看板FITNESS
基本資料
性別:男
年齡:26
身高:172.8
體重:73.8
BMI:24.8
體脂率:20.1
======
基礎代謝:1686
基礎代謝準值:22.84 kcal/kg
內臟脂肪:8.5
骨骼筋率:34.1
體年齡:36
======以上透過台北站前某直銷活動機器所量測=========
參考照片:
http://ppt.cc/QqiK
http://ppt.cc/wkvT
三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)
早餐:自己家裡的半自動咖機弄的拿鐵 + 一片吐司
午餐:上班族的便當(就公司附近有點油的阿姨自助便當)
晚餐:家裡的便菜(偶爾兩碗飯)+小黃瓜配冰肌肉的涼拌菜
其他:
日常作息時間:06:30 起床
0830-1800 上班
2100-2130 跑步
0000-0030 上床睡覺
生活型態:上班族
健康狀況:是
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?:沒問題
當您活動時是否會有胸痛的感覺?:沒有
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?:沒有
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?:有
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?:因為丟棒球,肩關節唇撕裂
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?:不用
您是否知道您有任何不適合活動的原因?:沒有
您是否知悉自己有任何慢性疾病?:沒有
您是否近期動過任何手術?:沒有
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:沒有
運動習慣:
每週六會打將近3個小時的壘球
每週兩天跑堤防4.5公里大約耗時30分鐘
我的問題:
我的身材普普,有些微的胸肌,肚子也有出現類似的人魚線,但是感覺是
四角內褲的鬆緊帶長期捆住所造成的壓痕,
大約在大學時期的確有明顯的八塊肌+人魚線
現在應該是說內褲線還是鮪魚線?
主要是在小腹的部份有點凸
可是自從上班後,運動瘦身仍然沒有起色...
是否有辦法可以幫我呼喚回以前的八塊肌...
麻煩版友提供建議
--
◆ From: 123.194.28.100
因為我們辦公室禁止吃早餐..看樣子我要早點吃早餐了
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1372608137.A.6A4.html
推 bellezabug:早餐好幽默,你不餓嗎? 07/01 10:45
推 bellezabug:我是女生三餐吃的比你多,運動量也多很多,每天認真練 07/01 10:48
→ bellezabug:腹肌,也是沒有人魚線啊XD 07/01 10:48
→ Ctmate:一片吐司? 如果你沒打錯的話…你吃太少了 07/01 12:44
推 neawen:1.你的早餐有點貧弱,請讓他富有一點~ 07/01 13:16
→ neawen:2.你的睡眠只有6小時略嫌不足,早一點睡吧~ 07/01 13:17
推 a1b2a3g4h:你早餐是難民營嘛= = 早餐吃多點沒關係啦 07/01 14:33