[減肥] 如何降體脂及體重

性別：女 年齡：24 身高：160 體重：50 BMI：19.5 體脂率:27.多 三餐內容： 早餐：一個麵包和牛奶 午餐：便當或麵食 晚餐：便當或麵食 其他：平常沒事的時間嘴纏就會吃零食 日常作息時間：工作是三班制,每個禮拜上班時間都不一定, 所以進食的狀況沒有這麼固定 如果是白班的話通常都會吃三餐 小夜班的話中午起床吃個小東西晚餐再吃個主食 半夜下班肚子餓偶爾會吃泡麵在入睡 大夜班吃飯的時間幾乎都是上班那段時間而已 生活型態：輪三班 健康狀況：不知道是不是因為輪班內分泌施調身體也跟著差起來 生理奇也亂掉了,醫生建議我可以多運動然後吃中要調整身體 運動習慣：畢業前在學校每週都會跑跑步幾三天加上健走 當時體脂大概17-18左右 體重44-45 (事隔兩年多)畢業開始上班後就在也沒有運動過 因為感覺身體便差所以有去健身房, 她們第一次體驗友幫我側體脂為27 真的是有下一大跳 我的問題: 如果慢跑跟採跑步幾對我會有效果嗎 還是還要做一些神麼樣子的訓練 我想要消體脂跟瘦的健康 然後改善因為輪班造成的身體快要壞掉的狀況 -- ◆ From: 101.3.33.181
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推 firstkiki:置底 END 11/21 19:46

→ flche:錯字太多，眼睛痛 11/21 21:25

→ cocacola1357:錯字真的不少 11/21 22:27

推 peterwu4:能提供前後的照片嗎？好奇~ 11/21 22:30

→ b78123:照片因該看不太出來,畢業前因專題都有在量身圍,整個就是差. 11/22 02:06

→ lzbcgjkw:麵包不是致癌物嗎？我都不知十幾年沒吃過麵包了 11/22 05:21

→ lzbcgjkw:除馬可先生和吳寶春我想不出還有哪家麵包可以買的？ 11/22 05:25

推 themost:難道馬可先生和吳寶春做出來的不是麵包@@? 11/22 10:08

→ snackcan:把麵包跟致癌物畫上等號也太偏激了吧 11/22 10:10

→ lzbcgjkw:那就繼續吃 說真的身體是自己的不關我的事 11/22 11:27

推 halulu:其實空氣裡也有一些懸浮微粒會致癌…那要掛純氧出門？ 11/22 11:31

→ yinvi:曬太陽也會致癌喔 科科 11/22 11:44

推 pw080325043:出門要穿防塵衣比較安全 11/22 11:54

→ yumiuse:應該是說麵包中使用的香精或人工奶油之類的東西對身體不好 11/22 12:42

推 justinian555:所以要當天龍人(戴氧氣罩XDD 11/22 12:42

→ yumiuse:至於吃久了會不會造成癌症就看個人造化 11/22 12:42

→ kjtseng:外面的空氣很多廢氣會致癌 不要呼吸了 11/22 13:13

→ tinabjqs:妳把最重要的第一行文刪了~~那個飲食有寫跟沒寫一樣..XD 11/22 15:07