※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1457403748.A.112.html
→ li2012424: 早餐感覺就會被鞭了XD 03/08 10:51
推 coqsportif: 室內重訓可以搜尋 at home workout 03/08 10:53
→ coqsportif: 光是徒手就玩不完了 03/08 10:54
推 keela: 室內重訓就以胸背腿-伏地挺身 引體向上 深蹲 就夠你練了 03/08 12:20
推 ymit: 我倒是覺得其他的飲食不OK耶....4-6次鹹酥雞當正餐要改一下 03/08 13:10
→ willowwhat: 早餐內容也不利減肥耶，這樣運動有點白搭！可能會成效 03/08 13:17
→ willowwhat: 不彰，另外，以你的狀況可能游泳比較好吧，至於重訓可 03/08 13:20
→ willowwhat: 以搜尋一下bodyweight training或自體重訓這樣 03/08 13:22
→ a782212000: 4-6次不見得全是鹽酥雞拉 不過總之就是垃圾食物0rz 03/08 13:53
→ counterzero: 先把飲料跟垃圾食物戒了吧 03/08 14:12
→ kyger: 一個月4-6次垃圾食物太多了吧 早餐很不OK... 03/08 14:16
推 cococolor: 我教練幫我減肥一個月就減了5kg… 03/08 15:25
→ cococolor: 我也是上班族(通勤) 03/08 15:25
→ cococolor: 我可以介紹我的教練給你@@ 03/08 15:25
→ cococolor: 如果你有需要的話 03/08 15:26
→ a782212000: 如果早餐改吃饅頭加蛋會不會好一點@@? 03/08 15:46
推 bluesky2: 還好啦 大男生早餐吃個飯糰 蔥抓餅勉強可以接受 03/08 16:44
→ bluesky2: 至於那個鹹酥雞 含糖手搖杯這個就要節制了 不然運動的 03/08 16:44
→ bluesky2: 消耗熱量沒有你想像來的多 可能一餐就打消好幾天的努力 03/08 16:45
→ bluesky2: 當然早餐改一下 可能更好 就看自己想要怎樣的結果 03/08 16:46
推 ashin1069: 其實你時間好多...早餐蔥抓餅跟麵包都NG 03/08 16:47
→ bluesky2: 有些自己喜歡吃的 偶爾來一下沒關係 太常你的效果就不好 03/08 16:47
→ a782212000: 時間看起來是很多 不過帶小孩很多閒暇時間會被消磨掉 03/08 17:46
→ a782212000: 手搖杯是都喝無糖的 鹽酥雞類的有時候是聚餐會吃到... 03/08 17:46
→ a782212000: 原則上包含聚餐在內一個月大概4~6次 現在會盡量避免 03/08 17:47
→ tonywu49: 認真問 為什麼早餐這樣不OK啊? 太多嗎還是太油 03/08 19:01
推 xspeed1005: 市面上的蔥抓餅和麵包都很油；飯糰包的油條和肉鬆也都 03/08 21:23
→ xspeed1005: 是油 03/08 21:23
→ a782212000: 對了 蔥抓餅是買回來自己煎 用油大概3cc左右煎蛋 03/09 11:36
→ xspeed1005: 蔥抓餅在做餅皮的過程就會抹很多油 03/09 12:12
推 n180: 吃蔥抓餅不會覺得像在吃一疊吸油面紙嗎 03/09 15:25
→ a782212000: 好吧...冰箱庫存吃完就改吃雜糧饅頭好了 03/09 16:39
→ a782212000: 其實我超愛吃糙抓餅 由其是炸蛋蔥抓餅那種QQ 03/09 16:40