[閒聊] 棒式 挑戰30天

我看這個報導 https://healthylives.tw/article/501 最後能做到8分鐘.... 我就在想天啊 我可以嗎 我從昨天開始做兩分鐘 今天的份剛剛才做完 很ㄍㄧㄥ撐到3分鐘 有點佩服自己 感覺根本就撐不下去了 而且做完後感覺很好睡XD 我想要試試看 每天挑戰自己的極限 盡量每一天都能超過前一天 有沒有版友想要一起來做棒式的啊 youtube找一下 planks 30 days其實影片還不少 大家可以一起挑戰一下 也可以一起努力 -- 我們的世界很大很大 他們的世界只有我們 --
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推 bendsa623: 五樓肚子垂地 05/24 23:00

推 Yshen: 棒式做30秒~1分鐘就可以了，再多都是用其它部位代償，也偏 05/24 23:01

→ Yshen: 離了棒式本來的目的 05/24 23:01

→ talrasha: 農場標題(？ 05/24 23:10

→ talrasha: 指影片~ 05/24 23:10

推 candy0919: 推二樓，覺得可以拿剩下時間做其他核心訓練～棒式當暖 05/24 23:11

→ candy0919: 身一分鐘就夠了 05/24 23:11

推 sammoon: 把時間拿去多蹲幾組比較實在啦 05/24 23:14

→ pnpncat: 認真練過一個月 能很標準的撐到五分多 但是後來沒頻繁練 05/24 23:16

→ pnpncat: 就又掉回三分多了XD 05/24 23:17

推 pnpncat: https://www.youtube.com/watch?v=kL_NJAkCQBg 推這影片 05/24 23:19

推 vi000246: 這ID好像是圖王 05/25 00:46

推 flyaway2100: 圖呢 05/25 00:54

推 Whiteplus: 推二樓 05/25 05:24

推 sogue: 練過三個月，時間拉長可以知道哪些肌群較弱，我是下腰跟肩 05/25 05:54

→ sogue: 。 05/25 05:54

推 motan: 我有練到10分鐘過，但是後來發現疑似會傷腰就沒繼續了 05/25 08:30

噓 jeff0801: 沒什麼用 05/25 09:51

→ dehors: 圖王發文沒圖無法給推 05/25 12:39

噓 fuxin999: 應該來個挑戰前的圖吧!! 05/25 12:42

推 hohey: 超過ㄧ分鐘 還不如增加棒式的難度 05/25 13:30

噓 brownway: 沒什麼用 我認真 不如做點其他的 05/25 23:10

推 g9911615: 棒式 側棒式 橋式 死蟲 鳥夠 都是很好的核心鍛鍊 05/26 00:19

推 beibeirudo: 我棒式只能撐20秒qq 05/26 09:57

推 stu88019: 能一分鐘以上就改動作練了啦 05/27 08:32

推 DWR: 做些變化比較有用 最基礎棒式對整體的功效有其極限 05/27 11:25

推 yuyu0340: 棒式真的不用做太久 一分鐘左右就夠了 05/31 17:51