Re: [問題] 單車訓練同時減肥,該如何控制熱量赤字

單車真的很好瘦，假日出去超量騎乘隨便消耗都2000卡起跳 https://i.imgur.com/Hi18aNE.jpg https://i.imgur.com/zB2GMOk.jpg 但是單車屬於耐力型運動，像原po會團騎時沒力， 有可能是吃不夠，像自行車這樣的耐力 運動基本上碳水要吃到60%才夠， 其他應該就是補蛋白質吧，像我如果熱量燒超過2000卡 當天基本上就是想吃什麼吃什麼沒 在管的了。 如果吃的都夠但是還是覺得懶懶的沒有精神， 那就要思考有沒有可能OT訓練過度咯，以上給 原op參考。 --
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推 tungpayton: 換算下來一個小時消耗520大卡 並沒有很多啊 10/17 12:44

→ tungpayton: 但可以持續七個小時其他有氧比較難達到 10/17 12:49

推 knifechen: 沒多少人可以一日這樣騎吧哈哈哈 10/17 14:58

推 tacopen: 1小時500大卡很不錯了吧 10/17 17:34

推 jojosie: 厲害! 我用20吋小折 一天約120km 也差不多你的中高時間 10/17 17:49

→ jojosie: 內完成 10/17 17:49

推 kuninaka: 體力行的話很好瘦沒錯 10/17 19:50