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推 JITER:其實hiit精髓不是看時間..只要每輪作完都會感覺快爆掉升天 . 06/09 20:37
→ JITER:然後大概升天個10輪..只要有這種感覺一定有效果XD... 06/09 20:38
推 ymaq:HIIT精隨是自己的良心XDDD 06/09 20:43
→ f0918069939:hiit 我不是很喜歡做 要承擔高風險受傷機率... 06/09 20:57
推 sheagia:Budybuilding是說只要介於慢跑跟接近衝刺手刀跑就行 06/09 20:59
推 meteor0905:要衝上90% MHR 不容易，而且易受傷。 06/09 21:16
→ meteor0905:而你所說要維持 15 分鐘..能做 15 分鐘的話強度應該太 06/09 21:17
→ meteor0905:低了，先試八分鐘 HIIT 能不能撐完(笑 06/09 21:17
→ gogoray:幫你按/HIIT得到版主文#1B-y5GT3 06/09 21:37
→ JITER:15秒一輪持續15分以上..應該不可能..如果有全力做的話.. 06/09 21:40
→ JITER:這樣等於30秒一輪..15分就要作30次..通常10個迴圈就差不多了 06/09 21:42
推 sobiNOva:適量加入間歇可以提高效率 不過是不是一定要用hiit就見 06/09 21:58
→ sobiNOva:人見智了 06/09 21:58
→ Narcissuss:心跳要90% 很難... 06/10 07:24
推 bithimall:我29歲 上健身車踩8分鐘熱身後開始HIIT 06/10 07:50
→ bithimall:測一分鐘心跳噴到160以上 再緩和一分鐘 交替20分鐘 06/10 07:50
→ bithimall:重點是看心跳 非轉速喔... 06/10 07:51
推 KobeNi:burpee20秒+休息10秒 30組15分鐘爆炸 06/10 13:07
→ KobeNi:中途累到邊做會邊流口水XDDD 06/10 13:08
推 my7752:推1、3樓 06/11 13:31