[請益]女生，有關重訓的疑問?

在下是女生，在版上爬文有一段時間了 知道重訓對女生也是非常好 所以下定決心想要重訓 不過心裡還是有些疑問(迷思?!) (1)我想請問，女生去重訓，是不是胸部會變小? (因為脂肪變少，所以胸部也跟著縮小?) 而且肩膀會變寬?(我的肩膀已經很寬了QQ) (2)本人比較喜歡看書面資料， 但是市面上似乎是沒有專門針對女性健身的書籍， 因此我找了 四週練出一身肌 這本書 我可以完全照著裡面的菜單和動作練嗎? 或者是能夠給我這個新手女性一些剛起步的建議? (3)想請問跟著鄭多燕的健身操跳，就能有像她一樣的身材嗎? 還是也要加上重訓配合? (4)想買啞鈴，一個連伏地挺身無法完成的女生， 剛開始要拿多重比較好呢? 買組合式啞鈴會是比較好的選擇嗎? 女生最重舉到幾公斤就可以了呢? 感謝各位花時間看完， 不好意思，問題有點多， 第一次po文，麻煩大家要鞭的話，鞭小力一些XD 真的希望有人能給我這個新手一些建議 謝謝大家! -- ◆ From: 122.117.3.176
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→ ismeisme:我覺得你想的太多了 可以先做 再來想這些問題 啞鈴 就以 08/14 19:08

→ andy66627:重訓不會使胸部變小,因減肥而重訓的話最多也只到達修飾 08/14 19:08

→ ismeisme:你拿的起來但是不至於太吃力的為主 畢竟妳不是只做一下 08/14 19:09

→ andy66627:的效果,同理肩膀也不會變寬 08/14 19:09

→ ismeisme:而已~跟鄭多燕就會變成鄭多燕嗎?恩....當作目標就好 08/14 19:10

→ andy66627:A2:重訓的話不限男女,意思是若是裡面有動作或是菜單 08/14 19:11

→ andy66627:男女都可以用,重量先從輕的開始 08/14 19:11

→ andy66627:A3:每個人的身材都不一樣,要一模一樣不可能,不過重訓 08/14 19:13

→ andy66627:是使想修飾的地方更明顯更立體,光是減脂的話無法預期 08/14 19:14

→ andy66627:會減到哪 08/14 19:14

→ andy66627:應該說光是有氧的話是全身減脂,無法對特定目標作修飾 08/14 19:15

→ andy66627:與其要買啞鈴,我的建議是先從600或1000cc寶特瓶裝水開始 08/14 19:16

→ andy66627:若是一段時間了就可以考慮買啞鈴了,會先從保特瓶開始 08/14 19:16

→ andy66627:主要是因為(1)重量輕(2)便宜,怕有人三分鐘熱度花了錢 08/14 19:17

→ andy66627:買啞鈴,卻使用不到幾次 08/14 19:18

→ joe00477:你真的想太多了 買組合式啞鈴我建義女生買20磅就OK了 08/14 19:49

→ zax12345xx:想太多 08/14 19:53

→ lingray:典型的想太多 做太少 08/14 19:55

推 liinlisa:胸部變小與否是宿命，但有重訓線條比較好看 08/14 20:16

→ liinlisa:我肩膀算蠻寬的，之前有重訓習慣時雖然大多靠pump 08/14 20:17

→ liinlisa:小胸部寬肩微有三角線條，但我男朋友覺得蠻性感的 08/14 20:18

→ liinlisa:我自己覺得比現在變形好多了嗚嗚所以就做吧 08/14 20:19

推 yalin0413:20磅差不多就夠用拉~~ 08/14 21:01

推 kevinker:伏地挺身可以用跪姿比較不費力 08/15 00:25

推 coldgoddess:我覺得練一點上胸感覺胸部有變挺! 08/15 00:28

→ daycat:帥妹的乳溝都沿伸快要到鎖骨了XDDD 08/15 00:30

→ coldgoddess:我實習期間跟新室友一起練 定期互戳鎖骨肉檢查 >///< 08/15 00:31

→ daycat:我怕我手指頭會被剁掉QQ 08/15 00:32

推 coldgoddess:我稱此為手指的重訓 08/15 00:34

→ coldgoddess:我覺得原PO就做吧 女生健身重訓的都好性感 08/15 00:34