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推 liinlisa:你先落實一陣子再來探討情況吧 吃的來說沒有很清楚 04/02 23:05
→ liinlisa:多爬一些減肥文看別人吃的和大家建議的 我人盡義至了 04/02 23:05
→ liinlisa: 仁 04/02 23:06
→ nikee:因為我不太吃外食，媽媽煮的菜每天都不同阿@@ 04/02 23:07
→ nikee:沒辦法像很多人一樣列出常吃的便當或選菜方法 04/02 23:07
→ liinlisa:怪我囉 你媽煮菜應該有固定那些 就算沒有我也沒有要你寫 04/02 23:10
→ liinlisa:出細項 你至少可以寫你吃青菜多少量 肉多少量 04/02 23:10
→ liinlisa:說真的我看你回的推文我超想罵髒話寧可被水桶 04/02 23:11
推 CHLOECAPULET:你家烹飪方式跟我家超像! 我開始運動後,半年瘦5公斤 04/02 23:11
→ liinlisa:伸手牌很方便 但是你至少要提供足夠資訊 04/02 23:11
→ liinlisa:說真的你年紀比我大 但是我很不想尊重妳 04/02 23:12
→ zzjessica112:別激動 ...xd...息怒 04/02 23:12
→ nikee:沒有，謝謝，我媽煮什麼我就吃什麼，我只能說我家就是少油 04/02 23:12
→ CHLOECAPULET:體脂掉3% 成效不快,但是不會痛苦喔!! 加油! 04/02 23:12
→ nikee:少調味不油炸，完全走清淡主義，而且我也沒說我要當伸手牌 04/02 23:12
→ nikee:更跟我的年紀無關，我也盡力提供我手邊的資訊了 04/02 23:13
→ nikee:我家也不會刻意統計吃多少量，就是菜多肉少剛好一碗飯吃完 04/02 23:15
→ nikee:不是每個人都有辦法統計一天吃兩盤青菜兩顆芭樂之類的 04/02 23:15
→ nikee:我下班回到家，水果之類也都是切過的，家人一起分著吃 04/02 23:16
→ Trilightwing:看敘述，料理方式跟我家很像，菜直接用碗量。我家每 04/02 23:17
→ Trilightwing:餐都有菜，有時1道，有時兩道，菜都會吃到1碗半 04/02 23:18
→ Trilightwing:我覺得可以詳述一下便當和晚餐吧，通常掌廚的都有一 04/02 23:19
→ Trilightwing:定模式，ex幾菜幾湯，這樣。 04/02 23:19
推 whitestripe:原po可以多加強敘述 這樣版友才有辦法知道你到底吃 04/02 23:20
→ whitestripe:的多不多 另外不管你吃的多不多 你有一個很為家人 04/02 23:20
→ whitestripe:健康著想的超棒媽媽 04/02 23:21
→ Trilightwing:不然你先寫兩個禮拜的飲食日記，搭配你講的運動，再 04/02 23:21
→ Trilightwing:來PO文問建議看看囉。 04/02 23:21
→ nikee:幾菜幾湯也不固定阿，全看我娘的心情決定他要煮多少@@ 04/02 23:21
推 AQUAWATERS:如果有手機相機的話 拍下來會更準 04/02 23:22
→ Trilightwing:那你吃得份量，是固定或是看心情，總之先寫寫看飲食 04/02 23:25
→ leon8138:我覺得你標題下的有點奇怪 若單指飲食是否足夠 你只說看 04/02 23:25
→ Trilightwing:日記看看。我家幾菜幾湯不固定，但是寫出來是這樣： 04/02 23:25
→ leon8138:媽媽當天煮的量 說不出個所以然 誰知道你吃的多不多 04/02 23:27
→ Trilightwing:飯1碗、青菜1碗半、XX湯一碗、XX魚半條or肉絲1/5碗 04/02 23:27
→ leon8138:至少 自己要限制自己的飲食 比如 一手掌大的肉片 04/02 23:27
→ Trilightwing:類似這種模式。要有量才知道吃的多不多阿 04/02 23:27
→ leon8138:還是約幾份的蔬菜 你只說你家調味方式很健康 04/02 23:28
→ leon8138:運動也是寫的不清不楚 只寫會運動(阿是怎樣運動) 04/02 23:29
→ bluebabe:科學減肥就是要量化 沒量化那妳也就只能隨性減肥 04/02 23:30
→ leon8138:跑步(時間距離)還是快走 還是混合(跑+走) 什麼都沒寫 04/02 23:30
→ bluebabe:運氣好減得快 運氣不好還會胖 妳真的很想找出答案 04/02 23:31
→ leon8138:誰能給你答案 到最後 你只能自我感覺良好說 我有運動且 04/02 23:31
→ leon8138:有控制飲食 04/02 23:32
→ bluebabe:就聽上面一堆好心人給妳的意見 「量化」 04/02 23:32
→ leon8138:喔 抱歉原來有寫跑步 不過若你都沒運動 一開始就跑的話 04/02 23:35
→ leon8138:可能會跑的很灰心 建議快走 04/02 23:35
推 kyger:我的狀況跟你差不多 雖然都是家裡煮 但是可以自己選擇份量跟 04/02 23:48
推 InoueKosei:你的吃不是問題，飲料也不足為懼，是6點下班為何要2點 04/02 23:48
→ kyger:要吃的東西 我帶便當都會選擇青菜 肉類則是魚肉 04/02 23:49
→ InoueKosei:才睡？ 04/02 23:49
→ nikee:因為惰性阿，沒什麼特別的理由，所以才說習慣很差 04/02 23:52
推 AQUAWATERS:我覺得你想改變身材的話 就不要太多理由 為什麼沒辦法 04/02 23:53
→ AQUAWATERS:紀錄自己的飲食習慣？這只是想不想做而已 04/02 23:53
推 halulu:只有做不做 沒有行不行。 04/02 23:56
→ zzjessica112:習慣差 自己都說惰性了 那還來問什麼/ 04/02 23:58
→ zzjessica112:祇有要不要 做不做 能不能 而已 04/02 23:58
→ halulu:還有想跟你說 不管媽媽煮了多少菜 你肚子能裝的就那些吧 04/02 23:59
→ AQUAWATERS:之前有板友把食物份量拍成照片 你可以用那個推算 04/02 23:59
→ halulu:從家裡帶的便當，你也可以稍微量化一下 說大概是多大的盒子 04/02 23:59
→ halulu:白飯大概佔了幾分之幾 青菜又佔了多少 等等 04/02 23:59
→ AQUAWATERS:真的不行 拍照下來問人 一定比現在要人家猜還要好 04/03 00:00
→ halulu:是啊... 畢竟大家沒有天眼通 有的人吃"媽媽煮的"可以吃五碗 04/03 00:00
→ halulu:有的吃媽媽煮的 吃一碗就飽了.... 04/03 00:00
→ halulu:有的人便當三四層，有的薄薄的跟餅乾差不多... 04/03 00:01
推 yajung:你的體脂一定超過30%，我覺得妳快去找地方量一下才會驚醒.. 04/03 00:01
→ halulu:我記得我在這裡看過一句話：你的身材就是你生活的縮影。 04/03 00:03
→ kyger:160/68 沒有運動 體脂肪可能會到35左右... 04/03 00:04
→ leon8138:減肥還懶.那你減肥幹麻(發這沒意義的文章) 胖下去就好啦 04/03 00:27
→ leon8138:想詢問別人意見 又自我意識很重(簡單的量化都不肯作) 04/03 00:28
→ leon8138:減的下去才有鬼 04/03 00:28
→ gorlysaga:我突然想問你什麼都不肯做那到底要問啥XD 04/03 01:02
→ reneeviolet:原po可取之處就是不排斥澱粉XD..儘量把你的飲食量化吧 04/03 01:25
→ HZM:都這麼大方講出"惰性啊"的人是要減啥肥 = = 04/03 02:11
→ HZM:先運動實行一陣子再來說....既然嘗試多次都無法成功瘦下來就單 04/03 02:12
→ HZM:純決心不夠而已。決心夠是不會容許自己有惰性的 04/03 02:12
→ HZM:自己知道習慣要改就先試著改善吧 04/03 02:14
→ kusobike:飲食介紹洋洋灑灑，但是最重要的運動還沒開始... 04/03 02:49
→ kusobike:等運動一段時間看有無效果吧 04/03 02:49
推 physheepy:你寫不出來就表示 你根本就不知道你吃了多少東西 04/03 04:30
推 Fassbinder:便當<--誰知道哪種便當阿...每種便當熱量有不一樣 04/03 04:45
→ mieya:因為惰性阿??????那還用幫忙評估了嘛??字面上看來態度確實差 04/03 07:04
→ shirlen:看置底和精華區大概知道好的分量如何 也可建議你媽煮多少 04/03 10:43
推 hose:我168/66的時候，體脂是31點多，給原PO參考 04/03 14:00
推 lph:建議不要吃蛋餅 很吸油 04/03 15:04
→ nikee:剛剛買了歐姆龍HBF-357回來，體脂肪30.5%左右 04/03 16:43
→ nikee:蛋餅大概一到二星期才會吃一次吧，大概就是不知道吃什麼好 04/03 16:44
→ nikee:不過我真的不敢跟我媽說我要把吃的東西量化，會吵架 04/03 16:45
→ nikee:他很堅持照他的做就好，我跟他吵起來，就會變成全家的砲口 04/03 16:46
→ nikee:他所謂的運動，就是散步，所謂的吃少，就是自我感覺有少 04/03 16:46
→ nikee:以前暗示過大概量化，馬上被電的金光閃閃萬夫所指orz 04/03 16:47
推 AQUAWATERS:量化為什麼會吵架= = 04/03 17:33
→ AQUAWATERS:吃東西大概估計一下大概是你的幾個拳頭多 04/03 17:33
→ AQUAWATERS:飯是哪種碗的一碗 肉大概是手掌的幾分之幾 04/03 17:34
→ AQUAWATERS:這些根本不需要讓媽媽知道吧 04/03 17:34
→ AQUAWATERS:不然拿個盤子裝菜 旁邊放個五元硬幣當比例尺 拍下來 04/03 17:36
→ AQUAWATERS:這樣也很簡單阿... 04/03 17:36
→ nikee:為什麼他會知道，因為他坐在我正對面看我吃完飯才會離開阿 04/03 17:47
→ nikee:吵架更簡單啦，他覺得不需要的事做了就會強迫糾正你不要繼續 04/03 17:47
→ nikee:如果繼續堅持，他就會一直說服你到不做為止，抗爭無效 04/03 17:48
→ nikee:比八顆橘子還慘，因為他不會讓我吃多，但是一定要照他的 04/03 17:48
→ nikee:模式走，沒照他的模式，就是不對-.- 04/03 17:49
→ nikee:說到他好像放棄>>失去戒心>>捲土重來>>全家教訓>>repeat 04/03 17:50
→ nikee:不過我才跑600，就喘到進不了下一圈，慢跑路還很長阿orz 04/03 17:51
→ AQUAWATERS:所以你連用眼睛估算都無法??? 04/03 17:52
→ leon8138:如果減肥不能做好飲食控制 減肥別想成功 04/03 17:55
→ nikee:我對容量的感覺很差，還有食物的大小也是@@ 04/03 17:56
→ leon8138:真的不懂 寫出你大概得菜量跟飯量 有那麼困難嗎? 04/03 17:57
→ leon8138:你都這樣說 那你要讓板友如何評斷你吃的夠不夠.. 04/03 17:58
→ AQUAWATERS:如果忽略青菜的份量 飯量和蛋白質的量應該比較容易看吧 04/03 17:58
→ AQUAWATERS:既然你說你家吃很清淡 那青菜就先忽略吧 你應該可以估 04/03 17:59
→ AQUAWATERS:出像是"一半手掌大小的肉片"之類的吧 04/03 18:00
→ AQUAWATERS:不然你乾脆先實行 再看你的體脂肪和體重的變化決定要 04/03 18:00
→ AQUAWATERS:不要減少或增加吧 04/03 18:00
→ leon8138:10公斤的便當跟1公斤的便當你只要吃的下還不都算一個便當 04/03 18:01
→ leon8138:熱量可是天差地遠 04/03 18:01
→ propoful:那就別估了阿 想吃多少就弄多少當作空氣嘛 怕這怕那的 04/03 18:30
→ propoful:問一下就推到懶阿怕阿這種人 還指望會積極想瘦?別騙啦 04/03 18:32
推 chupei:可以放風一下Q8讓他來這勞改一下再關他嗎？ 04/04 01:35
推 jenny:那至少可以先估午餐吧，晚餐就假裝一樣好了，這樣會比較好嗎 04/04 05:03
→ jenny:至於魚肉真的比較好估，可以說多大塊的肉，幾塊 04/04 05:04
→ jenny:我記的我以前好像是控制自己每餐吃一巴掌的肉，不含手指 04/04 05:05
→ jenny:但我忘記是不是這樣的分量就足夠了，努力找一些網站可能會有 04/04 05:05
→ jenny:說大概要多少(視覺來講) 04/04 05:06
→ bluebabe:覺得原PO不只減肥路 人生路也不太好走的感覺... :P 04/04 09:48
→ reneeviolet:你就是____！不____會__嗎？(Q8調)XD 04/04 18:01
推 eros0810:這就是我向來不在體適能版po減肥文的原因，吃太多吃太少 04/04 20:28
→ eros0810:一律都只有被罵被轟的份！這裡不是好版！是唯讀檔！ 04/04 20:29
推 liinlisa:我覺得樓上說的不完全對，我覺得我當初就沒被轟 當然有其 04/04 23:40
→ liinlisa:他更好的建議提供也沒什麼不好 我覺得是現在的人太懶了 04/04 23:41
→ likecandy:不是叫媽媽量化 是你要自己稍微紀錄一下吃了什麼 XDD 04/06 09:19
→ likecandy:又不是吃外食的大家每天都會吃一樣的東西 04/06 09:20
→ aoinana:理由一堆，建議什麼你都有理由那乾脆別減了... 05/27 23:36
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 07:53
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