[閒聊] 跟翹臀女王Nikki一起練腿後腱 (中文字幕)

https://goo.gl/URxf78 這次的內容和Nikki Blackketter一起合作，針對腿後腱和背部的訓練內容，主要是利用 超級組的模式設計訓練，不一定要用壺鈴，可以根據你的訓練器材調整。 訓練內容： 超級組：4組 直腿硬舉10下 屈體划船12下 超級組：3組 彈力帶引體向上8-10下 抗力球的腿後腱彎舉12-15下 訓練動作：3組 滑輪機單腿硬舉換成直腿硬舉 每隻腳各10下 超級組：3組 輕艇划船10下 臉拉12下 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 iammomo: 推 我的腿很弱 正需要這樣的訓練 03/01 10:45

→ thunder5566: 我只想知道他牙齒為啥這麼白 03/01 19:04