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推 Beersheep: 很油的話你熱量是怎麼算的 搞不好算錯01/10 13:07
→ Beersheep: 或是 TDEE 實際上沒那麼高01/10 13:08
推 LuLoFun: 你早餐有吃什麼嗎?方便的話拍一下午晚餐的便當內容大家也01/10 13:44
→ LuLoFun: 可以幫你檢視一下01/10 13:45
推 littleyuan: 體重體脂沒說呀。。。如果本來就正常健康的體重+體脂01/10 14:20
→ littleyuan: ， 正常吃+運動 身體也不會隨便讓你掉脂肪01/10 14:21
→ jason01428: 這體脂約25%左右，18%或許太樂觀01/10 14:54
推 Beersheep: 計算機是用脖圍量的那種嗎01/10 15:23
推 Beersheep: http://0rz.tw/K17PV 這計算據說是最準的(3% 誤差)01/10 15:56
→ Beersheep: 比很多健身房的 inbody 算出來的準很多01/10 15:56
→ x851221: 不過就算是20%還是偏高吧 應該不算難瘦下來的程度吧 01/10 16:16
推 Aziz: 看起來不像18%欸 01/10 16:25
推 aikotoba: 這至少有20%吧 01/10 17:05
推 popjay: https://i.imgur.com/IYUj9jL.jpg 01/10 17:33
→ popjay: 前幾天第一次inbody體脂15給你參考，我是覺得這樣已經有 01/10 17:34
→ popjay: 點是快樂錶了 01/10 17:34
→ popjay: 我是覺得你應該20左右 01/10 17:35
→ mathrew: 18%是快樂錶 這個跟我差不多 我是23% 01/10 19:42
推 lokimio: 調整後再觀察一週/月數值的變動，大概就可以抓個方向了 01/10 20:00
推 zamaki: 就想辦法盡量不要吃炸的啊 有那麼難？ 01/10 23:21
→ kalls: 就炸的最傷還不是炸的問題... 避不開炸的就別想減脂 01/10 23:48
→ kalls: 我半年多吃不到五次炸的跟含糖飲料 體脂20->13 01/10 23:50
→ kalls: 吃油沒關係 但炸的油=沒救 前半年一天脂肪吃7.80g一樣減脂 01/10 23:52
→ EstGealach: 真的沒辦法剝皮吃吧 01/11 02:52
推 badman5566: 菜油可以自己過水，認真 01/11 08:45
→ ckHuang: 可以不吃主食吧？ 菜狂吃也會飽，蛋白質還可以吃豆腐類 01/11 10:04
→ ckHuang: 真的只能吃炸的，那就多消耗熱量 01/11 10:05
→ ckHuang: 而且你還有乳清，肉少吃一點也無妨 01/11 10:07
推 halulu: 吃炸的就撥掉麵衣吧 這個麵衣看起來是可以剝的 01/11 10:14
推 winonayh: 體脂跟BMI不一樣呀~原PO是不是搞錯了? 01/11 11:44
推 www54500: 應該是tdee算錯了，若估計的tdee吃一個月沒有體重沒有預 01/11 14:18
→ www54500: 期的變化就要開始調整，公式算出來的只是平均值，不一定 01/11 14:19
→ www54500: 適用於你 01/11 14:19
→ www54500: 打完發現有些贅字請自行省略謝謝 01/11 14:19
推 ZBeta: 應該不到25啦，膚色白照片不好判斷而已 01/11 22:53
→ Iversonshao: 國外有人吃麥當勞減肥有人吃冰淇淋減肥 01/12 02:16
→ x851221: http://i.imgur.com/ikFw0Tf.jpg 午餐都差不多吃這樣 01/12 12:02
→ thelastone: 午餐吃這樣我不相信一天有兩千… 01/13 17:16
→ panzer1224: 大概23% 01/14 11:08
推 makotoyan: 為什麼不騎車去別的地方買吃的@@ 01/14 13:49
推 teddy7887: 我認為你訓練方式也有很大的關係！ 01/21 22:48