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推 feeks: 建議重訓隔天還是要休息啦 不然無法長肌肉 我重訓隔天是 11/29 23:38
→ feeks: 有氧都不做，真的身體癢想動，就散步當成輕運動 11/29 23:39
推 shyKR: 我今年也是突然過了一個關卡，就持續運動下去了！ 11/29 23:47
→ shyKR: 之前是完全不運動體脂爆高的= = 11/29 23:47
→ ruby55132002: 這篇不是po過了嗎 11/30 00:33
推 DLCSEA: 就身體習慣運動模式了 不過你到一定年紀 中間沒排休息天 11/30 00:35
→ DLCSEA: 會很累 因為恢復力沒年輕時好 感嘆阿... 11/30 00:35
→ jamesmagic: 上一篇被刪了 根本沒看到留言XD 11/30 01:57
→ jamesmagic: 重訓隔天繼續有氧是真的成效會打折嗎? 11/30 01:57
推 kurtppt: 我是覺得打折沒關係，還是有進步啊!只是效率不高而已 11/30 09:35
推 feeks: 我如果重訓完會滿累的 如果隔天不休息 免疫系統就會降低 就 11/30 11:43
→ feeks: 容易感冒。但我本身體質就不好，所以我隔天休息，主要是不 11/30 11:43
→ feeks: 想讓自己太累，提升感冒機會。 11/30 11:43
推 newstyle: 看你身體狀況，夠強壯可以天天練～ 11/30 13:12
→ virus13: 重訓隔天要不要休息看你自己的身體 及會不會影響作息工作 11/30 13:38
推 DLCSEA: 我是重訓完隔天排太極拳等緩和運動 放鬆肌肉 11/30 15:31
推 elsa1721: 如果是減肥期沒差，吃不夠長不了肉 11/30 17:07
→ elsa1721: 如果是增肉期就別有氧 11/30 17:08
→ elsa1721: 如果是維持期也沒差，一天重訓一天有氧很棒禮拜天休 11/30 17:09
→ elsa1721: 維持期也可以不用有氧，除非體力太好又沒女朋友 11/30 17:09
→ elsa1721: 或是真的超愛有氧~~ 11/30 17:10
→ jamesmagic: 了解 感謝大家建議! 11/30 18:39
推 feeks: 像今天是我的休息日，昨天重訓了，今天正酸痛著，我全身癢 11/30 23:41
→ feeks: 好想運動，但我知道自己體質，就用散步，或做伸展操代替 11/30 23:42
→ feeks: 總之看個人體質，覺得累真的不要勉強！ 11/30 23:43
推 F1ower: 我每天排不同部位 一週休息兩天 一天不動就會癢癢的 12/01 00:15
→ jamesmagic: 真的!我一周大概還是會休息個一兩天啦哈哈 12/01 12:28
→ jamesmagic: 但是運動完後整天精神亢奮的感覺會上癮 12/01 12:28
→ newstyle: 運動只是生活一部分，並非全部，以不影響日常作息為原則 12/01 12:38
推 yuyu0340: 通常重訓後 隔天會休息 隔天就會做比較緩和的運動 12/10 22:40