Re: [閒聊] 對於沒有健身知識的人，如何跟他解釋健身？

健身或運動目的有很多 對於物理上"功"的輸出提升 應該有兩個方向 一個是對於協調性的改善 一個是對於肌肉量的提升 協調性白話應該可以這樣說 讓該出力的部位連貫輸出 以達到最大的輸出 比如說 館長去投棒球long toss鐵定輸鈴木一朗 因為這是種複合式的肌肉輸出運動.. 協調性著重在 如何將各部位的肌肉連貫輸出.. 而不是光靠單一肌群二頭肌或是三頭肌的輸出.. 協調性透過訓練調整姿勢與重複動作建立muscle memory後可以進步... 但是到一定水準的進步狀況後便是天份佔大宗了 但是上述案例不能說 所以館長的訓練是無意義的.. 或者說鈴木一朗的力量比館長強.. 肌肉量提升的部分..是著重獨立肌群的截面積成長.. 越大的肌肉截面積代表獨立肌群能有越大的力量輸出.. 比腕力..是種使用肌群相對侷限的運動型態.. 館長一定贏..因為越獨立肌群的輸出 需要的協調性就越少.. 幾乎是絕對的肌肉截面積決定輸贏.. 你所提到 比腕力和搬重物正好是兩種運動型態的差別 比腕力的形式近似重訓..固定位置的關節不動 然後侷限在特定肌群輸出 肌肉截面積幾乎可以決定輸贏 而搬重物移動是複合式的肌肉輸出運動.. 要搬起重物靠的不是手腕或是二頭肌而已.. 實際上負荷更大的會是大腿 核心 腰..二頭肌只是離重物最近的部位而已.. 肌肉相對大的人有可能因為協調性的訓練不足..大腿 核心 腰的連貫輸出能力是較差的.. 也因協調性和肌肉量的提升在每一項運動中要去平衡的點不同.. 所以你會發現不同運動的運動員比例都不同.. 相同運動的運動員身材比例較近似.. 在頂尖運動員的世界更是如此.. 最簡單的說法就是 你朋友的邏輯是對的話 那舉重健力選手分級就是在玩爽的.. 跟本不需要分級... 你的朋友只是送貨員 他的腕力強者朋友也只是腕力強者 都不是頂尖運動員 柯P不是說了..愚人的問題智者無法回答.. 那對於運動這種專業知識來說..幼稚園等級的問題..那也不需要去認真回答.. : 大家好，昨晚跟朋友吃飯時為了個話題差點吵起來... : 自己接觸健身已有1-2年，大學營養系畢業，對於生理知識略懂，但就是個肌肉量高體 脂? : 事情是這樣，朋友是送貨員，所以需要搬重，他分享說，他有個朋友腕力凹贏每個人， 但 : 我跟他說石頭他搬不起來的原因是姿勢跟發力協調性沒你好，他靠手臂，你用的是硬舉 姿 : 他完全不能接受，問我，所以只要姿勢正確他朋友也搬的起來？我說當然！他回說那你 把 : 我根本沒辦法跟他說理啊！！！各位有遇過這種事嗎？ --
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噓 xxtuoo: 你也認真回了Zzz 09/28 00:56

推 Sourxd: 認真回很好啊 09/28 04:55

推 halulu: 為什麼不能認真回 09/28 06:10

推 aa24225085: 水準的進步狀況後便是天份佔大宗 09/28 08:18

→ aa24225085: 這句講的很棒 09/28 08:19

推 happyfunny: 完全同意 09/28 09:44

推 whoisanky: 謝謝說明，很詳細！ 09/28 10:10

→ whoisanky: 我覺得原文中，兩邊的爭執都有點問題…以單一性比賽的 09/28 10:10

→ whoisanky: 結果評論去健身房無用，這肯定是有問題的。而原PO說腕 09/28 10:11

→ whoisanky: 力冠軍改變姿勢當然能搬起來這點其實也有點武斷，既然 09/28 10:11

→ whoisanky: 這是一個連串性的動作，各處的肌肉量應該也有不同的要 09/28 10:11

→ whoisanky: 求，不見得真的改了腕力冠軍的姿勢，就能讓他以現有的 09/28 10:11

→ whoisanky: 身體結構上舉起同樣的重量… 09/28 10:11

→ fishouse: 只是送貨員?? 講得好像你硬舉就會贏送貨員一樣 09/28 12:45

推 pam20100214: 認真回還被你酸，奇怪惹 09/28 13:55

推 lesautres: 覺得會爭執是把「改變姿勢」這件事想成好像一鍵切換就 09/28 15:56

→ lesautres: 能做到的事，但事實上牽涉的環節很多不是說改就改 09/28 15:57

→ lesautres: 最後還是要看每個人怎麼定義壯，是視覺上還是力量輸出 09/28 16:01

→ lesautres: 最大值/效率等等。之前印象中看過推文說戴資穎「一點都 09/28 16:02

→ lesautres: 不壯」我整個愣一下才想他指的可能是看上去肌肉不多 09/28 16:03

推 whoisanky: 我敢說我改變姿勢也不能舉起送貨員手上的箱子 09/28 16:41

→ whoisanky: 原PO的朋友肯定有他的長處，直接否定人家一定會吵起來 09/28 16:42

推 x81089130: 可以去上看k米口老師的課啊 09/28 21:26

推 sttarmbcb390: 我覺得問題最大在於..會去跟朋友比腕力的力量基本上 09/29 15:32

→ sttarmbcb390: 本來就很弱 我沒去健身前一樣腕力比朋友強阿.. 09/29 15:32

→ sttarmbcb390: 問題去健身房才發現 臥推50就很重了 那時極限頂多60 09/29 15:33

→ sttarmbcb390: 現在110根本不會想比啥腕力 09/29 15:34

推 sttarmbcb390: 運動員肌肉量未必很大 但力量都很可怕的 訓練方法和 09/29 15:48

→ sttarmbcb390: 一般人追求肌肥大不同 他們反而要控制體重 09/29 15:49

推 oklaohya: 樓上說會去比腕力的力量都很弱 我是笑了 是不知道腕力也 09/29 16:51

→ oklaohya: 有職業選手嗎 09/29 16:51

→ sttarmbcb390: 我知道阿....他又不是職業選手 是和認識的....?? 09/29 19:27

→ sttarmbcb390: 腕力職業選手會搬輸送貨員嗎...誰比較好笑 09/29 19:28

推 asukaka: 我覺得隔壁版的講得很好，一個是想要借力省力，一個則是 09/30 00:56

→ asukaka: 反而希望能夠用力，根本不一樣... 09/30 00:57

→ asukaka: 公司也有人之前跟我說搬水泥袋的都搬多重多重，去健身房 09/30 00:58

→ asukaka: 的都馬中看不中用，已經跟他無法溝通 09/30 00:58

→ whoisanky: 如果他所謂的「有用」是用來搬重物，那搬不起來的人真 09/30 09:18

→ whoisanky: 的「沒用」幫不上忙咩 09/30 09:19

→ laizin: blahblahblah 11/06 09:09