[討論] 夏天跑步容易累

原本每週都會有2-3天到校園夜跑的習慣 不多，就跑個5k-9k左右吧! 可是每年夏天(789月)，跑個3k就已經跑不動了 臉上都是汗，還越跑越累 我常都不搞不清楚到底是跑了幾圈@@ 一度改成晨跑，但因國小校園開放時間和公司距離較遠的關係 我又改回夜跑….然後跑個3k，就不行了 最近正在實驗：在家吹冷氣、鋪瑜珈墊跳繩 = = 跳繩威力不輸跑步啊！！！ --
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推 womandddd:我是夏天比較容易懶 因為好熱 最近也都吹冷氣室內運動 > 07/17 23:34

推 Pang:去年我也是跑河濱，今年太熱只能在健身房騎飛輪與重訓 07/18 00:05

→ sevenloves:前幾天跑傍晚的馬拉松 35度跑步 兩三公里就超暈了 07/18 00:09

推 bluemoonsea:晚上也很熱，也沒什麼風，要適時補充水份 07/18 00:11

推 YYYuMan:跑步還是冬天好~ 07/18 00:45

推 quizzer:我覺得體力恢復的也變慢了 白天熱了整天,身體光是散熱就夠 07/18 02:25

→ quizzer:累了 晚上跑起來非常無力 尤其是跑量一天比一天還少 07/18 02:26

推 win1:其實解決辦法就是放慢 我都前3KM 放慢到PACE:6:00-6:20 07/18 05:05

→ win1:一開始不要出全力跑 大概出7分上下 跑個幾公里熱身 就沒問題 07/18 05:06

→ win1:我很常看到 一開始就幾乎快九分能力跑 結果跑個2KM 07/18 05:08

→ win1:續航力就沒了 速度降速更快 07/18 05:08

→ win1:看你目標是訂幾公里 我最近都跑10KM 後面5-9公里才會加速跑 07/18 05:10

→ win1:最後1KM就慢慢跑 跑完再走圈場幾圈 之後收操 07/18 05:10

推 win1:對了 以你目前跑的速度再放慢 不然很容易3KM內跑不下去 07/18 05:13

推 gobby3958:可是我越熱跑速居然變快欸，我是怪人嗎？ 07/18 08:53

→ fongse:那樓上冬天的時候呢@@? 07/18 09:17

推 smilekerker:樓樓上是覺得越熱越崩潰，腎上腺素噴發嘛 囧 07/18 09:47

→ k800i13090:個人認為春天最適合跑步 07/18 10:52

推 yuSecret:冬天跑步nice 07/19 10:32

推 bluesky2:今年的午後雷陣雨不明顯 所以就算晚上去運動 氣溫還是 07/20 11:08

→ bluesky2:超過3X度 這樣跑一下 大量出汗 體力一下就流失 07/20 11:09

→ qmaper:夏天我都跑晚上 07/20 15:09