看板FITNESS
基本資料
性別:男
年齡:26
身高:170
體重:75
BMI: 26
體脂率:29
早餐:冰甜豆漿/牛奶 500CC+ 飯團一個 or 蔥油餅一份 or 火腿蛋三明治一份
午餐:自助餐 半碗白飯+ 三樣青菜(份量多)+ 一樣肉類 +一道豆腐或其他非肉類
晚餐:牛奶一杯 水果不一定量
其他:但有時候赴約吃飯還是會去一般餐廳用餐
日常作息時間:
起的較晚 第一餐大約早上10點半 第二餐大約5點 第三餐約晚上10點
作息大概10點起床 晚上2點左右睡覺
生活型態:
趕論文的研究生 估計暑假要當兵
運動習慣:每週大約有四到五天會去健身房
單車45分鐘
單槓輔助 一組6下 3組
划船下拉(背後) 一組15下 3組
擴胸 一組15下 3組
其他重訓器材不太固定 有時候比較累不一定會做 單車跟單槓輔助是必作的
我的問題:
上研究所之後胖了非常多 運動習慣斷斷續續
之前趕論文初審一段時間沒運動
現在一量簡直是嚇死人 體重跟論文雙重憂鬱 唉
目前情況是非常擔心當兵 體能實在太爛
3000公尺之前自己測過一次要跑20分累的半死
單槓一下也拉不上去 伏地挺身一次只能作20下就要休息10分鐘左右才能繼續
不知道應該加強哪些部分?
菜單剛開始一個禮拜 感覺運動的時候比較沒那麼快疲累了
現在肚子餓的情況還好 大多時間沒啥心情吃(怕畢不了業)
新手來此第一PO 感謝大家
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◆ From: 118.165.178.99
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1267279753.A.35A.html
推 bigcow637:晚餐吃多點OK啦 運動習慣能維持依定受的下來 02/27 23:40
→ bigcow637:至於當兵體能的問題 聽我朋友說10個有8個單槓拉不上去 02/27 23:40
→ bigcow637:所以也不用想這麼多啦HA 02/27 23:40
推 ros5000win:以後不考單槓了,改掌上押。 02/28 02:19
→ thereocr:當兵嗎??哈不用太在意= =反正大家體能都很差 3000要練一 02/28 11:36
→ thereocr:比較有機會被送去士官訓 單槓的話同一樓上的說法XDDDD 02/28 11:37
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 10:36
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 07:02