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→ Qcloud: 你的飲食...NG很大..很油 04/13 09:46
→ stao: T口T 三餐都是嘛 自己吃起來感覺還好說 囧 04/13 09:48
→ Qcloud: 其實也還好啦 XD pizza 包子 咖哩 這類的不要太常吃 04/13 10:15
→ stao: 3Q 可能都是自己煮 所以自我感覺良好 QQ 04/13 10:18
推 lumia620: 運動完才吃會比較好 剛吃飽不適合運動 04/13 10:21
→ lumia620: 有運動水喝太少 2500cc以上都沒問題 04/13 10:22
→ lumia620: 要了解運動量要把強度考慮進去 單純運動時間還不夠 04/13 10:23
推 alonzohorse: 看起來沒很油啊,早餐比較差而已,自己煮的應該還好吧 04/13 10:28
→ alonzohorse: 還是零食之類的吃太多? 04/13 10:29
→ flame1983: 想減脂真的要少吃吐司、麵包,我覺得這和炸類都超NG 04/13 10:33
推 afay2428: 水 水喝不夠 04/13 10:46
→ lumia620: 運動強度可以用主觀評:喘、疲累、自己的感覺等 04/13 10:50
→ lumia620: 還有客觀評:心跳率、最大攝氧量等 心跳是最簡單的 04/13 10:50
推 mannyharris: 運動完可以加瓶無糖豆漿 晚餐也要一些蛋白質 04/13 11:13
推 chanicen: 麵包類油都放挺多的 04/13 13:56
推 X566: 早餐吃吐司的話上面不用再加玉米吧,都是澱粉營養重疊哦 04/13 13:59
→ funk5566: 我也是吐司當早餐 只是全麥的 裡面夾水煮蛋跟脫脂起司 04/13 14:27
→ funk5566: 還不錯~ 04/13 14:27
推 ann7773631: 飯可以吃多一點 別怕~ 04/13 17:27
→ ann7773631: 繼續保持哦 加油 04/13 17:28
推 revolution: 玉米屬澱粉類,建議換成小黃瓜或蕃茄 04/13 17:30
→ waterfall: 不要吃飽飽去運動,也不要空腹去運動 04/13 20:02
→ waterfall: 可以把便當分三份,運動前一份,運動後兩份 04/13 20:02
→ waterfall: 吐司跟麵包不至於像炸類這樣可怕啦!但是改吃全麥吐司 04/13 20:05
→ waterfall: 會比較好,市售有些號稱鮮奶吐司其實是放奶油就真的很 04/13 20:05
推 waterfall: 雷,玉米是澱粉所以沒什麼不對啊!當然增加蔬果的量是 04/13 20:07
→ waterfall: 好的 04/13 20:07
推 grace0330: 素食自助餐好像都蠻油的,要注意 04/13 21:43
→ stao: 謝謝大家的溫馨提醒~~ 04/14 07:32
推 candy1234: 吐司pizza看起來好美味 我喜歡吃麵包 但減重真的很想 04/14 15:38
→ candy1234: 吃麵包我會買馬克耶 04/14 15:38
推 mybbbb: 我在家裡量30.加入健身房他說要幫我量結果說我38非常高. 04/16 02:35
→ mybbbb: 一直推銷我健身教練課程..我買了之後心想我家體脂計壞了嗎 04/16 02:36
→ mybbbb: ?怎麼跟健身房教練量的差那麼多於是又跑去康是美跟朋友家 04/16 02:38
→ mybbbb: 也是29~30...我上健身教練課程還故意問教練為何量出來差 04/16 02:39
→ mybbbb: 差著嚜多??教練只說每台多少都有誤差..我說我試了3台都跟 04/16 02:41
→ mybbbb: 健身房量差特別多..教練又說我可能剛吃飽來健身房量所以 04/16 02:41
→ mybbbb: 數據特別高..心想她真會扯誰會在吃飽後馬上來健身房 04/16 02:42