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推 lovepipi: 都吃水煮蛋4顆 深蹲40-50下 深蹲加跑步時間約1小時 腸胃09/29 10:48
→ lovepipi: 是很好 之前醫院是說我代謝很好09/29 10:48
→ dennishsieh: 那不是腸胃好，那是腸胃的吸收有問題09/29 10:50
推 akagawa: 這腿超美可惡想摸09/29 11:01
推 halulu: 水煮蛋四顆.... 一顆算7g蛋白質好了 你不如去喝乳清算了。09/29 11:20
推 y3b4: 呃...原po可能需要重新理解蛋白質攝取量、運動強度，40-50下09/29 11:34
→ y3b4: 深蹲有重量跟沒重量、心跳都有關係，還有深蹲腿只會粗不會09/29 11:34
→ y3b4: 細喔XDD 是不是嚇到了09/29 11:34
推 zxc25361: 剛練功完，看到你的腿好想啃09/29 11:41
推 Esun0104: 其實我覺得每個人追求的目標本來就不一樣09/29 12:12
→ Esun0104: 既然她追求更低的體脂跟更低的體重，就讓她去追求無妨09/29 12:12
推 lovepipi: 樓上說中心聲09/29 12:29
推 deathwomen: 可以請教深蹲你是怎麼做的嗎？我覺得我再怎麼做都09/29 12:30
→ deathwomen: 無法把心律飆高，能稍微喘就很不錯了09/29 12:31
→ deathwomen: 重量也沒很輕，都是8～12RM，整個做完至少超過10組09/29 12:31
推 deathwomen: 我一般都會分三個動作：背槓、腿推舉、分腿蹲 09/29 12:36
→ deathwomen: 還是你的組間休息時間很短？ 09/29 12:36
→ dennishsieh: 我深蹲都一定是腿的第一個動作，組間休息一分半09/29 12:45
→ dennishsieh: 也還在摸索穩定利用核心的力量中09/29 12:46
推 halulu: 我都把乳清倒在點滴裡面 ~ 09/29 12:52
→ halulu: 試試看單腿蹲啊如果飆不高 換訓練法看看 09/29 12:54
→ dennishsieh: 單腿應該比較適合用史密斯，直接背槓會不會太危險 09/29 12:55
→ s7598261: 單腿蹲做正確，酸到會想罵髒話 09/29 12:57
推 halulu: 高腳杯分腿蹲呢[email protected]@??09/29 12:58
→ dennishsieh: 這專業名詞第一次聽到，估狗一下，下次加入菜單～09/29 12:59
推 ruey1992: 我都把乳清當肉鬆加在稀飯裡 09/29 13:18
推 SameInside: 分腿蹲無敵難過，腳掌外側要用力 09/29 13:24
推 fix78: 大重量完，緩和後單腳有種見天堂的感覺 09/29 13:32
→ zxc25361: 重量上去心跳會加快啊，深蹲一組後都會出大汗09/29 13:44
→ zxc25361: 我做個五下 五組衣服都全濕了09/29 13:45
→ deathwomen: 謝謝09/29 14:54
推 PanaS0Nic: 藍色太陽花紋床罩我家好像有一樣的(重點錯)09/29 17:50
推 whoisanky: 這床罩真的眼熟(欸？09/29 18:09
推 andys86498: 這腳不好看09/29 19:06
推 aida: 樓上 是因為沒剃毛嗎09/29 19:12
推 DYANGJP: 我想問BMI18左右的人，為何還想再瘦？健康過一生比較重要 09/30 10:52
推 www54500: 羡慕能深蹲，我們學校健身房沒有深蹲架……只能分腿蹲加 09/30 13:10
→ www54500: 史密斯 09/30 13:10
推 iwenko: 蹲空槓就喘到不要不要，我超廢QQ 10/04 11:43