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推 foxs9: 162/52… 不是減重的範疇喔 06/24 12:31
推 blauwind: 這個身高體重體脂感覺還在勻稱的範圍耶，要不要放寬心 06/24 12:47
→ blauwind: 維持健康飲食就好了呢？不過多囊更忌諱糖，不要手搖不要 06/24 12:47
→ blauwind: 甜點不要零食感覺就差不多了 06/24 12:47
推 MengmengDer: 可以a我的文章看看，我也是從162/45一路增到162/62 06/24 15:29
→ tsitneics: 感覺應該是需要增肌（？ 06/24 16:34
推 foxs9: 正常飲食和運動 女生體脂26很正常啊???? 06/24 17:32
推 beryl098: 我以前瘦過又胖回來 (56—>65)2月底醫生診斷可能有多囊 06/24 21:56
→ beryl098: ，但是醫生講得很輕鬆，好像不怎麼嚴重，我自己是覺得 06/24 21:56
→ beryl098: 很嚴重，生理期亂七八糟，當時158/66.7，體脂41.9，飲 06/24 21:56
→ beryl098: 食控制加重訓，目前158/58.75，體脂36.4（皆用inbody測 06/24 21:56
→ beryl098: ），給妳參考 06/24 21:57
推 chu043075: 我也是後天性多囊胖了7公斤，目前靠運動跟飲食只能維 06/24 22:17
→ chu043075: 持現狀...減不下去 06/24 22:18
推 yun592837: 83-62還在努力中，要付出比別人更加倍的努力才能瘦。 06/25 00:09
→ yun592837: 體脂還沒量第二次不太清楚，不過光體態就可以看出來比 06/25 00:09
→ yun592837: 之前好很多 06/25 00:09
推 a609248: 我，一週慢跑5天一次5k,飲食變化不大，不到一年瘦十公斤 06/25 00:13
推 Lemon11: 我原本158/48上下，去年下半年幸福肥胖到最重56，今年年 06/25 03:42
→ Lemon11: 初生理期四個多月沒來去看醫生後確認是多囊，醫生說我要 06/25 03:43
→ Lemon11: 減到50內才行。我本來就不喝飲料，開始減肥後幾乎不吃零 06/25 03:43
→ Lemon11: 食跟麵包，飯量減少，搭配慢跑、健身環，現在體重50~51， 06/25 03:43
→ Lemon11: 還在努力中！多囊真的會比較難瘦，但過了一個檻(激素恢復 06/25 03:43
→ Lemon11: 正常的檻？)後，體重會降更快些，過程很考驗毅力跟心情 06/25 03:43
→ Lemon11: 調適的能力，但堅持下去總會有收穫的！ 06/25 03:43
推 Lemon11: 我沒有量體脂，不過腰圍從原本最瘦時23吋→28→現在24.5~ 06/25 03:47
→ Lemon11: 25之間浮動，供參考 06/25 03:47
→ BSWho: 主重熱氧運動到333，能維持一陣子，到時才換破牆 06/25 07:24
→ alice78226: 飲食、運動以外的生活呢？問問自己是不是由動態活動改 06/25 13:39
→ alice78226: 靜態為主 06/25 13:39
推 MeowMarch: 我之前有多囊的問題，月經半年不來，是個胖子。 06/25 16:06
推 MeowMarch: 多囊基本上是胰島素抗性的問題，我用斷食，原型食物， 06/25 16:08
→ MeowMarch: 重訓的方式調整了一年的時間，現在月經都會乖乖來了 06/25 16:09
噓 matto: 胰島素阻抗 了解一下 06/25 23:07
推 mengyin: 我也是多囊，控制飲食跟超級認真運動也是只能維持，營養 06/25 23:32
→ mengyin: 師也說要撐過一個體重代謝回來可能會比較接近正常人的減 06/25 23:32
→ mengyin: 重速度，目前165/59/28.5 06/25 23:33
→ skybrest: 推 06/26 00:38
推 c80352: 我也有多囊 但不知道還有分先後天@@ 06/26 17:49
推 chisy: 後天+1 但是沒胖過。超級莫名其妙 06/26 18:58
推 miya0327: 我也多囊，我之前是160/58，醫生說我是瘦的多囊，供你 06/26 21:56
推 angelria: 我也是多囊 162/54 之前胖到57。吃原型食物不吃蛋糕洋 06/27 07:47
→ angelria: 芋片手搖飲 每週運動5天 一次30分鐘 跳繩飛輪看yt影片 06/27 07:47
→ angelria: 做有氧 花了三個月才瘦下來 希望年底能瘦回50-51 06/27 07:47
推 kv8220: 我喔！可以找我之前發過的文章～體脂從42減到22～ 06/28 16:30
推 jsml: 我是先天多囊，但我從小就瘦161/45，最胖是懷孕到56公斤 06/29 22:09
→ jsml: 但產後兩個月就瘦回45，現在生完已經九年還是一樣 06/29 22:10
→ jsml: 其實就是澱粉減半，平常儘量不喝含糖飲料跟吃甜食 06/29 22:11
→ jsml: 一週三次核心運動（只有十分鐘） 06/29 22:12
推 em1234: 斷食 一天一餐 勉強有下來 06/29 22:41
推 komi990824: 嚴重多囊 醫生說我的狀況月經三個月沒來都是正常 07/16 23:05
→ komi990824: 非常難瘦 但持續努力中 靠戒糖跟204斷食 07/16 23:07
→ komi990824: 自己感覺對多囊來說 減重飲食比較重要 運動是讓自己 07/16 23:08
→ komi990824: 有精神 也減少胰島素波動造成的超級飢餓 07/16 23:09