※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1386821986.A.6F2.html
→ rerun:敬佩妳!加油 12/12 14:03
推 bluerin:對呀，看似沒有什麼問題，怎麼.... 12/12 15:11
推 justinian555:基因問題?有些人吃再多也不胖 有些人想胖還胖不了 12/12 15:41
→ justinian555:但是有些人說胖就胖~ 12/12 15:41
→ arina3:謝謝樓上兩位的鼓勵..好溫暖...Q_Q 12/12 15:46
→ arina3:我也不知哪裡出問題，是作息不正常，吃飯份量有時多有時少? 12/12 15:47
→ arina3:之前版娘說過，每天熱量若不穩定，也算暴飲暴食.... 12/12 15:47
→ arina3:但我也不清楚...不知我還有能夠改善的地方嗎.? 12/12 15:48
→ arina3:啊..基因..那我要哭了...我雖然沒有吃得非常非常健康~ 12/12 15:49
→ arina3:但我盡量營養均衡並把總熱量控制好...Orz 12/12 15:50
推 yulovefang:你有胃食道逆流吃奇異果 蔓越莓 柿子 香蕉 吐司 木瓜 12/12 15:52
→ yulovefang:不會更嚴重嗎? 12/12 15:53
→ arina3:還是我需要去看醫生咧..營養科和內分泌科..? 囧 12/12 15:54
→ arina3:我只覺得我吃豆類的，還有喝太酸的會胃不舒服耶~ 12/12 15:56
→ arina3:所以那些東西都不該吃嗎?我知道太甜的也不能吃~ 12/12 15:56
→ reneeviolet:假設排除下食道括約肌張力鬆弛，你的胃食道逆流其實跟 12/12 15:59
→ reneeviolet:你的飲食習慣有很大關係，比如說空腹喝檸檬汁、生菜精 12/12 15:59
→ reneeviolet:力湯（經常性流質飲食）、奇什麼啞子那類影響消化吸收 12/12 16:00
→ reneeviolet:的東西、甜食、高油......etc 12/12 16:00
→ reneeviolet:很多人吃寒什麼天啦奇什麼啞子那類東西想要影響消化吸 12/12 16:01
→ reneeviolet:收，以為這樣可以減少攝食或是可以塞飽肚子，但是都沒 12/12 16:01
→ reneeviolet:想到這對消化系統其實是種負擔，久而久之容易脹氣啦、 12/12 16:02
→ reneeviolet:揮休心啦、有的沒的... 12/12 16:02
→ reneeviolet:不過通常危機就是轉機（？），因為你中胃食道逆流了， 12/12 16:03
→ reneeviolet:所以也只能少量多餐、以好消化為原則 12/12 16:03
→ reneeviolet:意思就是要加速胃排空速度，那麼，你的菜單要大改哦 12/12 16:04
→ reneeviolet:話說回來，既然你自己也知道自己時常有意無意暴飲暴食 12/12 16:04
→ reneeviolet:，那有仙麼好悲催減肥成效不彰咧？！ˊˋ 12/12 16:05
推 yulovefang:r大推完了嗎XDD我剛剛忘記推石榴和冷的沙拉也會讓逆流 12/12 16:06
→ yulovefang:更嚴重喔~這是我的經驗談 當時我不曉得我有逆流 結果照 12/12 16:07
→ reneeviolet:r大還要推（推） 我開玩笑的 12/12 16:07
→ yulovefang:吃現在是胃潰瘍=口=" r大快推XD 12/12 16:10
→ yulovefang:吃飯的時後不用一次吃完 可以吃1/3後等20分鐘再繼續吃 12/12 16:20
推 blc1101:你胃不好還是不要吃糙米了吧! 12/12 16:21
→ reneeviolet:對呀，全鼓物固然好，但是不適合胃腸跟腎臟有問題族群 12/12 16:24
→ reneeviolet: 穀 12/12 16:24
→ arina3:喔喔~辛苦大家跟板娘如此推文!原來是如此啊... 12/12 16:31
→ arina3:我已經沒打果汁喝了，看電視營養師說這樣會影響血糖Y 12/12 16:31
→ arina3:然後早上喝那個真的感覺對胃不好... 12/12 16:32
→ arina3:因為我都是自己煮，所以飲食時間跟分量不是很固定...Orz 12/12 16:33
→ arina3:上班時瘦比較快，或許是作息跟用餐時間幾乎都固定嗎? 12/12 16:33
→ arina3:我其實都是吃五穀類的東西，想說比較健康，GI也低.沒想到.. 12/12 16:34
→ yulovefang:很笨的問寧波年糕是糯米做的嗎?糯米容易脹氣喔~~~ 12/12 16:35
→ arina3:但真的也是轉機，我這幾天都吃超慢然後不多吃，避免火燒心 12/12 16:36
→ arina3:我有時吃馬鈴薯跟地瓜也會胃不舒服耶...或許該檢查一下... 12/12 16:37
→ arina3:我會都吃五穀類，因為我看我朋友戒吃精緻類搭上運動瘦超多 12/12 16:37
→ arina3:我昨天還買了木瓜，聽說木瓜可以幫助消化澱粉.... 12/12 16:38
→ arina3:原來沙拉也會火燒心...我還加醋耶...看來我菜單都錯了 12/12 16:39
→ arina3:那除了少量多餐慢慢吃，請問我該吃什麼好呢? 12/12 16:41
→ arina3:減肥效率差，胃食道逆流也可能是原因之一嗎? 12/12 16:42
→ arina3:yu大..是的..我知道糯米不好，所以我只有吃一點點..(羞) 12/12 16:43
→ arina3:我覺得我回台灣應該去看腸胃科跟營養科了..>_< 12/12 16:44
→ arina3:對了!我還會吃燕麥粥灑堅果當早餐，這樣可以嗎... 12/12 16:50
推 yulovefang:我之前潰瘍後是早餐吃白飯+雞肉鬆 午晚餐吃1碗半的白飯 12/12 16:53
→ yulovefang:高麗菜 黑木耳 秋葵 南瓜 山藥(這比較少吃本身討厭吃) 12/12 16:54
→ yulovefang:午晚餐這樣我是吃1~2個多小時才吃完orz中間肚子餓會吃 12/12 16:55
→ yulovefang:米餅最後受不了米餅是吃旺旺仙貝 大概吃1個多月還有吃 12/12 16:57
→ yulovefang:醫生開的藥 水果是吃蘋果不過我是當飯後水果不敢空腹吃 12/12 16:59
→ arina3:喔喔!謝謝YU大的菜單!!我會參考做改變!也祝您早日康復喔^^ 12/12 17:02
→ yulovefang:那個早餐可能... 肉鬆好像不健康XDD不過我也想不出什 12/12 17:03
→ yulovefang:麼可以吃 馬鈴薯和地瓜可以和上面的菜炒來吃 但是我不 12/12 17:04
→ yulovefang:能當早餐吃(有吃過後 脹氣到受不了去催吐= =" 12/12 17:04
→ arina3:http://ppt.cc/RsTF 自煮的紅燒牛南(菜跟肉已被吃掉2口) 12/12 17:05
→ arina3:http://ppt.cc/bgkR 義大利麵份量(菜跟麵被吃了3口) 12/12 17:07
→ arina3:http://ppt.cc/YX5z 上海滷年糕XD (加半湯匙油再加水悶煮) 12/12 17:09
→ arina3:通常正餐我吃的分量就像照片那樣(要加進拍照前吃掉的..) 12/12 17:10
→ arina3:我有一次坐飛機胃食道逆流，喉嚨超燙超不舒服!我就催吐 12/12 17:13
→ arina3:結果竟吐出一點點血絲...超可怕!我要好好保養不然會有胃癌! 12/12 17:14
→ reneeviolet:.......那個量看起來不多，然後催吐會催化胃食道逆流 12/12 17:15
→ reneeviolet:....我想請問，是否有eat-disorder？ 12/12 17:15
→ arina3:稀飯我每吃必燒!所以被我列入黑名單~呵呵 12/12 17:17
→ arina3:喔!板娘我沒有!催吐只有那次而已，因為燒到太難受 12/12 17:18
→ arina3:我減肥不催吐不節食不餓自己~我在這潛水很久~科科 12/12 17:19
→ arina3:小嫻是我的減肥目標...非常健康的瘦下來.. 12/12 17:20
→ arina3:請問版娘，少量多餐的話，中間我能吃什麼好呢? 12/12 17:21
→ arina3:我也可以跟YU大一樣吃米果一些小點心嗎 :) 12/12 17:22
→ reneeviolet:少量多餐吃乾白飯配清淡料理的低脂肉跟菜，別再迷思GI 12/12 17:25
→ reneeviolet:白飯白麵是能多胖啦，我從胖子時期到目前都是吃白白白 12/12 17:32
→ reneeviolet:看到一堆人整天著墨在雞不雞哀，卻不去思考整有否均衡 12/12 17:34
→ arina3:喔喔~原來GI是迷思..想說可以飽久一點~我要奔向白白白了! 12/12 17:34
→ arina3:因為身邊很多減肥成功的都是看GI...板娘我錯了!(跪) 12/12 17:35
→ reneeviolet:以營養層面來講，全穀物營養確實優於白白白(飯麵啥的) 12/12 17:36
→ reneeviolet:，可是不是每個人都有那個咖稱吃那個瀉藥，好啦，其實 12/12 17:36
→ reneeviolet:意思是說不適用於所有人，尤其是腸胃功能及腎臟有問題 12/12 17:36
→ reneeviolet:的族群就 不‧適‧合 吃... 12/12 17:37
→ reneeviolet:因為全穀物屬粗食、纖維較硬，會加重腸胃負擔，啊如果 12/12 17:38
→ reneeviolet:本身有胃腸疾病或消化功能較差的人為了雞不雞哀硬吃這 12/12 17:39
→ reneeviolet:些東西，搞到腸胃問題更嚴重，這不是得不償失嗎？ 12/12 17:39
→ reneeviolet:再者，排除農藥殘留不講，全穀物含的蛋白質、鉀、磷較 12/12 17:40
推 blc1101:你的量太少了吧@@你一餐的量大概是我六歲姪子的量 12/12 17:41
→ reneeviolet:高，如果本身已知或不知自己是腎病族群，還照三餐吃， 12/12 17:41
→ reneeviolet:恐怕身體會受不鳥哦哦哦... 12/12 17:41
→ arina3:喔喔～謝謝板娘辛苦推文！我會再做功課看該吃些什麼 12/12 17:48
→ reneeviolet:你思考一下吧，如果有需要營養份數建議就別客氣（挺） 12/12 17:49
→ reneeviolet:因為你的問題其實也很簡單→不夠均衡穩定（完） 12/12 17:49
→ reneeviolet:至於GI嘛，所有食物都有熱量，光靠閃GI也不會讓你瘦 12/12 17:53
→ reneeviolet:重點還是在於整日攝取的營養熱量是否均衡及運動 12/12 17:54
→ reneeviolet:別忘了→運動可促進用進廢退 之 強化身體機能 12/12 17:55
→ arina3:我吃太少嗎...（眼睛發亮），那我可以再多吃點囉.... 12/12 17:59
→ arina3:啊！板娘不知方便給菜單跟建議嗎...怕花妳不少時間...>_< 12/12 18:01
→ arina3:我剛查胃潰瘍，症狀跟我的有點像..(抖），我要好好改了 12/12 18:02
推 Narcissuss:GI只是讓你血糖別生太快 吃很多一樣破表 12/12 18:04
→ arina3:吃優格對胃是不是也會有緩和幫助呢? 12/12 18:06
→ arina3:忽然覺得幸好有這個板，不然我就一直這樣錯下去了... 12/12 18:07
推 yulovefang:優格應該跟優酪乳一樣吧(?) 我有問過醫生優酪乳腸胃很 12/12 18:13
→ yulovefang:好的人喝是可以增強 但是胃不好的人千萬不能喝 12/12 18:14
→ yulovefang:優酪乳會讓胃酸分泌更多喲~ 12/12 19:06
推 rockroddick:奇異子會影響消化吸收嗎？我是為了效法塔拉烏瑪拉以橫 12/12 19:08
→ rockroddick:越銅峽谷為目標吃它的XD 12/12 19:08
→ arina3:板娘說我的飲食不夠均衡穩定，可以問是為什麼嗎(羞) 12/13 12:39