大家這個方法 07/01 11:59
→ lolwoo: 對「好看」的體態幫助不大 07/01 11:59
→ Beersheep: 以後看到這個ＩＤ的推文知道該怎麼做了吧 07/01 12:00
噓 decorum: 74.4kg 腰圍98公分 真是七月半的鴨子 07/01 12:09
推 foxs9: 你不要刪照刪文喔 太有參考價值 07/01 12:49
→ Radiomir: 這算競技型減重方式, 目的只有減重, 但營養就被捨棄了 07/01 12:51
→ Radiomir: 適當的熱量赤字、最大化的營養才可以走得長久並且健康 07/01 12:51
→ Radiomir: 我是195, 在每日2餐的限額中, 會去吃特別營養的食物, 07/01 12:51
→ Radiomir: 例如鯖魚, 除了蛋白質我還要Omega3, 但實在很腥, 所以 07/01 12:51
→ Radiomir: 折衷一下一週只吃2次, 我也會吃豬肝, 除了蛋白質我還 07/01 12:51
→ Radiomir: 要維生素, 兩週吃200g, 只有單一功能的食物會慢慢少吃 07/01 12:51
→ babelon: 這是燃燒生命型的減重方式吧......（欸 07/01 13:40
噓 SundayPeople: 原來是氣血查克拉大師 07/01 14:49
噓 bookbookbook: 可憐的邪教 07/01 16:04
噓 cubegaga: 氣血在哪？？你說精壯ok 先請問你三項多少 07/01 16:10
噓 jeff0801: 台灣降世神通 07/01 16:20
噓 blackdog630: 要不要先換眼鏡？ 07/01 17:34
噓 line6sorrow: 某樓講什麼競技減重，你當競技運動員 07/01 17:54
→ line6sorrow: 教練都白痴嗎，這種只靠少吃減下來以後，運動員真的 07/01 17:54
→ line6sorrow: 過磅完上場運動表現還剩多少？這個只是單純自殺而已 07/01 17:54
→ line6sorrow: ，要體重減輕還不簡單，砍掉一條大腿馬上少15公斤啊 07/01 17:54
→ line6sorrow: 競技運動減重是衡量代價最快速減重，所以一般是耗盡 07/01 17:54
→ line6sorrow: 糖原跟脫水操作，時間也不會拉到三十天，也不可能三 07/01 17:54
→ line6sorrow: 天只吃一餐而且過磅以後能快速補充回來 07/01 17:54
→ line6sorrow: 不懂不要亂腦補 07/01 17:54
→ toma410: 都不知道氣血大師是要來推動還是勸退的了 07/01 18:07
推 sunshinecan: 推實測 記得多注意身體狀況... 07/01 18:16
→ cloudman: 不是把自己吃胖之後然後激進減到正常範圍之內然後推廣這 07/01 19:25
→ cloudman: 是正常的，穀物太多對健康並無助益，甚至有害，不需要過 07/01 19:26
→ cloudman: 度貴古賤今，可以理性討論，不用盲目推崇 07/01 19:26
→ cloudman: 我也做過5天水斷食，但這是有相當週期的，非常態性，即 07/01 19:49
→ cloudman: 便是24小時斷食也不應該超過一次/一周，更不應該推廣單 07/01 19:50
→ cloudman: 純穀物攝取過半，營養以及常態性才是正面且積極的方向。 07/01 19:50
噓 fashsboy: 呵呵 看你這種身材我寧願多運動多吃點東西 身材也比較好 07/01 20:23
推 sumiwe: 有照片就推 07/01 20:42
推 shipping87: 我110公斤，腰圍也98公分，個人觀點還是來點重量輔助 07/01 23:53
推 alexyen0606: 74公斤98腰是在搞笑嗎 07/02 00:09
推 vm3bp4t6: 我現在75腰圍也還有93欸 07/02 08:37
→ Jasai: 感覺內臟跟腹部脂肪很多 07/02 08:38
推 whoisanky: 你做過血檢嗎 肚子比例好異常 07/02 10:06
推 FarkU: 就是沒什麼肌肉，然後大量碳水轉化為腹部脂肪的身形。 07/02 14:26
推 FarkU: 看看黃帝的古代手繪，不論身形還是臉型，都談不上現代健康 07/02 14:31
→ FarkU: 的標準。 07/02 14:31
噓 ocean0817: 有沒有龜派氣功的影片，有影片我再推回來 07/02 14:47
推 seed77788: 我現在比你減肥後還重（78公斤），但是我腰圍81而已欸 07/02 15:53
→ seed77788: ，你那肚子胖的不太正常，要不要去檢查有沒有脂肪肝啊 07/02 15:53
→ seed77788: ？ 07/02 15:53
噓 RCSTD03: b19880115: 我只知道在現代營養學的帶領下 07/02 17:17
→ RCSTD03: 人們慢性病年齡不斷下探 癌症時鐘不斷快轉 07/02 17:17
→ RCSTD03: 大腸癌聯年蟬聯第一 07/02 17:17
→ RCSTD03: 這樣還說自己沒說現代營養學有錯也太硬凹了吧？ 07/02 17:18
→ RCSTD03: 再說看這個成果，74KG肚子那麼大，你確定真的有人 07/02 17:19
→ RCSTD03: 願意活成這樣嗎？ 07/02 17:19
→ RCSTD03: 我體重最高也是71、72，那時穿30吋西裝褲也沒問題 07/02 17:21
→ RCSTD03: 你要誰相信那個是健康，甚至是正常的身體應有的姿態？ 07/02 17:22
→ RCSTD03: 你每天照鏡子的時候真的沒有問過自己到底哪裡出問題了嗎? 07/02 17:41
→ RCSTD03: 還是為一套已經過期兩千年的醫學知識體系辯護 07/02 17:42
→ RCSTD03: 已經變成了你的人生志業？ 07/02 17:42
→ RCSTD03: 我是覺得人有看不清問題、不承認有問題、以及不允許 07/02 17:47
→ RCSTD03: 找問題三個發現問題前的階段，你可能要思考自己在哪裡 07/02 17:47
推 goal770711: 你是不是沒朋友 = = 07/02 20:13
推 loopuntil: 我覺得同樣斷食，另一個潛水教練的效果比較好 07/02 23:08
→ loopuntil: 你跟他的差異在於他有補充到足夠的蛋白質，你要堅持全 07/02 23:10
→ loopuntil: 素也可以，在蛋白質的補充要多下工夫 07/02 23:10
→ loopuntil: 還有古代穀物很珍貴古人都雜食誰跟你全穀 07/02 23:24
推 cute15825: 現代營養學 問題是你確定大家有照著吃???? 07/02 23:32
→ Radiomir: 那個潛水教練是生酮... 07/02 23:51
噓 ocean0817: 肚子那麼大還有臉每篇文章都在批評別人吃的不健康 07/03 01:02
推 AKATSKI: 肌肉掉光光 都脂肪 呵呵 07/03 14:30
噓 wu0966: 血氣吹噓，衣服一脫見真章 07/03 14:38
噓 killkids: 體態蠻慘的，謝謝你詳細記錄錯誤方式 07/03 16:16
推 reaper317: 泣血 07/03 18:39
推 tioplato0: 看了上面的推文小好奇 80公斤級的人腰圍應該要多少 07/03 19:25
→ dawnnn317: 反串吧... 07/03 19:30
→ hoyushen: 前後有量過體脂嗎? 不然怎麼確定減的都是脂肪不是水? 07/03 20:41
推 kingofsdtw: 讚讚讚 07/04 05:33
→ kfieva: 我覺得挺好的,有方法且實踐,結論也很清楚 07/04 07:41
→ kfieva: 全穀全素blabla=泡芙人養成指南 想變成如圖的結果,就照做 07/04 07:42
噓 lolicone: 三天吃一餐 吃到撐爆也吃不掉全部所需的基礎代謝吧 每 07/04 12:02
→ lolicone: 餐只吃一顆蛋也能有一樣的效果啦 07/04 12:02
→ kyo76312: 請問身高多少? 07/04 13:56
推 FarkU: 如果你的重點是腰圍，那你寫體重對比腰圍幹嘛？有那個臉說 07/04 16:17
→ FarkU: 別人都在扯幾公斤時多少腰是看錯重點？你就是想表達你不但 07/04 16:17
→ FarkU: 變瘦弱的同時腰圍也小了。 07/04 16:18
噓 chunga: 自己的身體自己負責，希望原PO認真執行半年一年後再來分享 07/04 16:18
→ a22650619: 這種身材給前後體脂率比較實際 07/04 16:55
→ a22650619: 不然只是腰圍小了 體脂卻沒變 那就是泡芙了 07/04 16:59
→ Radiomir: 我現在吃的熱量控制算反射動作, 重心則擺在不吃營養補 07/04 17:19
→ Radiomir: 充品的前提下, 如何把營養素在一日2餐中吃齊, 很挑戰! 07/04 17:19
→ Radiomir: 比較營養的食物大多在穀類種子, 只是鉀、磷、普林也高 07/04 17:28
→ Radiomir: 正常人一餐分給穀類種子還扛得住, 有腎病的人很難吃足 07/04 17:28
→ Radiomir: 我是一餐全穀類種子, 剩一餐就比較好處理並且達成目標 07/04 17:30
→ s2500205: 三天只吃一餐 若腰圍還沒減少的話是真的該去看醫生了 07/04 18:46
→ cloudman: 我一天3餐，完全沒有運動，持續3個月，體脂肪率15.6， 07/04 20:07
→ cloudman: 體重81公斤，腰圍83公分，只靠飲食控制，給你參考。 07/04 20:08
→ RCSTD03: 哇賽，還叫囂起來了，是誰會先把自己搞到 109 公分？ 07/04 20:36
→ RCSTD03: 你沒意識到你所自豪的大幅進步 07/04 20:39
→ RCSTD03: 是因為你給了自己大到爆炸的進步空間嗎？ 07/04 20:40
→ RCSTD03: 你的黃帝內經怎麼會讓你搞到腰圍109？ 07/04 20:52
→ RCSTD03: 當你取得"重大進步"後還是連別人眼中的健康甚至普通 07/05 08:23
→ RCSTD03: 體態都搆不到邊的時候，真的不用拿出來嘴洨啦 07/05 08:24
推 bus909909: 全穀、全素、不吃冰、不吃甜 07/05 16:26
推 hdw: 不靠運動有啥好吹噓的@@~~想要好的體態飲食、運動都重要 07/06 09:22
→ hdw: 能吃一輩子的才有用啦~~ 07/06 09:23
噓 lipayee: 健康出問題(疾病)也能30天腰圍少11公分.你這樣的身形就是 07/07 08:50
→ lipayee: 很明顯不健康,你擺錯重點耶 07/07 08:50
推 jonathan7988: 很簡單 你附上前後inbody就知道你的問題在哪了 07/08 06:39
推 ppthong: 非洲難民是不是也是這樣瘦的呀？ 07/10 10:24
推 xhung: 這餓瘦的啊 但體重過重到正常 奇怪的毛病也會少 07/13 08:20
推 aa789: 實驗精神給推 請問肌肉量前後有沒有測量？ 07/16 21:50
推 whatever55: 快到月底了，很期待更新 07/20 21:36
→ a22650619: 目測沒有參考數據啊 07/21 09:08