Re: [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文

感謝大家的回覆，我都有認真看 這兩周我還有展場的策劃活動要處理，可能比較少時間回文 目前我看了一下大家的建議應該有幾個比較大致上的方向 1.改變飲食，不要吃外食改成自己煮 2.上下班出門都以走路為主 3.去找醫師或者營養師諮詢 目前我有幾個簡單的想法 1.從吃的上來處理處理應該還算可以 就是開始研究一下可以吃的東西跟不能吃的東西 然後每餐自己煮 根據我原本的設想就是 買一包糙米 然後每兩三天就去市場或者超市買些肉跟蔬菜，丟到電鍋去蒸 接下來就是研究一下該怎麼抓每日的份量 2.對於從學生時代開始就騎機車上下課上下班的我來說，機車已經是生活必需品 那麼我把機車賣掉，開始走路跟搭捷運上下班 (公司離捷運站都很近，從住的地方到捷運站單程1公里，還有一個大上坡QQ) 但是對於這個想法我需要做一些心理建設，畢竟騎車通勤15年了 要做這個改變挺大的 我也有看到有人建議要買個比較好的鞋子 不過我平常基本上都是穿拖鞋出門，上下班也是 我該去找哪種鞋子會比較好？目前有一雙鞋子是NB的鞋子 不過加上因為從小時候(幼稚園左右)就有扁平足 我的鞋子的消耗其實還滿大的，都是底會先磨平 我不知道是不是扁平足的關係，基本上我只要在外面走路或者站個30分鐘一小時 腳就快開始覺得麻麻的會痛，所以不是很喜歡走路 再來就是比較有大問題的3 大家都有提到可以去找醫生或者營養師 但是老實說我完全不知道是怎麼運作的 我原本的想法 >> 去減重門診一個月的花費可能要萬元 版友們的說法>> 去諮詢醫師跟營養師而已，就只有花掛號費 因為沒有人給我一個比較肯定的答案，而且我也不知道該從哪裡去GOOGLE資料 如果有人願意給我個關鍵字或者資料的話會對我的幫助很大 --
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推 garry5566: 可以查一下211餐盤 12/27 23:47

→ chdc: https://i.imgur.com/oG66si4.jpg 就找一下醫院 像這樣 12/27 23:49

推 leon131417: 扁平足大體重推薦asics kayano慢跑鞋 12/28 00:31

推 edenDu: 通勤的話有考慮把腳踏車選項加入嗎？下班回家的時候提早下 12/28 01:05

→ edenDu: 站騎個20分鐘+步行回家，靠回家的時候強制通勤時運動？ 12/28 01:05

推 B0Y0: 幹嘛賣機車 臨時有狀況要代步怎麼辦 12/28 01:09

推 halulu: 幹嘛賣 你還是要移動的 只是比較短程的部分就別懶了 直接 12/28 01:42

→ halulu: 走吧 我自己的機車要固定時間發動不然電瓶會壞 我機車就是 12/28 01:42

→ halulu: 騎老遠去買菜用而已 12/28 01:42

→ halulu: 是不是大多數BMI>40的人的世界不是1就是0 沒有折中方案的 12/28 01:43

→ halulu: 然後你可能是體重把足弓壓扁了…訓練足弓吧 12/28 01:45

→ halulu: 他體重>150 應該沒有適合的腳踏車 12/28 01:46

→ halulu: 門診的話 不知道怎麼看 你就去大醫院家醫科跟醫生討論 請 12/28 01:48

→ halulu: 他幫你轉介營養師衛教門診 另外問一下醫生能不能順便做一 12/28 01:48

→ halulu: 些身體檢查 像是血糖血脂之類 不一定要健保 這個用自費也 12/28 01:48

→ halulu: 沒多少錢 12/28 01:48

推 intro: 我的經驗是去看內分泌新陳代謝門診，總共兩次，第一次看完 12/28 03:03

→ intro: 後抽血驗尿，第二次回診看報告，和醫生討論後決定先不吃藥 12/28 03:04

→ intro: 從飲食控制下手，就請醫生幫我轉介營養門診。 12/28 03:04

→ intro: 營養師幫我計算每日攝取熱量，並分配各種營養素該吃的量， 12/28 03:04

→ intro: 還讓我問了很多飲食的問題，滿實用的！費用是520+520+260～ 12/28 03:04

→ intro: 建議你看醫生前可以拍照記錄三天的飲食內容，當場和醫生或 12/28 03:04

→ intro: 營養師討論。 12/28 03:04

→ intro: 我當時看醫生前，心底也有一點抗拒，不過看完後真的會比較 12/28 03:04

→ intro: 有概念，可以降低自己亂來的失敗率！ 12/28 03:04

推 yurikim: 扁平足嚴重嗎？有穿矯正鞋墊嗎？或是考慮手術解決 別折 12/28 08:05

→ yurikim: 磨自己的腳 12/28 08:05

推 lluck: 吃可以考慮水煮蛋7分熟 有飽足感有蛋白質有好油低熱量 12/28 08:30

→ pepsii123: 做展場活動的連怎麼估狗減重門診都不會嗎…. 12/28 10:34

→ gloria26: 會建議先看內分泌是因為還沒搞清楚自己身體的狀況就貿然 12/28 10:59

→ gloria26: 採取任何減肥手段 可能對身體造成不可逆的傷害 12/28 11:00

→ gloria26: 看過醫生驗過血也諮詢過 對症下藥才有意義 12/28 11:02

推 halulu: https://mgleo07.blogspot.com/2017/12/blog-post_12.html 12/28 12:13

→ halulu: https://mgleo07.blogspot.com/2019/06/blog-post.html 12/28 12:15

→ halulu: 覺得內分泌啥的 蔡醫師的內分泌系列看一下吧... 12/28 12:16

→ gloria26: 看內分泌就是要先知道身體有沒有病 尤其他大體重 12/28 13:43

→ gloria26: 確定血糖正常?甲狀腺正常?沒三高? 這些都不知道就自己瞎 12/28 13:45

→ gloria26: 搞 有比較好? 12/28 13:45

推 halulu: 很多病是果... 且會吃到這個大體重的很多都會有一些 12/28 13:53

→ halulu: 心理上的議題 至於要不要看內分泌 基本上大體重當然建議看 12/28 13:54

→ halulu: 確認一下狀況 這時候如果有需要用藥的時候也配合用藥 12/28 13:55

→ gloria26: 光看他爬5-6階階梯或走路會喘 這跟當初我甲亢發作幾乎一 12/28 13:55

→ gloria26: 模一樣 12/28 13:56

→ halulu: 生活習慣的改變也是很重要的 如果擔心就順便驗一下腎功能 12/28 13:56

→ halulu: 主要是肥胖、高血壓等等都會讓腎功能比較不好一點 12/28 13:57