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→ junkos:晚餐也正常吃吧 11/30 00:05
→ junkos:體態有變瘦最準，體重參考就好 11/30 00:05
→ lingray:晚餐不及格 版娘的文章多看看吧 11/30 00:10
→ Nomoresin:想瘦 跟 體重沒減輕 有衝突嗎？ 11/30 00:11
推 winered:花多少時間胖起來 就花多少時間瘦回去 還有晚餐請正常吃 11/30 00:27
→ ken1325:你身高體重多少？ 11/30 00:29
推 polay:游泳1.5小時游完感覺強度蠻大的 普通人很難游完 11/30 00:32
→ sagarain:好猛 吃那麼少還能游那麼長距離 11/30 06:43
推 Caliry:晚上游完泳(運動後),不要吃水果,換喝豆漿加上好消化的澱粉. 11/30 07:05
→ Caliry:量不用吃多,不餓即停. 11/30 07:06
→ Caliry:沒有足夠的養分讓身體去代謝掉脂肪或廢物,也瘦不下來喔. 11/30 07:08
推 caranrod:雖然澱粉重要,但也不能只吃澱粉啊...菜和蛋白質和水果哩? 11/30 09:04
推 odinhung:十月跑了220K,十一月也跑200K.. 結果胖了2kg..我已經放棄 11/30 09:37
→ odinhung:減肥了..... 11/30 09:37
→ tsaiichien:體態有瘦為什麼還要在意體重呢..體重只是浮雲阿 11/30 09:48
→ tsaiichien:覺得你運動量很大 吃這樣算少吧 身體會開啟儲存模式喔 11/30 09:49
→ Nomoresin:為什麼Caliry說不要吃水果呢？ 11/30 12:06
推 iwcuforever:有氧最好要有變化，加一點交互或重訓 11/30 12:27
→ iwcuforever:你運動量算很大，既然体態有變好也不用太在意 11/30 12:29
推 Caliry:是指"晚上"少吃水果,水果多半是寒性食物+糖分+水, 可以早點 11/30 14:12
→ Caliry:吃, 我自己是早上10半到11點之間吃或下午3點半左右吃水果. 11/30 14:13
→ Caliry:蛋白質多半早餐或中餐會攝取比較多,蔬菜則是中餐跟晚餐多. 11/30 14:14
→ Caliry:早餐吃營養,中餐吃種類多,晚餐比較簡單,但一定6點前吃完. 11/30 14:15
推 smilejane109:我運動完不管是蛋白質還是水果或澱粉都照吃 11/30 15:37
→ smilejane109:感覺沒差阿，反而是以前運動完沒吃東西瘦比較慢 11/30 15:38
→ smilejane109:我覺得原po吃太少所以比較難瘦吧?? 11/30 15:40
→ a16331245:不要看體重啦 我過來人~我體重沒有變 可是褲子變鬆啦!!! 12/01 06:44
推 louis123321:原po跟odin大...這麼高的運動量沒變瘦還變胖...果然 12/01 10:38
→ louis123321:基因是不公平的....? 真的太扯蛋了... 12/01 10:39
推 KIDDLEE:你體重應該很輕 ... 12/01 17:50
→ Amabikari:目前運動進入第三個月 體重變重3公斤多 食量沒變 12/02 13:27
→ Amabikari:不過體態變好 跟朋友講我真正的體重他們都很驚訝~ 12/02 13:28
→ Amabikari:因為看不出來 12/02 13:28