[問題] 早餐請益

性別：男 身高：168 體重：64 體脂：18%左右 基代：1600 TDEE：2500 屬中度活動量：一週運動3-5天（有氧兩天、重訓3天） 大家好 目前是減脂期 運動目前是三天重訓加兩天有氧 早餐 兩根香蕉 兩顆水煮蛋 一杯無糖豆漿 午餐 一顆300公克左右的地瓜 兩顆水煮蛋 一杯無糖豆漿 一份燙青菜 晚餐 自助餐四份炒青菜 雞胸或是雞腿肉去皮 兩顆魯蛋 https://i.imgur.com/wanP2N5.jpg ———————— 這樣大概每天2000大卡左右 想請問這樣的組合 是均衡的嗎 長期吃下來會不會不太好？ --
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→ valen627: 不均衡!不好!01/18 17:16

推 mrporing: 勿自虐，我都吃豬肉滿福堡加蛋、雞胸肉和牛肉01/18 17:30

→ kenandrew: 這是只列早餐還是一天只吃這樣01/18 17:55

→ longya: 所以你早中晚餐是要分三篇po嗎01/18 18:08

推 kenandrew: 把4顆蛋拿去多換一隻雞腿 一份豆漿換一份乳清 01/18 19:25

推 skykenny611: 蛋白質不足 01/18 20:26

→ skykenny611: 還有不要認為自己的TDEE有到2500~除非你是勞力工作者 01/18 20:28

推 isud40401: 體脂都18%了！往下需要下更多功夫 01/18 21:12

噓 BlairWang: 你的蛋白質呢 01/19 23:48

→ circlelee: 雞肉去皮還能吃嗎？ 01/20 16:48