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推 aeryy: 在家會秤一下，外食用目測02/18 16:07
推 silencedance: 一開始沒概念的時候會秤 之後大概看就知道份量了02/18 16:09
推 isud40401: 單純計算熱量，建議看糞便量！（認真02/18 16:09
→ silencedance: 秤久了就懶了 懶了就很容易放棄...02/18 16:09
推 halulu: 久了就目測 不過基本上能秤就秤02/18 16:17
推 silencedance: 所以目測大概就好了 長久持續才是重點 02/18 16:39
→ latin0126: 看個大概就好 方向對都不會差太多 02/18 16:39
推 fp737: 大概就好了 02/18 16:45
推 nsaidrx2568: 外食很難 02/18 17:53
推 JJBOY: 時間都不夠用了 只能目測 反正變胖就減少 變瘦就增加摟 02/18 18:03
推 MadeTW: 第一個月會認真算啦後面就差不多都吃那幾樣自己會估 02/18 18:13
→ MadeTW: 頂多吃大餐會加減算一下上下一餐做減增量而以 02/18 18:15
推 sammoon: 自己煮就沒差 吃的東西沒太大變化 大概也知道熱量 02/18 20:00
推 willy50307: 會+1 新手希望能算清楚點 比較好控制 02/18 20:04
→ monkeyeden: 量久目測就知道了，食材標籤上也都會寫克數 02/18 20:09
→ monkeyeden: 一開始還是要乖乖學著量比較好 02/18 20:09
推 solitude1102: 目測，但有試過越來越不準，所以每隔一陣子都會量一 02/18 20:23
→ solitude1102: 下確認心裏的尺沒歪掉 02/18 20:23
推 lesautres: 自煮必秤（大部分都自煮），不過一開始是為了不想要吃 02/18 20:25
→ lesautres: 不夠或有剩食。外食就完全沒在管。 02/18 20:25
→ yiao: 不會 但會選類別吃 02/18 21:21
→ n3rd: 我不會 你想知道的是什麼？ 02/18 21:28
推 miya724: 前三個月幾乎自己煮的時候會，現在吃外食比較多就自由心 02/18 23:00
→ miya724: 證 02/18 23:00
推 satan317: 秤久應該知道大概多少，不用很精確 02/19 03:39
→ satan317: 大致上一樣就行，擔心就多估一點點 02/19 03:39
推 mesenchymal: 我自煮，所以會秤跟記錄，就當寫日記一樣 02/19 08:45
推 panjanhon: 請問要怎麼學估熱量 不太會估 02/19 09:58
推 lattenight: 不會,之前有秤過,但實在對這方面沒熱情,後來用抓大約 02/19 10:41
推 killkids: 自己煮大概只抓蛋白質要夠這點，其餘就配蔬菜跟少量澱 02/19 22:09
→ killkids: 粉，一項項算熱量我也有點懶的弄 02/19 22:11
→ Loveuux: 自己煮會秤 02/19 23:27
推 stcr3011: 都大約估算 肉類100公克 約250大卡 有20克蛋白質、麵類1 02/19 23:36
→ stcr3011: 00公克 約350大卡 有10克蛋白值、蛋1顆 約80大卡 有5克 02/19 23:36
→ stcr3011: 蛋白質 02/19 23:36
推 stcr3011: 堅持每天吃TDEE左右 然後蛋白質總攝取約1～1.5克/每公斤 02/19 23:39
推 stcr3011: 逛大賣場時，把常吃的食物，拿5-6個品牌看營養成分標示 02/19 23:44
→ stcr3011: ，大概記起來，以後外食就可估算熱量了 02/19 23:44
推 dynamite7: 自己煮會秤,搭配app記錄,秤久,食物份量就有概念了. 02/20 07:37