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推 Nono1986:就是緊繃嚕 請多伸展拉筋 02/23 17:08
推 sheng320:大腿前側股四頭肌 或 髂腰肌太緊 通常久坐辦公族常會這樣 02/26 10:28
→ sheng320:前側的肌肉纖維長度不夠 慢慢伸展就可以了 02/26 10:29
推 leix2:可以側躺地板 在上方的腳像站著時那樣拉 如果還是會就可能 02/28 12:15
→ leix2:是因為阿基里斯 或股二頭或臀中肌或束脊肌太緊 02/28 12:16
→ leix2:這三個雖然不同位置但卻有相連動性 建議先單腿拉後側 02/28 12:18
→ leix2:一隻腳盤腿一隻腳伸直腳板勾 不彎腰肚子貼大腿 到極限停留 02/28 12:21
→ qazwsx0223:回l大,你說得這3個地方都是在腳或是身體的後側,假如側 03/01 02:26
→ qazwsx0223:假如側躺做跟站著一樣的動作,也一樣是拉到大腿前側,你 03/01 02:27
→ qazwsx0223:說得那3個地方應該也是放鬆的才對呀,所以太短或僵硬應 03/01 02:29
→ qazwsx0223:該影響不大,還是說側躺跟站著有什麼不同呢? 03/01 02:31
→ leix2:單腳平衡會不自覺出力 側躺是為了排除其他因素 只拉股四頭 03/01 11:20
→ leix2:人體會有代償 A使用過度結果B也痛但又不是用那塊 是在緊啥拉 03/01 11:23