看板FITNESS
新聞來源：
https://tw.news.yahoo.com/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%94%B7%E9%81%8E%E4%B8%AD%E5%B9%
B4
記者陳金龍／台中報導
一名 50歲男子因其父曾中風，從年輕就養成運動習慣，沒想到日前心絞痛，發現罹患高
血脂症，經就診服用降血脂藥物，壞膽固醇控制在 90mg/dL，深陷心血管再發風險中，
且出現肌肉痠痛的副作用，無法運動，經醫師評估使用針劑，血脂控制在 60mg/dL。他
現在更加強運動保健，飲食上採地中海飲食，控制好血脂。
台中榮總心臟血管中心介入性心臟血管科主治醫師賴志泓指出，高血脂、高血壓和高血糖
等三高常伴隨發生，很多人誤以為運動、飲食清淡就能預防高血脂，其實運動、低鹽飲食
對降血壓幫助較大，高血脂與營養過剩、體質或家族性高血脂症有關，飲食上應把握低油
為原則，或以富含單元不飽和脂肪酸的亞麻仁油、苦茶油或橄欖油等油脂涼拌，取代大豆
油等油炸、爆炒。
賴志泓建議，三高族群，過年年菜的烹調，應把握低油、低糖、低鹽等三低原則，避免攝
取過多油脂與澱粉，例如以水煮、蒸滷燉燜、涼拌等取代油炸、油煎、爆炒，每週運動
5天、每次 30分鐘有氧運動。此外，在藥物控制，高血脂症患者若使用高強度降血脂藥
物仍無法控制壞膽固醇，建議與醫師討論合併藥物治療。
賴志泓說，每 2名糖尿病患至少有 1人有高血脂病，病患除了控制血糖，往往忽略血脂
的控制，恐讓血脂長期超標、惡化心血管健康。台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引建
議，壞膽固醇應控制在 70-100mg/dL，壞膽固醇未控制達標，再發風險高達 25％，建
議糖尿病患與血脂症患者都應妥善控制，才能低心血管疾病再發及猝死風險。
=========================================================================
大家真的要留意身體~
雖然有些美食就是要「多油、多糖和多鹽」才好吃
(油鹽糖都降低的話，美味度難免也會打折)
偶爾放縱自己吃美食還可以，但是有慢性疾病真的不適合吃就要節制
再次體悟到，運動沒有這麼神治百病，要身體健康，還是要從平常的作息、均衡飲食和保
持心情愉快做起
--
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.21.204※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1519815050.A.284.html
→ Boiledwater: 只有運動沒有良好飲食習慣，當然無法控制三高。 02/28 18:58
→ simonfz: 環環相扣 02/28 19:24
→ flora0306: https://i.imgur.com/YA4wEyz.jpg 吃的好 好好運動 02/28 21:50
→ flora0306: 睡飽飽才有健康身體 02/28 21:50
→ yuhung: 這篇讓我想到每天兩個大麥克的美國作家XD 03/01 06:22
→ sorenhuang: 少油(指的應該是人工精制油)，少糖，少鹽，真的比較好 03/02 09:35
