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推 valen627: 雞胸肉可以去好市多或網路買~會比全聯便宜 12/10 17:23
→ valen627: 全聯即食雞胸肉太貴~減了脂肪也同時瘦了荷包 12/10 17:24
→ valen627: 我都找有五穀飯的自助餐~一飯(少) 兩菜 一雞肉 一蛋 12/10 17:27
→ valen627: 吃的飽也瘦的了~目前持續三個月已瘦了>4公斤~給你參考 12/10 17:28
推 JJBOY: 原po 錢不是問題的話 買熟的應該沒啥問題 記得蛋白質吃到體 12/10 17:29
→ JJBOY: 重1.5-2.0倍 還有多喝水 大部分即食雞肉都滿多鈉的 12/10 17:30
推 valen627: 好市多也有六塊裝的卜蜂即食雞胸肉阿~印象中才240元上下 12/10 17:32
推 JJBOY: 算好TDEE*0.8熱量 慢慢來就好 12/10 17:32
推 valen627: 野人原味預算夠當然ok阿~但你加的鵝油辣椒感覺不太妥 12/10 17:52
→ valen627: 還有你應該要計算一下你的TDEE~這樣才好控制每天的飲食 12/10 17:53
→ valen627: 前面一篇的減肥計畫文裡面~有些推文內容可以參考看看 12/10 17:55
→ CO2: 微胖子 12/10 18:53
→ providence: 你與其吃麵包不如吃多點飯 12/10 19:03
→ providence: 早餐吃三明治就不該抹醬了 醬料的熱量比你想的高很多 12/10 19:04
→ providence: 加炒青菜加鵝油的用意是...? 炒青菜都有用油了 12/10 19:05
→ providence: 然後全聯的雞胸肉有加它附油包嗎? 12/10 19:06
→ providence: 有的話那你打算一天吃多少的油脂? 12/10 19:07
→ providence: 飯不是不能吃 挑非白米吃半碗都比你現在不吃還好 12/10 19:08
推 littlelighty: 我有在經營ig定期推薦外食選擇，但我不想打廣告，有 12/10 21:09
→ littlelighty: 興趣再站內信問我帳號吧 12/10 21:09
推 KEYork: 體脂過高吧 就是重訓 12/10 21:52
→ KEYork: 你不運動只靠節食就是一直掉肌肉 12/10 21:53
推 valen627: 醬料就減脂期的大忌呀，而且除了飲食之外，喝水也很重要 12/10 22:39
→ valen627: 你的體重一天至少要喝2500cc以上! 12/10 22:39
推 umechika: 沒時間運動的 爬樓梯也可以 要想想很多CEO就算日理萬機 12/10 23:14
→ umechika: 依然可以撥出時間去跑馬拉松 到頭來 還是決心和目標吧 12/10 23:14
推 error123: 錢不是問題直接買餐盒外送 12/10 23:19
→ Rexmax: 為什麼你覺得自己是瘦胖子？ 12/11 07:12
推 bellezabug: 41腰怎麼會是瘦胖子..? 12/11 07:42
推 ivivan: 好市多一次買一大包分裝的雞胸肉，假日一次煮起來就可以吃 12/11 07:55
→ ivivan: 很久了～再怎麼忙不用花超過15分鐘 12/11 07:56
→ WonderH2O: 可能四肢很細吧 12/11 07:58
→ qq17430new: 你不是瘦胖子… 12/11 08:25
推 halulu: 你哪裡瘦...有點現實感啊... 12/11 08:31
推 evajohnny: 微‧厚片 12/11 09:00
推 bettybuy: 棉花糖男孩比瘦胖子有邏輯一點 12/11 11:41
→ bettybuy: 不過我還以為瘦胖子是體重輕體脂高嗯嗯 12/11 11:42
推 marry1213: 這樣敢用瘦這個字?XDDD 有自信不錯 12/11 11:43
推 QJP0518: 到60公斤再提瘦好嗎 12/11 11:47
推 s82223: 41腰叫瘦胖子？醒醒好嗎 12/11 12:29
→ chs62106210: 瘦胖子??就是胖子啊 12/11 12:30
→ chs62106210: 我朋友120公斤也是41腰，他也算是瘦胖子嗎? 12/11 12:32
推 kairi: 其實我本來也想問什麼是瘦胖子，是不是四肢很細，就肚子很 12/11 15:08
→ kairi: 大 12/11 15:08
→ rainsstar: 意思應該是指沒肌肉的假胖子XD~真胖子多少有點肌肉量 12/11 15:13
→ catcat0327: 我以為這就是胖子… 瘦胖子應該是體重輕體脂高吧？ （ 12/11 15:58
→ catcat0327: 隱藏性胖子）但你已經外顯了啊… 12/11 15:58
推 shlinho: 要考慮間歇斷食嗎？略掉早餐，喝水或黑咖啡 12/11 16:17
推 yostarmove: 瘦胖子是男生版的棉花糖女孩用詞辣 12/11 22:07
推 nicholas0518: 我之前181/90也才36腰，你41好狂 12/12 08:34
→ v2266514: 認清自己是個胖子，不要用奇怪的名詞找藉口 12/12 12:11
推 alan16alan16: 瘦胖子？！ 12/12 14:21
噓 smile831003: 這不是瘦胖子 12/13 12:55
噓 isaacx: 瘦胖子 照貼出來看看阿 胖子就胖子 還瘦胖子?? 12/13 14:38
→ isaacx: 看你敘述 體脂就不低 脂肪體積比肌肉大 怎麼看都不是瘦子 12/13 14:39
推 kenny771011: 177 90 41腰是瘦胖子？ 12/13 15:22
→ n924127: 什麼是瘦胖子？那我176/76可以稱之為胖瘦子嗎 12/13 17:09
推 lambtyger: 應該是四肢細,會有瘦的錯覺 12/16 16:43
推 gm79227922: 你這重量肯定是超... 12/16 22:27
→ kendozh: 想用控制熱量跟運動來減肥絕對是錯誤的觀念和錯誤的操作 01/12 11:55
→ kendozh: 我完全不吃澱粉跟糖半年多了 每天吃飽不管熱量 01/12 11:57
→ kendozh: 偶爾還會吃消夜 體重幾乎不會變化 (182/68~69維持) 01/12 11:58
→ kendozh: 上個月量inbody 體脂 19% 給你參考 01/12 12:00