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推 d200190:作一些輕負荷的伸展操，然後好好休息，操太兇不好 03/14 21:38
推 Gscout:平常太少動，馬上做較激烈的運動，肌肉要休息久一點 03/14 21:58
→ Gscout:熱身，做完運動後收操如樓上說的伸展，再加上運動吃點東西 03/14 21:58
→ Gscout:有能量修復應該會快一點。隔天會痠的話就散散步吧... 03/14 21:59
→ welly0923:有時後泡澡蠻有用的XD 03/14 22:01
推 flydragon198:有些運動，痠痛時再重複做一次不要那麼激烈的，痠痛 03/14 22:35
→ flydragon198:可能會自己消失，像之前跑步也是酸痛，如果放著不管 03/14 22:35
→ flydragon198:，會持續好幾天，但是隔天稍微跑一下下，就不會痠痛 03/14 22:36
推 neverend83:擦痠痛藥膏或貼薩隆帕斯 03/15 00:15