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推 sammoon: 我都一次買一個禮拜的量 再吃完的前一天就去補貨 不然等 11/15 00:09
→ sammoon: 到吃完才買有時候會懶就亂吃外食 11/15 00:09
推 sammoon: 飲食多做點變化 也不要都吃雞胸肉阿 可以吃豬肉牛肉 11/15 00:12
→ peanut97: 可是肉不是都不能放太久？ 11/15 00:13
→ peanut97: 肉買回來放冷凍後，如果超過保存期限，是否就不能吃了？ 11/15 00:15
→ pnpncat: 其實就是你沒那麼想減而已呀...想減的話這些都不是問題XD 11/15 00:16
→ sammoon: 我都去Costco買回來分裝冷凍 放一個月都沒問題 11/15 00:18
→ sammoon: 這樣吃快兩年惹 吃起來沒有不新鮮 身體也沒有異狀 11/15 00:19
推 hdw: 全部一起來真的有點困難，你有運動的話，飲食先擱一旁吧 11/15 00:21
→ hdw: 有吃飽才有體力運動，雖然效果比較差，但總是有初步成效 11/15 00:22
推 kcmgltwc1: 怎麼迫使自己養成運動習慣，先去談一場戀愛後失戀， 11/15 00:22
→ hdw: 等養成運動習慣後，再開始注意飲食，應該會比較容易一點 11/15 00:23
→ kcmgltwc1: 我因為談戀愛失戀，從93>64花了三個月達成， 11/15 00:23
→ kcmgltwc1: 之後就戒不掉運動這習慣，因為真的很舒壓 11/15 00:23
→ kcmgltwc1: 而且看自己一次比一次成長，成就感無與倫比的高。 11/15 00:24
推 wishmeluck16: 想知道樓上怎麼瘦的 11/15 00:25
推 DolceVitter: 真的很羨慕能靠運動抒壓的人，我怎樣都沒辦法喜歡運 11/15 01:15
→ DolceVitter: 動，唯一比較有興趣的是羽毛球，但我是邊緣人.... 11/15 01:15
噓 BlairWang: https://youtu.be/_zEebCcYPGs 11/15 01:19
→ DolceVitter: 先要有足夠強烈的動機讓你養成習慣，看到成果之後就 11/15 01:19
→ DolceVitter: 比較有動力 11/15 01:19
噓 BlairWang: 每天看這個 罵自已TMD無能癈物就會去了 11/15 01:21
推 blue820801: 我跑操場都會跟自己約定今天要跑幾圈 沒跑完就不能停 11/15 01:30
→ blue820801: 也不能覺得今天體力較差就少跑一點 11/15 01:31
→ DolceVitter: 我很討厭運動，到覺得運動不會讓我覺得很痛苦很想偷 11/15 01:36
→ DolceVitter: 懶(除非身體真的狀況不佳)，總共持續了3個月，才真的 11/15 01:36
→ DolceVitter: 有已經把運動變成習慣的感覺，給你參考。 11/15 01:36
→ DolceVitter: 但我還是無法真的喜歡運動這件事 11/15 01:37
推 chukchi: 只會跑跑步機的人怎麼了嗎XD 你目的不是要運動減脂嗎 11/15 02:12
→ chukchi: 一直跑跑步機vs因為討厭操場所以不跑 前者有比較不好嗎XD 11/15 02:13
→ chukchi: 先找出讓你覺得有成就感 願意繼續做下去的運動啊 11/15 02:14
→ chukchi: 不調整心理狀態體力再好都是枉然 11/15 02:14
推 mesenchymal: 跑步機調整坡度上升1-2健|比較像在外面跑步 11/15 04:55
推 tangkuai: 慢慢改變，不要躁進 11/15 05:20
推 littleyuan: 要找有愛的運動 。。。健身房雖然善用的話效果迅速 11/15 06:38
→ littleyuan: 但對我來說真的很無聊不喜歡去 但我自己有超愛每天 11/15 06:39
→ littleyuan: 都一定要做不做心情不好的運動 11/15 06:39
推 littleyuan: 我練肌力開始是攀岩 對身體線條緊實效果迅速 而且很好 11/15 06:41
→ littleyuan: 玩 但後來不慎摔下來骨折 幾年後才改做瑜伽。。。 11/15 06:41
推 littleyuan: 本來腳一直有點跛(右腳骨折加扭傷) 每天瑜伽後幾乎好 11/15 06:44
推 littleyuan: 了。。。本來扭傷又骨折的右腳現在好了 11/15 06:45
→ littleyuan: https://i.imgur.com/oicxh2Q.jpg 11/15 06:46
→ littleyuan: 可以用右腳做單腳踮腳蹲 11/15 06:47
推 Christinaa: 我也不喜歡運動所以上團體課，每週放空兩小時跟著老師 11/15 08:40
→ Christinaa: 做，同一堂課久了老師也會加強難度，身體也會進步 11/15 08:40
→ Christinaa: 自主去運動對我來說極困難，也很容易放棄 11/15 08:41
推 khs960108: 找朋友一起運動很有用！因為我很不想跑步但都說好要跑 11/15 08:48
推 Gugu0510: 做自己喜歡的運動，持之以恆就會有效果 11/15 09:02
推 Whiteplus: 我覺得你現在是出現疲乏的狀況不管是飲食還是運動。 11/15 09:29
→ Whiteplus: 我建議先重新調整一下自己的心態：做自己想做的運動， 11/15 09:30
→ Whiteplus: 然後吃自己想吃的東西先讓自己感覺到快樂跟繼續的動力 11/15 09:31
→ Whiteplus: 覺得狀況心態比較好了再開始原來更強的強度這樣比較好 11/15 09:32
推 zxcvbnm2580: 跑步機也是很好的呀，不要想太多有動就對了 11/15 10:15
推 InMontauk: 先找出不討厭也不用克服太多惰性的運動方式 上健身房 11/15 10:46
→ InMontauk: 很麻煩 那就先試試在家徒手訓練 跑步覺得太累就先用快 11/15 10:47
→ InMontauk: 走代替 11/15 10:47
推 pb1101: 跑步機也比較吸震 一開始沒跑步習慣比較不易受傷 11/15 10:49
推 RODPoy99: 覺得跑操場跟跑步機很無趣 我都在街區到處亂跑 11/15 19:31
推 peterwu4: 你的飲食可能要先做一些修正~~ 不然，就會需要很大很多 11/15 21:06
→ peterwu4: 決心毅力那種東西~ 11/15 21:06
推 Jugy5566: 很簡單呀，花錢去醫院或屈臣氏康是美World Gym量inbody 11/15 23:50
→ Jugy5566: ，一張一張貼在自己房間的牆壁上，馬上就每天運動了QQ" 11/15 23:50
推 askdrlin: 首先要知道的是你太懶 藉口太多了 11/16 13:15
推 abine: 我都騎固定式腳踏車 一邊騎一邊追劇 11/16 13:46
→ abine: 或是一邊騎一邊打candy crush 11/16 13:49
推 twochen123: 這真的超難的...我就這樣減減停停地度過我的大半輩子 11/17 16:47
推 kevin540: 推 11/22 18:49
→ toshism: 沒有 飲食控制跟運動本來就很痛苦 但沒痛苦怎麼會有成果 11/27 17:23
→ toshism: 重點不要讓自己有罪惡感 有時候破戒也沒關係 11/27 17:24
→ toshism: 隔天繼續努力就好了 11/27 17:25
→ toshism: 不要覺得丟臉或什麼 這樣會反效果 11/27 17:26