看板FITNESS
使用五鋼條調拉力器要怎麼練背肌
就是那種兩個把手 五條鋼條那種拉力器
八月一號開始拉 練了一個多月 大概8個禮拜
每次兩手拉到底再延展拉五公分 連拉15下 中間 休息10秒
天拉八百-一千五百下
手臂已經有肌肉雛形了
體脂25.5%-->23%
但是想問背肌要怎麼練
兩隻手往脖子後 用到的肌肉只是上臂前後肌肉...
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另外這種拉力器似乎不能練腿肌
有推薦練腿肌的拉力器材嗎
佩珍代言那款不需要
有女生朋友有買
用起來完全無感 ....
THX
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.52.70※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1411981221.A.0EF.html
→ steven211: 可以讓你拉那麼多下的效果… 09/29 19:06
→ i1210: 五鋼條共30kg阿.....之前跑鐵人三項大概牌80幾名.... 09/30 15:19
→ i1210: 可以負重20kg跑八百 三分40秒內 女生 09/30 15:20
→ i1210: 軟塑膠的我有試過 大概拉用力一點就斷了才買五條鋼條的.. 09/30 15:21
推 kee32: Stop dreaming! 09/30 23:14