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→ d8613518: 碳水化合物真多… 09/04 12:18
→ bochi91: 只有假日運動的話，滿少的.. 09/04 12:27
→ bochi91: 請漸漸增加運動頻率及強度 09/04 12:28
推 bluerin: 鮭魚吃好多喔，應該很油，我家是賣魚的，不建議太常吃鮭 09/04 12:40
→ bluerin: 魚 09/04 12:40
推 dog5635: 運動量太少了 09/04 12:48
推 ffffee: 鮭魚的油是好油吧？ 09/04 12:50
推 visionaryou: 是好油! 覺得OK 加強重訓呗 09/04 14:08
推 ewqazxcd: 是好油，富含Omega-3不飽合脂肪酸，但是鮭魚是食物鏈末 09/04 14:35
→ ewqazxcd: 端的大型魚類 有重金屬過量的疑慮 09/04 14:35
推 d8613518: 改虱目魚吧，超好吃的。 09/04 14:39
推 vetmoda: 根莖類適量。葉菜可多吃。水果太多了。吃有點脂肪的肉。 09/04 16:33
推 akira911: 虱目魚的油，不是鮭魚那種油。虱目魚吳郭魚的腹部少吃。 09/04 18:01
→ akira911: 鮭魚因為是食物鏈末端，一周吃一兩就可以。 09/04 18:02
→ akira911: 以上是過世的毒物專家之前談論過的。 09/04 18:03
推 escape54321: 青菜吃太少了 來分燙青菜吧 09/04 20:24
推 suner8467: 你跟我的數值很接近ㄟ~~只是我年紀比你大得多OTZ 09/05 01:48
推 bluerin: 因為市售的鮭魚是養的...不是養的鮭魚就不油不好吃，這 09/05 05:10
→ bluerin: 樣說懂了吧，不能說太多 09/05 05:10
推 apnaapna: 而且水果也吃好多 一根香蕉就等於兩份水果了哦 09/05 12:09
→ apnaapna: 然後喝水量多少呢? 水喝太少會嘴饞 09/05 12:12
推 drmartens: 青菜太少了，青菜的纖維質可以提供飽足感、幫助消化也 09/06 00:26
→ drmartens: 比較不容易感到飢餓。水果柿子有些太甜、建議先從低熱 09/06 00:26
→ drmartens: 量的水果、挑不那麼熟(甜)的開始吃 09/06 00:26
→ drmartens: 便當的主食跟飯熱量都容易太高。可以改自助餐、熱量算 09/06 00:27
→ drmartens: 法參考網路跟版上都有。 09/06 00:28
推 drmartens: 另外如果攝取正確，餐間應該不會那麼快肚子餓…做好確 09/06 00:31
→ drmartens: 實熱量計算，搭配足夠纖維質與充足水分。 09/06 00:31