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推 dina52083: 有氧無氧交替 04/04 19:55
推 umechika: 我是無氧7有氧3 一次不超過一小時 能夠持續比硬撐重要 04/04 20:03
→ umechika: 運動的目的是提高代謝 這就是無氧(鍛鍊肌肉)的功能 04/04 20:06
→ umechika: 總之運動的主要目的並非燃燒卡路里 04/04 20:07
推 t030730: 都可以，你有在動就好，這個體脂的進步應該蠻明顯的 04/04 22:27
推 panjanhon: 無氧直接練肌肉比較好 04/04 23:19
推 clairewind: 都試試看，然後選你喜歡的、可以常常做的 04/04 23:21
→ y88731: 我也是泡芙人體脂36左右，一起加油吧！在夏天前做好準備才 04/04 23:45
→ y88731: 能把短袖穿得好看 04/04 23:45
推 narnic: 體重過重沒道理不能重訓 應該說重訓更好練 04/05 01:36
→ narnic: 因為自己的體重就等於人家負重20公斤以上 Orz 04/05 01:37
→ narnic: 體重過重是不建議慢跑 因為過重外加肌肉不足會傷膝蓋 04/05 01:38
→ elsa1721: 有氧不是必要的，不要再陷入有氧減脂肪的迷思 04/05 07:30
→ elsa1721: 相反，要減脂肪，重訓才是必要的，避免肌肉被分解 04/05 07:31
推 JustWinslow: 直接重訓 不用到很重 先學會姿勢 正確肌肉發力才是 04/05 23:57
→ JustWinslow: 關鍵 讓TDEE上升 不然1200 一下就吃超過了 04/05 23:57
推 SihannaH: 我會交替做欸，因為單一種運動做久了很枯燥 04/06 17:20
推 tingchan: 我也高體脂，現在是採重訓1週3次，後接15-20分有氧 04/10 17:26
→ tingchan: 全身痠痛的隔天不重訓，上團顆，盡量1週動到3-4次 04/10 17:27
→ tingchan: 因為很怕枯躁，所以就多方嚐試，保持運動習慣比較重要 04/10 17:28
→ tingchan: 覺得不要侷限自己要無氧還有氧，動起來最重要 04/10 17:29