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推 SE4NLN415: 要吃好吃的又要瘦那就是運動強度要很夠 06/25 01:51
推 pennyea618: 不會+1 跑40分鐘5k半年就瘦個2公斤 換運動就爆瘦了 06/25 02:06
→ juiceweb: 之前每天跑步機6.5kg 快走1~2小時 稍微吃一點就胖了 06/25 02:11
→ juiceweb: 打錯 是6.5km/hr 06/25 02:12
→ juiceweb: 現在用重訓 兩三個月就看得出成果了 06/25 02:13
→ onezillion: 強度才是重點，每天4趴斜坡5k，不用刻意節食也能一個 06/25 02:33
→ onezillion: 月3公斤 06/25 02:34
→ chisy: 走路3000-5000真的算少，日行萬步+運動有差 06/25 07:19
推 lai14103: 我感覺要調坡度有阻力才有用 06/25 07:24
推 sjsjsjlove: 是心態問題吧，如果維持正常飲食的話那是一定會瘦，畢 06/25 09:13
→ sjsjsjlove: 竟燃燒的熱量多了；可是如果一直有補償心態，覺得都運 06/25 09:13
→ sjsjsjlove: 動了要吃好一點，那當然會胖啊，跑步燃燒的這麼少XD 06/25 09:14
推 jamesmiao: 3-4這個速度太慢了吧，我在街上走都比這個快 06/25 09:17
推 wang0920: 我認識一位運動員，他食物完全不禁忌還吃很多，問題是人 06/25 10:12
→ wang0920: 家的一天運動量大概是一般人半個月的運動量 06/25 10:12
→ wang0920: 人家還是很瘦 06/25 10:13
→ a890036: 3 4是散步吧…快走至少6.5吧？ 06/25 11:52
推 KEYork: 3，4是散步.. 06/25 11:58
推 SE4NLN415: 我熱身5 跑步7 快跑11 參考一下 06/25 12:21
推 ulycess: 我慢跑9，衝刺13，參考一下 06/25 12:51
→ chunning1202: 我沒控制飲食 慢跑3個月後照樣瘦 06/25 13:07
→ chunning1202: 目前維持一樣的運動量跟飲食習慣完全沒復胖 06/25 13:08
→ chunning1202: 就算出差出國中斷一兩週大吃大喝 也沒胖回來 06/25 13:08
→ chunning1202: 慢跑要真的跑起來啊步數很多結果速度很慢也是白搭 06/25 13:10
推 cyijiun: 你這叫散步吧.....跑速8半小時到40分鐘 我都有效 06/25 15:24
→ cyijiun: 兩個月雖然體重不明顯 但體態應該能出來 06/25 15:25
→ providence: 速度最起碼調到會"喘"的地步吧 不然你時間要拉很長 06/25 15:27
→ Shevachenko: 這是走路不是慢跑...還有走路不需要休息日。 06/25 21:05
推 g9911615: 你調3、4 心跳會到130嗎............真的只是走路 06/25 21:28
→ g9911615: 這樣哪會瘦... 06/25 21:30
→ ronale: 快走才有用 散步就不要當成運動了 06/26 11:24
推 noproblem2: 飲食是重點，運動是輔助 07/10 15:09
推 R3210: 跑步機至少8-12才算算慢跑吧 07/24 14:45