[閒聊] 大家都有在記錄自己的極限重量嗎

雖然正式踏入健身房已經兩年多 但許多觀念還是到今年初才逐漸改變 以前看著別人用啞鈴，自由槓 覺得自己也能駕馭就跟著練 也從不做紀錄 殊不知造就很多自己的舒適圈 以下是我最近學到的 1.建立大重量和高感受度的不同組數 2.每週訓練組數限制 3.訓練姿勢的重要 4.蛋白質吃不夠？那就再來一塊雞胸吧 5.一定要做紀錄 現在的訓練菜單是我按照peeta2018的健身菜單做的 大部分幾乎都一樣 只是深蹲和臥推改成機械式比較容易抓到感受度 也不容易受傷 PS 最近打開紀錄在看要放多少重量時 都會有點驚訝 兩個月前的極限重量居然是現在的熱身 放槓片時都會懷疑自己真的做得到嗎 但最後還是咬牙撐過去 最後一組再繼續挑戰自我 大家一起挑戰自我吧～～～ -- 我是做5RM，一個人真的會怕受傷.....
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推 isud40401: 熱血、突破、持續 =強健身體+自信，推04/08 20:40

推 aa24225085: 一定得做1RM,不然沒辦法設課表04/09 00:36

→ Rexmax: 我的體重沒有極限04/09 06:59

推 Beersheep: 為啥 我都做 8RM 設課表啊 我一個人不敢做 1RM04/09 10:23

推 mipo0228: 我的體重也沒有極限...04/09 10:26

推 KEYork: 以為是說體重，剛想進來回文：我沒有極限04/09 16:23

推 noomlluf72: 重量我是沒有，我都用excel排菜單，很原始XD~~~之前上 04/10 00:41

→ noomlluf72: WG教練課，教練會自己幫我寫，現在都超懶 04/10 00:41