[心得] 打羽毛球瘦身兼健康

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作者 aneshsiao (ed105905)
時間 2016-01-19 23:59:07
留言 53則留言 (19推 1噓 33→)

打羽毛球會瘦很快, 算是高強度間歇運動, 不過要和高手打, 我還有找教練教了兩年, 一週打二到三天, 一次兩小時,中間有休息, 效果不錯,體能變好, 但是肌肉不會變大, 你看世界級選手都瘦瘦的, 跑步騎車容易覺得無聊, 打羽毛球比較有趣。 --
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lumia620: 有羽球板可以去看看。。。 01/20 08:29

RODPoy99: 之前打羽球真的瘦很快 不過你這篇心得內容也太精簡了 01/20 08:30

azure1428: 除了相撲外 有哪種運動的世界級選手是胖的? XDDDDD 01/20 10:16

Harlequin727: 打羽球很貴... 台北的話 01/20 10:44

runorfat: 其實籃球、棒球都有胖子 01/20 10:49

starline: 高強度也要看對手水準吧 01/20 15:44

RODPoy99: 拳擊 橄欖球 很多吧 01/20 18:08

xiue: 格鬥運動競技(柔道拳擊什麼的)的最高量級體重上的胖子很多啊 01/20 18:14

LoVeDIE7: 比起其他籃排桌球來說的話 羽球的確是較高強度間歇運動 01/20 19:48

LoVeDIE7: 但要看有沒有去練步伐~沒有的話其實就也沒那麼高強度 01/20 19:48

c80352: 媽媽級的隨便打也有效@@? 01/20 22:51

smilekerker: 羽球人推XD 01/21 00:00

DLCSEA: 羽球很操阿 不過要得是打室內場有網子的那種 01/21 00:19

DLCSEA: 打單人的話 對方很會吊球 會操到你爽歪歪 01/21 00:19

DLCSEA: 室外隨便打那種 就沒有這種強度啦 01/21 00:20

DLCSEA: 只不過租借場地費用 還有球拍 羽毛球(算耗材) 01/21 00:21

DLCSEA: 只是要小心運動傷害 有年紀的話 要做到跟年輕的劇烈程度 01/21 00:22

DLCSEA: 很容易動不動就肌肉拉傷 01/21 00:22

DLCSEA: 基本上 運動種類的選擇 還是得隨著年紀體能的不同而改變 01/21 00:24

DLCSEA: 以前十幾二十歲 我也是偏愛這類競技型運動 羽毛球 籃 壘球 01/21 00:25

DLCSEA: 現在就很少玩這些 因為超怕受傷或拉傷 一受傷就得好幾個 01/21 00:26

DLCSEA: 禮拜都不能動 體能會衰退超快 01/21 00:27

DLCSEA: 年紀愈大 玩高強度運動就愈要小心.. 01/21 00:27

ashin1069: 沒重訓的人打羽球會累死...(我是羽球人 01/21 08:25

ashin1069: 因為核心與下半身要求特別重 以及全身協調性 01/21 08:26

OrzOGC: 遇到高手前後吊讓你一直跑米你就快累死了... 01/21 10:06

lsj168: 羽球因為多在室內,隨便打流汗量就大,所以感覺打完熱量 01/22 08:51

lsj168: 消耗多... 01/22 08:51

LoVeDIE7: errr樓上並不是這樣的= =''羽球要練步伐 超恐怖的操 01/22 09:41

koala8363813: 打羽球一樣要飲食控制否則大吃大喝一樣不會瘦XDD打 01/22 10:37

koala8363813: 羽球也有人不怎麼流汗的 會動腦的人比較不會流大汗X 01/22 10:37

koala8363813: D看和誰打或自己的認真度決定,有人打球腳黏在地板 01/22 10:37

koala8363813: 上很少移動也不易流汗 01/22 10:37

XXPLUS: 打網球也不錯,沒羽球那麼激烈,免費場地不難找 01/23 22:07

csfp: 推 羽球認真打強度真的很高 01/24 13:12

wezn: 不一定 打久了技巧會變好 變成主動玩弄別人比較多 強度會 01/24 19:02

wezn: 降低不少 01/24 19:03

ztsc2516991: 小吊球加高飛球 QQ 01/25 03:35

ashin1069: 看看那些主動玩別人的下盤都練得很好的... 01/25 05:34

DLCSEA: 以前跟馬來西亞僑生打的時候 我就是被玩的那一個XD 01/25 18:17

DLCSEA: 吊近吊遠 吊對角 自己救球給對方殺XD 01/25 18:18

DLCSEA: 他們都練到 拉長球與吊近的後仰揮拍動作都一樣 01/25 18:19

DLCSEA: 他們也玩得很無趣 基本上還是跟實力相近的打 比較刺激 01/25 18:20

DLCSEA: 這些技術都要練的 要練得好 還是要有專門的人教 01/25 18:21

DLCSEA: 如果有選修過學校羽球課 最基本應該會練步伐 反手拍拉長球 01/25 18:23

DLCSEA: 等...只教基本動作而已 但較高級的技術就沒有 01/25 18:24

OrzOGC: 網球的話沒基礎只會在那撿球...會很沒動力 01/25 23:01

smilekerker: 學校課程不太會教反手拍拉長球吧?? 正手就夠玩了 01/26 12:53

DLCSEA: 會阿 以前大學體育課選修羽球課就有教阿 01/27 20:09

DLCSEA: 練完這些後 會開始挑種子選手挑人分組打比賽 一學期就這樣 01/27 20:09

DLCSEA: 記錄輸贏 全組比完後 勝率最高者 成為另四組的種子選手 01/27 20:10

DLCSEA: 再重新選秀 繼續分組打比賽 01/27 20:11

DLCSEA: 也許每個大學的羽球課教的不一樣吧 看老師怎麼排課程囉 01/27 20:12

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