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推 n1lk5g2: 為什麼晚餐不正常吃就好 覺得你吃太少 03/18 19:50
→ Qcloud: 吃太少 03/18 19:51
推 meteor0905: 吃太少 +1 03/18 20:25
推 poloaegis83: 晚餐應該正常吃 03/18 20:25
推 zomb12: 晚餐的分量大可和中餐差不多,沒必要吃這麼少 03/18 20:28
推 elims: 我有點納悶的是，早餐蛋花湯不喝湯，那為何不吃煎蛋就好啊? 03/18 20:34
→ elims: 就蔬菜起士蛋吐司不加美乃滋←這樣不行嗎? 03/18 20:35
推 roder: 樓上和我有同樣疑問...而且以你的基代這樣真的吃太少 03/18 21:41
→ Kukuxumusu: 他是湯不喝光 可能是喝太多會太想跑廁所 = = 03/18 22:21
推 s8098042: 這樣好餓....................... 03/18 22:30
推 rayi0327: 特別吃一份起司感覺超怪XD 03/18 22:55
→ peachbear: 吃多點，喝蛋花湯不如吃水煮蛋 03/18 23:16
→ yhchien: 好奇想知道原PO的晚餐怎麼了嗎? 無糖豆漿+燕麥片+青菜 03/18 23:49
→ yhchien: 蛋白質.澱粉.纖維質都有 是份量太少還是東西不對呢? 因為 03/18 23:49
→ yhchien: 我自己也常是這種組合,但我是女生就是了 03/18 23:50
推 meteor0905: y 大，原 po 125kg ，所以份量少 03/18 23:54
推 oldman1975: 你不餓嗎？減量過頭是不切實際的，餓肚子是減脂減重 03/19 06:13
→ oldman1975: 的大敵，累積的飢餓感會帶來大量負面情緒，然後導致 03/19 06:14
→ oldman1975: 失敗。這是我10年前的失敗經驗。 03/19 06:14
→ gno01940519: 晚餐改便當 但沒有肉 三份菜 一飯可嗎 03/19 06:14
→ oldman1975: 失敗都是敗在身心不均衡，慎之慎之。 03/19 06:15
→ gno01940519: 我想最有問題的應該是早晚餐 我早餐熱量加飲品 想 03/19 06:16
→ gno01940519: 控制在500-700 03/19 06:16
推 oldman1975: 肉有很多種料理方式，避油炸、滷，吃肉沒啥不好。 03/19 06:17
→ gno01940519: 我是外食族 肉類最多只能挑滷的 就避免烤跟炸的 03/19 06:20
推 psx: 炸的要吃一定把皮去掉 03/19 10:01
→ psx: 不過滷排骨比炸排骨還可怕，他是先炸再滷 03/19 10:02
→ fn19: 晚餐正常吃 烤滷優於炸 原肉優於排類 去皮去肥肉 就可以了 03/19 10:45
→ gno01940519: 我如果晚餐肉類 通常只吃滷雞腿去皮 03/19 11:53
→ gno01940519: 我覺得滷排的那層皮很噁心 不敢吃 03/19 11:53
→ gno01940519: 謝謝大家 我再改改菜單 03/19 11:57
推 shinbowgu: 吃正常一點，少油不碰飲料不碰加工品多吃蛋白質 03/20 03:50
→ shinbowgu: 運動可以先不要想要怎麼增加，除非你要加入重訓或無氧 03/20 03:52
→ shinbowgu: 快走你可以持續一兩個月，每次心跳140~150維持走30分到 03/20 03:53
→ shinbowgu: 一小時，之後再視你的身體承受做其他運動。 03/20 03:54
推 finis: 吃太少了,飢餓不是會消耗肌肉嗎?顧好你的肌肉,脂肪慢慢減 03/21 02:19