看板FITNESS
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================
以上禁止刪除================================
我的平常日中，有一餐會吃公司的團膳自助餐。
內容是
白飯一碗
主菜一樣(非油炸的去皮雞肉、魚肉)
配菜4樣(各色清炒青菜，用的油是大豆沙拉油)
但因為沒有公布份量，所以我的紀錄只能用估算的，
我參考學校營養午餐的標示，如果材料跟料理方式接近，我就把數字拿來用。
不知道估計值這樣合不合理，或是有什麼更好的方法?
卡 蛋白質(g) 脂肪(g) 糖(克)
菜 100 4 0 0
肉 105 21 9 0
飯 280 8 0 0
感謝指教。
--
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.113.189※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1452058080.A.D58.html
→ juiceweb: 又多一個要精算熱量了... 01/06 13:39
→ Fedorov: 而且還是請版友幫忙擲筊式的「精算」 01/06 14:34
推 s1955183547: 你可以自己煮一陣子試試看，然後買個電子秤，一個月 01/06 16:48
→ s1955183547: 後就知道份量和熱量怎麼估了 01/06 16:48
推 deathdancer: 知道身體何時飽了 比在那邊精算熱量重要 01/07 15:36
→ johnway0103: 可以po個照嗎？ 拍個照不難吧... 01/08 01:09