※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606297070.A.C45.html
推 prodigal: 要這麼固定時間的飲食 執行難度太高 個人覺得不是好的方 11/25 18:08
→ prodigal: 案 效果再好 難以實施都無法持久 11/25 18:08
→ prodigal: 16-8還比較有彈性 進食窗口可以是8也可以是6 或是4 真的 11/25 18:09
→ prodigal: 很忙 只吃一餐也可以 11/25 18:09
推 patty0702: 看起來442在10小時內吃完比較容易耶 我之前試過168的話 11/25 18:31
→ patty0702: 也是餓的不要不要 我就放棄了 11/25 18:31
推 prodigal: 我沒辦法四小時一到就吃東西 16-8我可以設定12點第一餐 11/25 18:41
→ prodigal: 很忙可以兩點再吃 這個442看起來時間到一定要吃 不然整 11/25 18:41
→ prodigal: 個用餐時間會亂掉 會變352 或424 這樣就沒有442的意義了 11/25 18:41
→ prodigal: 他裡面隱含著讓腸胃有充足的規律 不守時的442其實就是1 11/25 18:41
→ prodigal: 4:10而已 只是一種變相寬鬆的16:8 其實你還是在做16: 11/25 18:42
→ prodigal: 8 11/25 18:42
→ prodigal: 不過本來就不是每個人都適合16:8 比起斷食 更重要的是 11/25 18:43
→ prodigal: 總熱量跟營養素 其他都是妳執行的舒服 可以持久為主 11/25 18:43
→ swgun: 所以差別在哪 你168吃不完本來就會往後遞延啊 營養師想出 11/25 19:04
→ swgun: 名每次都喜歡取個名字然後說屌打網紅飲食 結果做法大同小 11/25 19:04
→ swgun: 異 間歇性斷食本來就是要吃足斷久 跟幾個小時進食根本無關 11/25 19:04
→ swgun: 你會餓是因為食物選擇錯誤 所以進食窗口結束仍然撐不過斷 11/25 19:07
→ swgun: 食時間 胰島素分泌肚子自然餓就這麼簡單而已 11/25 19:07
推 justsay: 不就換個名字又更寬鬆的間歇性斷食 11/25 19:14
推 lianginptt: 吃4吃4吃,等於還是八小時吃完阿,等那個2過了也不能 11/25 20:08
→ lianginptt: 吃東西是有什麼意義? 11/25 20:08
→ lianginptt: 所以它其實有4餐? 11/25 20:09
推 halulu: 就間歇性斷食 14/10版本呀.... 11/25 20:14
推 appo500119: 感覺下午晚餐可以多吃點固體的東西,不然很容易餓= =" 11/25 21:14
推 e40614: 這個就是168不是14/10吧 他是說2小時內能消化完 11/25 22:46
→ e40614: 不是說你第3餐吃2小時 所以就只是晚餐吃比較少的168 11/25 22:46
推 decorum: 要應付短暫的飢餓感 只要喝點海鹽水、綠茶、蘋果醋即可 11/25 23:02
→ decorum: 撐過去 我通常早起喝杯溫開水 開始感到餓時喝點海鹽開水 11/25 23:04
→ decorum: 10點多飢餓感又來 就喝點綠茶 晚上怕影響睡眠 就喝蘋果醋 11/25 23:05
→ decorum: 我的168進食窗口是12~20 但常常可以做到186或204 11/25 23:07
→ decorum: 如果應酬聚會吃大餐 第二天只吃一餐 11/25 23:09
推 loli8: 之前試過168覺得還行 那陣子身體也有比較好 時間就照自己 11/25 23:10
→ loli8: 的安排滿彈性 雖是這樣也不能爆食喔 11/25 23:10
推 likeaprayer: 我的168是下午3點到晚上10點附近 但因為我都清晨睡 11/26 00:37
→ likeaprayer: 最後一餐到睡覺會有8小時的空檔 那時候都只喝綠茶 11/26 00:38
推 Linus4season: 工作的關係跟樓上差不多 168總熱量吃夠其實不會餓 11/26 06:11
→ xdbx: 就傳統減重+包裝而已阿 11/26 08:07
噓 a0912096896: 換湯不換藥 換個名字就能騙到你這種跟風的XDD 11/26 09:13
推 youGG: 168我都吃16:00-24:00,吃飽睡 11/26 12:30
→ noyesray: 吃飽睡 容易胃食道逆流 11/26 14:53
→ noyesray: 我是靠168完全戒掉消夜的 11/26 14:53
→ jesuslinus: 最近也有看到這篇,也正在嘗試 感覺442的配置比較習慣 11/26 15:07
推 likeaprayer: 問題是這招就168的固定3餐版本說法而已... 11/26 16:19
→ likeaprayer: 實際上執行除了比168麻煩以外根本沒差別 11/26 16:19
→ likeaprayer: 那個2根本是多餘的話術 11/26 16:20
→ kyoko22: 原來真的有人連168都辦不到…@@ 11/26 18:09
推 malcontent: 168辦不到是怎樣? 11/26 18:22
推 cth0204: 168 真的適合固定上下班的人 11/26 19:37
推 s31388957: 說真的168不是什麼神奇的數字,就是增長禁食的時間, 11/26 23:20
→ s31388957: 辦不到可以159,1410你要1212但是只吃三餐不另外攝取熱 11/26 23:20
→ s31388957: 量我相信也有些效果,倒是你說的黃金10小時有什麼依據 11/26 23:21
→ s31388957: ? 11/26 23:21
→ awer89: 這樣不是一樣嗎??第一餐到第三餐也是8小時阿 11/27 12:30
推 halulu: 我就做不了168啊 我的生活作息168會有問題 再加上腸胃敏感 11/27 12:47
→ halulu: 嘗試168期間幾乎都在胃食道逆流 被醫生要求停止 11/27 12:48
噓 rebuildModel: 養成良好飲食習慣 v.s 沒有刻意節食 11/27 14:52
→ rebuildModel: 盡是一些垃圾旁門左道,好的食物,適量,這些簡單 11/27 14:52
→ rebuildModel: 的原則不好懂嗎? 一定有168,442.....一堆數字聽了 11/27 14:53
→ rebuildModel: 才會高潮,才知道怎麼吃比較健康嗎? 卻 11/27 14:53
推 hdw: 其實萬法歸宗,照這樣吃,會很大幅度減少吃垃圾食物 11/27 15:54
→ hdw: 跟執行168就自動戒消夜的概念差不多,有改變身體也會變化 11/27 15:55
推 sasamoney: 推re大講的。吃對食物才是重點。搞一堆數字名詞,一堆 11/28 08:29
→ sasamoney: 人盲目跟風也是挺好笑。管好自己的嘴。勝過在那邊算時 11/28 08:29
→ sasamoney: 間。 11/28 08:30
推 e40614: 吃對食物是基本 斷食是有科學根據的輔助 怎麼就盲目跟風了 11/28 10:27
→ e40614: 然後斷食不等於節食好嗎 到底在工三小 11/28 10:30
推 wwwwwwww: 你這種規律進食適合真的很閒的人認真說,時間到了然後我 11/28 17:57
→ wwwwwwww: 根本還在跟廠商開會,難道我能跟客戶說抱歉現在是進食時 11/28 17:57
→ wwwwwwww: 間一小時後再講嗎?保證被客訴到死,168是一個相對彈性 11/28 17:57
→ wwwwwwww: 的作法,重點是吃對食物 11/28 17:57
推 llokioo: 真的不是所有人都適合168 11/28 23:45
推 chihwei739: 內文不是只有三餐嗎?哪來第四餐? 11/29 16:39
推 decorum: 斷食有科學根據 但很多人斷食的方式不科學 事前沒做功課 11/29 21:40
→ decorum: 我看了Dr Jason Fung、宋晏仁醫師的影片和書才開始斷食 11/29 21:42
→ decorum: 因此對斷食的適應都有準備 做起來就很容易了 11/29 21:45
推 samchiu: 這一樣是168啊 只是強調了最後一餐要好消化 11/30 00:11
推 green16: 我也是靠168戒消夜,剛開始從14:10試一週,覺得不會餓, 12/02 13:03
→ green16: 就變16:8。本來以為會餓,結果竟然不會,而且身體覺得 12/02 13:04
→ green16: 很舒服,胃食道逆流也沒再發生過 12/02 13:04
推 sheekat: 試試看早餐不吃如何~我也是不能不吃晚餐的類型 12/02 22:58