Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照

看板 FITNESS
作者 velo (love)
時間 2015-08-25 14:02:55
留言 59則留言 (52推 0噓 7→)

版友們好,這串好像停了好一陣子 趁有空和大家分享目前一年多的成果 文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1440482578.A.CC5.html 2014 7月:http://i.imgur.com/wA2LzvK.jpg
2015 8月:http://i.imgur.com/GA8RGKq.jpg
數值紀錄:https://goo.gl/UQ4Vd3 去年從研究所畢業, 期間累積的各種熬夜、亂吃等壞習慣把自己弄成了照片那樣... 食、動基本上都是和版上建議類似, 但是都是慢慢改變習慣的,沒有一次到位。 尤其是到中期才開始用心於飲食調整,而得到比較明顯的進步。 這段期間常作的運動是自行車、慢跑以及一些徒手訓練。 目前已找專業教練,安排更進一步的課表,希望可以有更健康的身體。 (FMS做下去發現自己真是慘不忍睹...) 這陣子下來,明顯感受到不單是身體上的改變,心理上也樂觀不少! 很開心自己可以「更生」成功,改變成更健康的生活型態。 如果有人對上面我使用的數值紀錄有興趣, 這裡附上我做成的google試算表範本連結:https://goo.gl/SJAXr8 我不太會用語法,內容都是土法煉鋼做出來的 計算器參考了威力大講解TDEE的文章,以及以前版娘的診斷文。 計算、研究這些東西在初期給我帶來了不少樂趣,現在則是久久才看一次而已。 相信大家都清楚,運動和吃不是在搞這些數字! (版權沒有,可自己再做調整。徵求高手可以幫我做更簡單的數字輸入!) -- 過獎了!就像之前版友說的,回復正常這之後 那段要練到好才是真正難的,繼續努力! 真的要說歷程...和版上成功案例差不多, 運動方面,從800m跑到8km 從不想出門,到有機會就是想去騎兩小時的車 也有報名運動中心的綜合課程, 研究出興趣了還買了一大堆書來研究,都還沒看完哈哈 不知不覺運動慢慢就養成了習慣與嗜好了 現在每天都還會和打電動認識的網友(這個更猛,減了二十幾吧) 交換減肥心得哈哈哈 吃的部分,現在還是常常不及格, 但是會盡量少油 少鹽 少糖 並且以TDEE作為每日熱量參考 (有空可以玩玩表格中附的TDEE的計算式,一周運動五天真的可以開心吃無煩惱) 我自己的飲食上是盡量減少吃肉,沒有用乳清 蛋白質的主要來源是靠豆漿, 這部分可能就不是適合每個人,僅供參考囉 哈哈謝謝,我用了很多APP覺得都不太習慣,最後就決定自己弄了 好處就是無敵客製化! 啊..可能要先用電腦建立一份自己的表單試試看 我用手機可以使用與登記,但就是不能顯示趨勢圖表 食物的菜單,我每天還值得一提的大概就是午餐 公司樓下剛好有賣很不錯的素食便當 我都買隱藏版不加素料的那種 大概長這樣 http://i.imgur.com/6yTJVT3.jpg
我就每天吃每天吃...
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.140.219
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1440482578.A.CC5.html

tubeibei: 猛猛 08/25 14:12

unionsavior: 威猛 08/25 14:14

tengyueh: 好厲害,謝謝分享 08/25 14:18

livability: 好強!超讚! 08/25 14:20

qwe50112: 好厲害 08/25 14:45

superlori: 好厲害!!!可以請原PO分享菜單及運動嗎? 08/25 15:44

apple841027j: 好強啊!完全變了一個人 08/25 16:21

grace11020: 超驚訝XDDD 還來回看了兩次想說是同一人嗎!! 推毅力!! 08/25 16:23

w0960346: 好厲害!!!我也想知道菜單 08/25 16:30

hoopsman: 想請你分享歷程 好猛 08/25 17:08

hoopsman: 精美的身材 也不輸猛男欸 08/25 17:09

uing: 表格很好用!! 謝謝~ 08/25 17:40

opoppp: 強! 08/25 18:16

weimo: 這...是同一個人嗎? 08/25 19:07

sslmsslm: 好猛推推 08/25 19:15

princetamaki: 求菜單~這太強了根本不同人吧! 08/25 19:16

princetamaki: 手機下載表單失敗QQ 08/25 19:17

vsco: 好猛喲 08/25 19:40

vivarock5: 哇,好強~體脂肪跟內臟脂肪真的是有夠難減... 08/25 19:50

qaqazz: 太帥了~ 08/25 20:48

jpgjpg2005: 帥! 08/25 21:08

rioet: 原PO帥哥,真的超有毅力! 08/25 21:54

psychoweird: 超厲害啊 08/25 21:55

wanchieh: 好猛 08/25 22:03

awoorog: 帥耶 08/26 00:12

min0718s: 好猛哦!! 08/26 00:26

Lions: 是要逼死酸民嗎? 08/26 00:58

llip: 便當看起來很好吃( ̄▽ ̄)~ 08/26 01:25

silentmurder: 你的鼻子挺跟下巴線條 瘦下來很成功的感覺 恭喜! 08/26 02:18

intro: 現在好精實 >\\< 08/26 02:19

intro: 便當看起來很美味 08/26 02:19

HauLai: 一開始的體脂,不像22%@@ 08/26 02:21

ronale: 一開始眼花以為一個月XD 原來是一年一個月 恭喜 08/26 04:29

SBLsosweet: 哇哇哇!好帥>\\\\< 08/26 09:24

QRey: 好勵志喔!~感覺是帥哥 08/26 09:43

oreosea: 推你的恆心!紀錄超棒的~ 08/26 10:52

shin30: 體脂一開始那個感覺不太準吧..目測28%以上 08/26 12:44

t141256: 猛!! 08/26 12:53

InMontauk: 不止身材變好連臉型都好看多了 好厲害!! 08/26 13:02

Fallen27: 那個腰>\\\< 08/26 14:03

Flori: 我想要~~~~~~ 08/26 15:17

squllliu: 不錯唷,推一個 08/26 19:07

rongx: 整個也帥太多了吧!!! 08/26 19:19

kyle4812: 膨風了拉才減了16kg而已哪有20多lol 08/27 01:35

velo: 樓上潛力股哈哈哈 08/27 07:09

jimmy0521: 請問一下身高多少啊 08/27 09:14

velo: 175 08/27 09:58

naneo: 好厲害 08/27 16:06

qqq2246: 厲害厲害~~~帥 08/28 09:10

dylan0330: 難怪這麼久沒看你上線,都偷偷來! 08/29 02:26

willyg: 好厲害! 08/29 14:43

zhen10: 好像變帥了 08/30 14:03

vivian689: 感謝無私分享試算表 08/30 15:34

mysterydream: 你的妊娠紋怎消失了@@ 08/31 03:36

omi0210: 好猛!! 08/31 12:49

a497848: 厲害厲害! 備份先 09/01 02:49

nina430tw: 幹 感覺很帥 太勵志惹 09/06 02:00

sgin: 變成小鮮肉了欸 09/07 11:23

dearS: 推 10/12 21:48

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