※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1527664601.A.531.html
→ l2l: 有症狀就去檢查 像一些慢性發炎不在意會讓傷情嚴重而不自知 05/30 16:21
→ l2l: 建議先休息幾天觀察情況 有改善就休養到好 如果沒好去就醫 05/30 16:28
推 Annebel: 建議若休息情況沒有好轉趕快去看醫生，等復原後再加強肌 05/30 16:59
推 Annebel: 力、同時要注意出力姿勢和該收緊部位是否正確，祝早點康 05/30 17:02
→ Annebel: 復 05/30 17:02
→ Annebel: p.s. 另外平時要留意、適時作放鬆肌肉的運動和伸展 05/30 17:04
→ kingofsdtw: 這我有注意到...拉腿曲肌..然後好床... 05/30 17:48
→ kingofsdtw: 床好睡為主，太刻意注意醫療效果反而難入睡 05/30 17:49
→ kingofsdtw: 造成惡性循環 05/30 17:49
→ Vix7789: 謝謝 我再找找西屯這邊的復健科 我床是獨立筒的 應該還ok 05/30 18:20
推 apeiwolf: 快走也會動到腰部肌肉，可能是熱身伸展沒確實，先休息 05/30 19:42
→ apeiwolf: 看看復健科囉 05/30 19:42
推 shionyuki: 健走不舒服絕對不要城牆，我就是個慘痛例子 06/01 12:21
推 shionyuki: 8x時我要求自己每週至少走4次，每次6km1小時走完 06/01 12:22
→ shionyuki: 可能因為太胖了而且之前完全沒運動，走著走著膝蓋痛 06/01 12:23
→ shionyuki: 但我還是咬牙非要走完6km,但速度變慢些 06/01 12:24
→ shionyuki: 這樣撐了3個月，沒錯體重是掉了10kg,.但是連平常走路 06/01 12:26
→ shionyuki: 都痛得受不了，不得已去看醫生被下達禁走令 06/01 12:26
→ shionyuki: 後來髖骨也受傷除了游泳幾乎啥運動都不能做得不償失 06/01 12:27
→ shionyuki: 逞強 06/01 12:28
推 baijee: 我之前也是喔，只要跑步(小跑50公尺也算)腰後側就痛，後來 06/03 17:31
→ baijee: 去看了復健科，復健師說他覺得是臀中肌問題要我多做放鬆跟 06/03 17:32
→ baijee: 一些簡單的訓練動作，做了一個多月就不痛了，現在都不敢不 06/03 17:33
→ baijee: 做伸展，雖然感覺伸展沒什麼但是超重要的呀。 06/03 17:34