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→ ajcky: 吃這樣太少了 置底文章要不要好好看看? 09/11 21:16
→ WomanizerNo7: 其實我量吃的不會少，有時地瓜還吃兩個，吃完蠻飽的 09/11 21:22
→ WomanizerNo7: 主要是想問食物內容本身有沒有可以改善的地方 謝謝 09/11 21:23
推 sammoon: 你的體重至少要吃到1700左右喔 實際多少還是要測TDEE 還 09/11 21:43
→ sammoon: 有你的蛋白質吃太少 減脂最少吃1.5倍體重 09/11 21:43
→ oguesto: 你那邊的超市有賣豆腐...那有賣水果嗎? 09/11 22:38
→ oguesto: 還有家裡有可以烹調或加熱的工具嗎? 09/11 22:39
→ oguesto: 我今天吃蛋*3肉200g奶300ml豆腐100g這樣蛋白質大概90g你 09/11 23:03
→ oguesto: 可以載APP紀錄飲食(APP會有食品資料庫可參考) 如果不太運 09/11 23:05
→ oguesto: 動減脂期蛋白質最好要吃夠(器官修復材料之一)避免熱量降 09/11 23:06
→ oguesto: 營養也降 久了對身體會有影響 如果從食物中攝取不到那麼 09/11 23:07
→ oguesto: 多 可以考慮乳清...想推你買個電磁爐或黑晶爐會方便很多 09/11 23:09
→ oguesto: 鮪魚罐頭cookclub板最近有一篇推文裡提到長期食用要考慮 09/11 23:13
→ oguesto: 重金屬殘留問題 09/11 23:14
→ sankaka: 哇，這菜單感覺就算餓瘦了，也是蒼白的那種...你的青菜 09/12 00:59
→ sankaka: 呢... 09/12 00:59
推 halulu: 還是要吃阿 09/12 05:02
→ halulu: 而且你的脂肪攝取呢？ 你怕太油不要夾太多。 09/12 05:03
→ halulu: 你都有勇氣吃便利商店了竟然沒勇氣吃含油食物？ 09/12 05:04
→ halulu: 早餐要吃 蔬菜 生菜也好 公司自助餐的有些油的菜也罷 09/12 05:05
→ halulu: 多少吃一點 你這菜單 沒有早餐 蛋白質不足 幾乎沒有脂肪 09/12 05:07
→ halulu: 你要這樣吃一輩子唷？ 09/12 05:08
推 crywolfer: 吃便利商店化工物不如吃油炒青菜 09/12 09:57
推 lashante: 意見同樓上，油脂不是減肥的敵人，而且還可以給你飽足感 09/12 12:38
→ lashante: 人體在靜態時，是以分解脂肪作為能量主要來源。你碳水吃 09/12 12:39
→ lashante: 進去無法短時間耗掉，身體還是會把它轉成脂肪先存起來 09/12 12:40
→ lashante: 然後再慢慢分解。特意避開脂肪，效用沒你想的來得大 09/12 12:42