看板FITNESS
如題
想請問inbody上分析的蛋白質部分
https://i.imgur.com/rdI2wD5.jpg
之前從沒注意到這部分 今天測完inbody接受商談後 被指正這部分不夠高被說要增加蛋白
質攝取
但依照我目前吃的蛋白質 至少三個月以上
每天都攝取體重兩倍克數的蛋白質
不知道是我吸收不好(?) 還是吃的方式錯誤(?)
比較之前的數據結果就是差不多
我通常第一餐會乳清泡燕麥加上水煮蛋兩顆
第二餐主要是外食 澱粉比蛋白質多
但還是有蛋或偶爾加肉的情況 餓再喝牛奶之類的
第三餐晚餐就是主要吃蛋白質最多的一餐
都吃肉菜 澱粉還有扣打就會再吃
被保健阿姨(?) 說是分餐吃 不要一次吃大量
之前爬文大概是 攝取總量比分餐吃重要
我也因為省時間和晚餐一次多吃肉比較不會餓
而採取計算總量蛋白質的方式
但幾個月inbody下來體內蛋白質含量都差不多
不知道是吃了都沒被吸收還是方式不對
想問問這部分的意見 謝謝
--
對的
圈起來的數字雖然在範圍內但偏低
目前是一週五天重訓 兩天腿 一天胸一天背一天上半身
上半身練完會做20分鐘有氧
但這個月結果不佳想說該改菜單了
→ loom0et0bust: 阻力訓練刺激不夠？
05/30 00:30
重訓有持續做 體態也有變化 但同時想減脂的關係 三個月以來只有維持肌肉量的程度 沒
特別增加QQ 謝謝大家回覆！！
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推 cuba391156: 韓國測的？05/29 22:30
推 mistel: 樓下翻譯05/29 23:19
→ tomorrowsnow: 你要不要把運動項目也打出來？這樣比較好判斷05/30 00:00
→ alan16alan16: 飲食內容和運動內容？？05/30 08:42
→ Alan1995: 蛋白質低原因是你肌肉量低，即便你吃很多蛋白質卻沒有搭05/30 18:36
→ Alan1995: 配重訓，肌肉量沒增加，測出的蛋白質還是低...05/30 18:36
