※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494844286.A.8E3.html
→ bigbowl: 好瘦… 05/15 18:58
→ fashsboy: 我BMI也是有20~21的 05/15 19:04
→ ppit: 一小時 卡路里消耗1000+大卡 這運動強度不低喔! 05/15 19:56
→ polyasia: 我只有一個疑問 這身體看來不像體脂18%啊 05/15 20:03
→ polyasia: 看來我要修正腦海中的體脂圖了 05/15 20:03
→ fashsboy: 家裡體脂計量出來的數據@@ 05/15 20:05
→ steven211: 你希望的體態變化是啥 那就要往那方向改運動菜單才對 05/15 20:21
→ fashsboy: 單純做實驗加紀錄啦，主力還是在自行車上 所以暫時這樣 05/15 20:25
→ fashsboy: 的體態我是覺得沒差。之後可能會開始重訓 05/15 20:25
→ steven211: 運動類型 會影響到體態的發展 05/15 20:29
→ fashsboy: 哇災 05/15 20:30
推 lpuy: 太瘦了，上身肌肉太少了，你應該認真嘗試增重 05/15 20:47
推 t190015: 覺得有點乾癟... 05/15 20:50
→ fashsboy: 有在考慮了 05/15 20:51
→ fashsboy: 不考慮增重啦~這樣自行車表現會變差。QQ 05/15 20:54
→ bigbowl: 應該說 太瘦… 05/15 21:34
→ fashsboy: 小弟BMI也在正常值21左右 為何會覺得太瘦 不理解 05/15 21:36
→ bigbowl: bmi不準… 05/15 21:43
→ fashsboy: 登楞 第一次聽說BMI不準 05/15 21:48
推 Marchqoo02: 不增重怎麼增肌@@ 05/15 21:54
→ fashsboy: 不會練肌肥大啦。大肌肌固然很帥但我主力運動不用上半身 05/15 21:56
→ fashsboy: 有大肌肌 05/15 21:56
→ bigbowl: 孩子 你要學的跟吃的還很多 05/15 22:07
→ fashsboy: bigbowl 可以放個身材讓我增廣見聞嗎？ 05/15 22:32
推 logLCY: BMI什麼時候準過了.. 05/15 22:36
推 lpuy: BMI每個人標準不一，我22.7，預計再增重5kg 05/15 23:32
→ lpuy: 我還是覺得自己太瘦弱了，尤其是腿，儘管BMI正常 05/15 23:33
→ fifer: BMI一直都不準阿 只是很粗略的數據 看不出脂肪肌肉比例阿 05/16 00:37
噓 sammoon: 好酸喔 05/16 02:53
推 wyyoung: 專練自行車，這很正常。三鐵，上半身會更厚實 05/16 08:45
推 allennike: 29樓酸你魅? 05/16 10:19
推 als60907: 這樣很好吧 目標很明確就是騎車 何必增加上半身的負擔? 05/16 11:29
→ tisneg2000: 感覺原PO似乎聽不進去大家的建議...BMI一整個就不準 05/16 13:43
→ tisneg2000: 最簡單例子，林書豪連勝文BMI一樣你覺得呢？ 05/16 13:44
推 jacko1: 很有趣的實驗，很多細節可以深入討論 05/16 17:06
→ jacko1: 1) 運動量需要多大，才能保證每餐都能吃到飽 05/16 17:07
→ jacko1: 2) 吃到飽，食物種類選擇的範圍為何? 是否高熱量密度食物? 05/16 17:08
→ jacko1: 3) 食量是否會成長? 運動量是否需要提升? 05/16 17:09
→ jacko1: 4) 以目前運動量，以及吃到飽的食物量，熱量赤字為何? 05/16 17:10
推 jacko1: 5) 根據目前數據結果，運動能力提升，可能熱量攝取也提升? 05/16 17:13
推 jacko1: 但這實驗無論最後的結論，都會有很核心的問題: 食慾 05/16 17:17
→ jacko1: 引發大量食慾的原因，和食物攝取量無關，真正的問題是 05/16 17:18
→ jacko1: 1) 壓力，無論是精神上的壓力、或是身體上的壓力 05/16 17:19
→ jacko1: 2) 睡眠缺乏，或任何引發休息、回復能力降低的因素 05/16 17:20
→ jacko1: 無論運動量多寡，不掌握食物攝取量，而任由食慾驅使 05/16 17:23
→ jacko1: 可能會導致在身心狀況不佳的情況，失去對體重的控制 05/16 17:24
推 jacko1: 最簡單，也是最傳統的方式就是，不忌口飲食加上某些限制 05/16 17:29
→ jacko1: 少油、低碳水、高纖、高GI、無酒精、多蔬果、限制用餐時段 05/16 17:31
→ jacko1: 但你有興趣看本版，算卡路里、算營養素當然是更科學的作法 05/16 17:33
推 coffee112: 怎麼覺得比例怪怪的，好直…… 05/16 18:06
推 wyyoung: 能量不滅，大量運動本來就可以多吃。 05/16 22:37
推 Marchqoo02: 羨慕，非常羨慕…！！！！！ 05/17 01:48
→ mucaa: 一直強調不需上半身肌肉，那怎麼不拍個比較看得清楚腿的照 05/17 13:47
→ mucaa: 片？ 05/17 13:47
推 zild: 推一個 騎車亂吃極限差不多就這樣 好好吃有機會像范老師 05/17 15:19
→ fashsboy: 范老師算是半個選手了，非選手不用這麼辛苦啦 哈哈 05/17 15:31
推 yuchi0978: 每個人有每個人的運動方向。 05/18 13:35
噓 viza: 原po就只是想要人家給他推好棒棒 羨慕之類的 還給建議的真的 05/19 12:52
→ viza: 不懂吼 05/19 12:52
推 honobono: 我覺得體態還不錯啊,原PO繼續保持 05/27 18:02