※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632885938.A.075.html
推 KobeNi: 純黑咖啡可,口香糖就pass吧 09/29 11:32
推 XDbb: 黑咖啡喝多了跟口香糖熱量差不多（微量熱量） 09/29 11:42
推 sunshinecan: 斷食喝咖啡 要多留意胃的狀況... 09/29 11:48
推 kuninaka: 黑咖啡OK 09/29 11:51
推 ceca: 代糖不行. 09/29 12:04
→ ceca: 他原理是控制胰島素分泌. 09/29 12:04
→ ceca: 你吃代糖會引起胰島素反映. 09/29 12:05
→ ceca: 黑咖啡可以,另外咖啡因會刺激交感神經興奮,有助於熱量消耗. 09/29 12:06
→ coconutking: 謝謝各位回覆～ 09/29 12:09
→ coconutking: 一邊吃口香糖一邊想斷食的事 09/29 12:10
→ coconutking: 突然想到口香糖好像也有熱量 09/29 12:10
→ babelon: 有熱量就會召喚胰島素出來，看你身體多低可以不召喚他XD 09/29 12:10
→ coconutking: 幸好有問 09/29 12:10
推 kuninaka: 不過我執行的時候是很嚴格的零熱量 09/29 12:15
→ kuninaka: 身體沒有異常 09/29 12:16
→ kuninaka: 其他人如果受不了還是不推薦168 09/29 12:16
→ kuninaka: 澱粉少吃就沒事了 09/29 12:17
→ OrcDaGG: 水管影片很多 看幾片就知道怎麼操作了 09/29 13:24
推 AppleOuO: 不是熱量的問題 是代糖一樣會刺激你分泌胰島素 09/29 16:18
推 garry5566: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20619074/ 09/29 17:24
→ garry5566: 根據這篇研究 代糖不會刺激胰島素分泌 09/29 17:25
推 garry5566: 即時假設代糖會刺激胰島素分泌 在經過一個晚上沒有進 09/29 17:26
→ garry5566: 09/29 17:26
→ garry5566: 食之下 你也沒有多餘的熱量可以被儲存成脂肪 09/29 17:26
→ garry5566: 要講有可能的影響的話 可能會是當身體發現你沒有進食 09/29 17:28
→ garry5566: 而讓你產生 飢餓的感覺 09/29 17:28
→ kuninaka: 代糖刺激胰島素是哪邊的理論? 09/29 17:35
推 prodigal: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC70148 09/29 17:41
→ prodigal: 32/ 09/29 17:41
→ prodigal: https://reurl.cc/82o19b 09/29 17:43
→ prodigal: 沒縮網址會斷行 XD 09/29 17:43
推 prodigal: 代糖跟胰島素的議題爭論蠻久了 目前比較新的研究認為跟 09/29 17:54
→ prodigal: 劑量頻率還有種類有關 但總得來說 傾向是認為代糖會影 09/29 17:54
→ prodigal: 響胰島素居多 當然你也可以找到部分學者認為影響不夠顯 09/29 17:54
→ prodigal: 著 但如果是有比較嚴重胰島素問題 或目的為改善胰島素 09/29 17:54
→ prodigal: 阻抗的斷食者 普遍認為盡量避免攝取代糖比較好 但對於 09/29 17:54
→ prodigal: 熱量控制為主的人 普遍認為在控制熱量上代糖的好處可能 09/29 17:54
→ prodigal: 高於缺點 所以主張calories in calories out的人會比 09/29 17:54
→ prodigal: 較喜歡使用代糖來增加食物的調味 他們認為好吃的食物對 09/29 17:54
→ prodigal: 於長久的熱量管控幫助很大 09/29 17:55
→ kuninaka: 因為我常喝ZERO可樂 XD 09/29 17:59
→ kuninaka: 這樣就不會去買真糖飲料 09/29 17:59
→ kuninaka: 控制熱量比控制胰島素對我來說重要多了 09/29 18:00
推 prodigal: 我目前是熱量派的 所以我也會喝零卡可樂 XD 但不常喝 09/29 18:00
推 xdbx: 之前喝有去查資料 有營養師說零卡可樂的代糖不會影響胰島素 09/30 00:04
→ xdbx: 但是阿斯巴甜會傷腦 有的人喝了會頭痛 09/30 00:05
→ xdbx: 她建議不管有沒有在減肥都不要喝 所以我也沒在喝了 09/30 00:07
推 kuninaka: 也不是只有ZERO可樂才有代糖和阿斯巴甜 09/30 15:23
→ kuninaka: 當然最好都不要吃 09/30 15:23
→ coconutking: 原來如此，謝謝大家ㄌ 10/01 08:54
→ bathilda: 有代糖的不要吃 10/02 11:00
推 ph288230: 斷食就不要想要吃什麼，阿就都不能吃啊 10/02 11:38