[問題] inbody與飲食問題

https://i.imgur.com/J9sQ3aH.jpg 先附上飯後2小時測的數據。 很顯然，全部不足，我太瘦了。 身高：182 體重：61 年齡：22 體脂：18.4 飲食部分可能被噓，小弟自認非常的瘦 所以飲食都是想吃什麼就吃什麼 多吃就是了 但是盡量一天多餐、多吃、且找蛋白高的 不知道對於我這個情況來說是正確還是錯誤？ 通常健身是得控制飲食的，不過我好像不止缺肌肉連脂肪都很缺......... 6月初開始上健身房，當時58 不過感覺好像重量上不去了 組數都是5組、每組12下的強度 是否要提升到8下甚至5下的強度？ 求各位大拿開示了 衷心感謝 --
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推 halulu: 試試看加重到八下的強度... 07/30 15:23

→ juiceweb: 重量別亂加 去學正確姿勢 正確發力 07/30 15:45

→ fantasy14: 多吃點雞排+珍奶 看看 07/30 17:44

→ fantasy14: 我覺得你應該給西醫或中醫看一下胃腸 07/30 17:45

→ fantasy14: 胃腸吸收力不好 也是一種病 07/30 17:46

推 boy1031: 你是BMI18 體脂11% 很瘦的時候可以隨便吃 吃有蛋白的食 07/30 19:38

→ boy1031: 物即可 別吃太多飲料蛋糕甜點油 那些全是碳水或全是脂質 07/30 19:38

→ boy1031: 的食物 07/30 19:38

→ shionyuki: 體脂11%…真的好瘦 08/01 19:27