[閒聊] 20分鐘消耗300大卡的訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/dHfSKT Melissa Ioja用5個不同的動作 設計20分鐘的高強度間歇訓練 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.150.112
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1511006923.A.159.html

推 ALegmontnick: 看看就好 11/18 20:13

推 ruthenium: 我都直接騎自行車訓練台，開260W騎20分，快升天了才有3 11/18 21:45

→ ruthenium: 00大卡，這個真有300？ 11/18 21:45

推 ruthenium: 動作要確實要快才可能有吧？ 11/18 21:48

→ Esun0104: 傑夫都會親自示範一次 11/18 22:39

推 mesenchymal: 跑步4分速20分鐘也大概300大卡(60 kg) 11/18 23:57

推 lb00202549: 請問樓上四分速是？ 11/19 17:25

→ hank780420: 一公里四分鐘的速度 所以20分跑了5K 很猛 11/19 18:35

推 aa789: 謝謝分享 11/19 20:49

推 lannyhikari: 這些動作能確實做到20分鐘真的不容易 11/19 22:42

推 aoirx: 一般想減重的人，不知道有多少人跟得上這種強度？ 11/22 17:54