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噓 ostracize: 先看完斷食全書再來發問好嗎? 10/11 18:02
推 a1121210: 應該還不會掉肌肉 10/11 18:07
推 a1121210: 養分順序醣類→脂質→蛋白質。短期沒事不會拿肌肉來分 10/11 18:10
→ a1121210: 解。影響到生命才會。身體貧血抵抗力頭髮指甲脆弱 10/11 18:11
推 sea130281: 兩者的差別跟胰島素有關啦……可是吼……我也覺得很多 10/11 19:04
→ sea130281: 人根本是為斷食而斷食，根本不知道自己為何而斷 10/11 19:04
推 csam7952: 平常沒在長時間持續斷食 突然斷5天 體重掉2~3公斤 復食 10/11 19:14
→ csam7952: 又回來 通俗講法就是餓瘦的 10/11 19:15
→ grotwpig645: 樓上說的就是我看到的現象 10/11 20:08
→ kuninaka: 對阿 不然哩 10/11 20:17
→ kuninaka: 斷好幾天當然餓瘦的阿 10/11 20:17
→ edwinfan1974: 能執行超過24小時斷食，你認為他會有飢餓感嗎？ 10/11 20:38
噓 b19880115: 同一樓，請先去搞懂斷食的效用。 10/11 20:44
→ noomlluf72: 是有一點像，不過像168會在8小時補充足夠熱量，跟仙女 10/11 21:12
→ noomlluf72: 還是有差?最近去萵苣，也聽到好多人在斷食，以前沒這 10/11 21:12
→ noomlluf72: 麼常聽到說@@" 10/11 21:13
推 ericar: 168、186、204、二日斷～ 循序漸進的方式，或許可行。 10/11 21:34
推 whoisanky: 其實我覺得廣義上都是餓瘦的 因為斷食中一定會承受到 10/12 00:11
→ whoisanky: 飢餓感 但狹義上不太一樣 好的斷食在營養成分攝取上是 10/12 00:12
→ whoisanky: 必須要做到門檻的 壞的斷食或是仙女餐就是只注重壓熱量 10/12 00:13
→ whoisanky: 但營養比例上並不是這麼計較 是傷身的餓瘦 10/12 00:13
→ Yunk: 168這種我相信不是 比較好奇5/2斷食是不是有實證不是餓瘦 10/12 01:18
→ eduishappy: 斷食一段時間就不會感到餓的 10/12 02:32
推 joshua5201: 斷食是宗教 10/12 09:56
→ scott90213: 餓瘦的是長期常態處於營養不足的情況 10/12 10:11
推 MeowMarch: 斷食的目的不是在控制血糖和胰島素嗎？ 10/12 10:15
→ scott90213: 而不管哪一種斷食都會有補充的時候 10/12 10:36
推 chigo520: 大部分都餓瘦的吧 我是不信每個人都真的會算那麼仔細 10/12 12:05
→ chigo520: 尤其那種好幾天的有可能去補回來麼？ 10/12 12:05
推 ange09: 方式跟目的不一樣吧 但表面上看起來確實很像沒錯 10/12 12:31
推 crazysix: 反正肌肉一定比脂肪消耗更快 10/12 14:22
→ crazysix: 上次看到蓋伊斷食五天肌肉沒什麼掉 10/12 14:44
→ crazysix: 只能說變因太多 容易誤導人 10/12 14:44
推 a1121210: 齋戒月 10/12 14:55
→ FarkU: 凡平均每日沒吃到TDEE的，不管甚麼飲食法，都是餓瘦的。 10/12 19:39
→ FarkU: 先承認都是餓瘦的，再來討論熱量赤字該怎麼吃才比較好。 10/12 19:41
→ grotwpig645: 樓上就是我想表達的，每一天都沒吃到TDEE就是一般說 10/12 19:54
→ grotwpig645: 的餓瘦的情況 10/12 19:54
推 toma410: 我以為沒吃到基代才是餓瘦的@@? 10/12 21:41
推 crazysix: TDEE很難計算好嗎...營養標示也有誤差 10/12 22:37
→ crazysix: 講的容易 執行很難 10/12 22:37
→ grotwpig645: 5天都沒吃到基代2天能把前面5天的吃回來？ 10/12 22:45
→ grotwpig645: 以下回文那篇來說 分成一個月週期比較好 10/12 22:45
推 prodigal: 我們的身體沒有一個24小時的定時炸彈，不會時間到沒吃 10/12 23:03
→ prodigal: 夠什麼就爆炸。各種營養素都有一定的彈性，每樣營養素 10/12 23:03
→ prodigal: 的彈性不同，每個人對相同營養素的彈性也不同，所以基 10/12 23:03
→ prodigal: 本上我們還是會傾向比較均衡攝取。保有偶爾吃多一點， 10/12 23:03
→ prodigal: 偶爾吃少一點的彈性，是為了生活的樂趣。過度嚴格會造 10/12 23:03
→ prodigal: 成太大心理壓力 反而容易放棄，所以偶爾失衡不用太緊張 10/12 23:03
→ prodigal: 。至於五日斷食，對有些人還好，但對有些人就超過極限 10/12 23:03
→ prodigal: ，每個人超過極限的點也各自不同。國外的確有研究人員 10/12 23:03
→ prodigal: 認為，一周極低熱量，搭配一周吃到TDEE是一個很好的策 10/12 23:03
→ prodigal: 略。但他們在極低熱量的飲食是非常嚴格的，每一天吃多 10/12 23:04
→ prodigal: 少碳水、蛋白質、油脂，補充多少維他命、微量元素(例如 10/12 23:04
→ prodigal: ：鈣鎂鋅)、多少膳食纖維，都是規劃嚴謹的。甚至對受試 10/12 23:04
→ prodigal: 者的生理參數有嚴格監控。我個人不知道有沒有個人可以 10/12 23:04
→ prodigal: 這樣執行的空間，自己執行的風險性我也不知道。除非胖 10/12 23:04
→ prodigal: 到可怕的程度，身體裡面有太多東西可以用，而且不減肥 10/12 23:04
→ prodigal: 有立即性的生命危險，不然個人不建議長時間吃到低於基 10/12 23:04
→ prodigal: 代。五日斷食我也不太推薦自己執行，對於想嘗試的人， 10/12 23:04
→ prodigal: 我都會建議尋求專業協助。健康且可持續一輩子的飲食策 10/12 23:04
→ prodigal: 略才是上策。 10/12 23:04
推 jojosie: 我個人試過對我沒有效 還熱量赤字太大 反而會越減越胖 這 10/13 08:19
→ jojosie: 方式是有但書的 10/13 08:19
推 crazysix: 能維持長期穩定的飲食才是正確的吃法 10/13 12:23
→ crazysix: 當然偶爾放縱沒這麼可怕 10/13 12:23
推 n0029480300: 推這篇說法 10/13 15:29
→ a22650619: 可以長時間維持才是重點 弄到要逼自己真的太累了 10/13 15:30
推 annatzang: 不能說不是 但也不能說完全是 斷食時身體不會只有一種 10/15 07:25
→ annatzang: 機制在運行 最終成果是綜合因素 10/15 07:25
噓 elsa1721: 會做24以上斷食的大部分人都不是為了減肥 10/18 01:16
噓 globetk3: 餓瘦很好啊 怎麼了嗎?而且你不吃高gi食品 其實一天一餐 10/22 16:42
→ globetk3: 也不會餓啊 問問正確吃生酮的高手吧 10/22 16:43