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推 wersx: 一週吃2-3次豆花蠻多的。然後吃宵夜也是大忌 01/03 05:30
推 popjay: 我覺得吃的沒什麼問題餒，偶爾小放縱一點應該影響不大， 01/03 07:30
→ popjay: 長在身上的肥肉不是一天造成的，只要有減少的趨勢就不用 01/03 07:30
→ popjay: 太擔心，可以再重訓的種類跟頻率再增加看看 01/03 07:30
推 shanyer: 減脂想不掉肌肉，蛋白質儘量吃到1.5~2倍體重的克數 01/03 07:56
推 remenberegg: 吃宵夜為什麼是大忌…… 01/03 09:06
推 JU8213520: 吃宵夜不是什麼大忌…一日總熱量攝取的計算才是重點 01/03 09:47
推 cryy: 滷味的冬粉吸滿滷汁很肥的 01/03 11:27
推 nlriey: 蛋白質像早餐蛋可以多吃點 01/03 12:08
→ ashin1069: 認為滷味不加醬汁就沒事這點真的很詭異... 01/03 12:14
→ ashin1069: 為何不乖乖吃燙青菜就好了 = = 01/03 12:14
推 switchoff: 重訓加重量然後要休息 至少隔48小時 01/03 12:21
→ loveuk: 謝謝大家 其實吃滷味常常都是臨時決定 01/03 12:24
→ loveuk: 運動完好累 實在沒體力煮飯了 01/03 12:25
→ loveuk: 不加滷汁只是減輕程度而已 01/03 12:26
→ loveuk: 感謝大家;-) 增加蛋白和重訓 01/03 12:26
推 christmasday: 建議晚上運動完不要在吃太多東西，因爲要睡覺了。 01/03 12:58
→ christmasday: 如果你睡前吃東西，晚上會分泌肥胖賀爾蒙，喝些牛 01/03 12:58
→ christmasday: 奶就可以。詢問過醫生的 01/03 12:58
→ christmasday: 不是看總熱量，還是有些地方要注意 01/03 12:59
→ christmasday: 會有內臟脂肪變高問題 01/03 13:02
推 mysandy: 如果晚餐前吃了紅豆豆花，晚餐的半碗飯就不要吃了。運動 01/03 13:07
→ mysandy: 完會餓，你最好先在家準備健康點的食物，魯味的問題是太 01/03 13:08
→ mysandy: 鹹，如果真的想吃，就不要點冬粉，瘦肉還比較好。 01/03 13:08
噓 popjay: 吃宵夜會分泌肥胖荷爾蒙，是哪種激素跟機制說來討論討論 01/03 14:00
→ popjay: ，還有有沒有文獻資料呢？ 01/03 14:00
推 skykenny611: 一週都去五天了試著爬文排重訓菜單吧 01/03 16:57
→ skykenny611: 先重機械式器材下手 01/03 16:58
推 christmasday: 有什麼好噓的，從石井直方寫的書，自己去查吧 01/03 17:22
→ christmasday: Popiy講不出什麼建議，也沒看書 請別亂噓 01/03 17:23
推 Beersheep: 那什麼是肥胖荷爾蒙請賜教一下 01/03 17:39
推 cryy: 人體的肥胖荷爾蒙是指胰島素嗎 0.0 啊胰島素又不是只有吃宵 01/03 17:54
→ cryy: 夜才會分泌 惟恐天下不亂膩 01/03 17:55
推 itsia: 堅果，豆花等點心加宵夜一天最多吃到六餐了，一整天胰島素 01/03 18:07
→ itsia: 都降不下來真的不太好 01/03 18:08
→ meteor0905: http://i.imgur.com/V8cnbeb.jpg 01/03 19:16
→ meteor0905: 和飲食，營養的關連性在那？ 01/03 19:16
→ meteor0905: 那種叫肥胖荷爾蒙我書讀的太少了想見識 01/03 19:17
推 christmasday: 沒看到最下面嗎？ 01/03 19:25
→ christmasday: 筋肉研究的權威 01/03 19:26
→ christmasday: 這個版很奇怪，講一些書上的知識也不行 01/03 19:27
推 Beersheep: 營養科學的知識日新月異，姑且不論你說的內容是否正確 01/03 19:36
→ Beersheep: ，分享知識是一回事，但嗆別人不讀書就很有事了。何況 01/03 19:36
→ Beersheep: P 大提出的疑問非常合理 01/03 19:36
→ christmasday: 分享知識是好事請別亂噓 01/03 19:45
→ christmasday: 我是寫沒看書，不是你說的不讀書 意思差很多 01/03 19:45
→ christmasday: 根本沒有嗆的意思 01/03 19:46
→ christmasday: 沒看過他寫的書 ，這樣哪裡算嗆 01/03 19:47
→ christmasday: 要噓別人，也請自己找一些資料或書，再來噓 01/03 19:50
→ oguesto: 看書是好事 但獨立思考也很重要...估了一下該作者 書單很 01/03 19:57
→ oguesto: 長啊(?) 給原PO紅豆豆花停掉一陣子看看 如果你有自己煮過 01/03 19:58
→ oguesto: 豆類甜湯就知道 沒有足夠的糖香氣跟味道都會出不來 01/03 19:59
→ cryy: 什麼時候吃東西根本不影響肥不肥胖 01/03 20:38
→ cryy: 真的吃了什麼才是重點 01/03 20:38
推 remenberegg: 史考特醫生的文章可以去看一下，我宵夜吃超多 01/03 23:10
推 JU8213520: 不管是要增肌/減脂，總熱量計算就是第一步。 01/03 23:21
推 shivab: 重訓強度不夠，增加重量或練習free weight吧！ 01/04 00:01
推 popjay: 對不起，我是生物老師，我女朋友的碩論跟工作也是專門研 01/04 07:47
→ popjay: 究激素激素的，所以對你提出的內容感到好奇而已，還有喔 01/04 07:47
→ popjay: 你怎麼認為只要掛上醫生就什麼都知道哦呢？有些診所的醫 01/04 07:47
→ popjay: 生為了推銷還會講的天花亂墜呢，至於我為何說最好要有論 01/04 07:48
→ popjay: 文佐證呢？因為書本的內容不用什麼審核？但論文發表在期 01/04 07:48
→ popjay: 刊上是要經過一定的該領域專家嚴格的審核程序，還有大量 01/04 07:48
→ popjay: 的樣本跟統計的支持，別對噓那麼敏感，互相討論而已，我 01/04 07:48
→ popjay: 也常鼓勵我多學習新知，但後續的批判跟怎麼應用的後設認 01/04 07:48
→ popjay: 知才是重點，只有不斷的懷疑，才能使我們更進步，共勉之 01/04 07:48
→ popjay: *鼓勵我學生 01/04 07:48
推 popjay: 還有我們在一篇研究，文章或一段話的解讀跟認知上可能不 01/04 07:55
→ popjay: 太一樣（這meeting時很常見啊），所以希望看原文大家一起 01/04 07:55
→ popjay: 討論看看也是很正常的 01/04 07:55
推 popjay: 如果只是丟一個作者，哪本書，哪一頁沒說明一下，我應該 01/04 08:12
→ popjay: 查不太到，這樣討論既沒效率也不會有結果的 01/04 08:12
噓 atony355083: 吃宵夜會胖真的是豪洨的 被騙很多年 01/04 15:33
→ atony355083: 主要是因為吃宵夜 通常宵夜這餐是三餐外又多的 如果 01/04 15:33
→ atony355083: 你早餐不吃 那根本沒差 主要是看吃了什麼 01/04 15:33
推 deathwomen: 隨便看了什麼怪書就說自己有看書XD 01/04 19:13
推 KNDend: 請問為啥會說體脂肪正常值10.8-17.2？女生19不是很低了嗎 01/18 23:17