Fw: [問題]背肌訓練與手臂/前臂的力量

作者: sean72 (.) 看板: MuscleBeach 標題: [問題]背肌訓練與手臂/前臂的力量 時間: Wed Oct 31 23:41:25 2012 大家好 我是健身的新手 目的是增重 雙手與肩同寬的狀況下 我可以反手做大約四下的單槓 現在在健身房用一些器械訓練背肌 例如 http://shop.168holy.com/tw/?99101-1425532 還有划船機 但是我的前臂/手臂力量似乎不夠 到後來手掌甚至再發抖無法握緊抓住任何東西 但是沒有那個手的抓力 我根本不可能把重量往下/往後拉 去訓練我的背部 請問我該怎麼辦? 先加強手臂訓練? (我雙手持槓鈴做二頭肌訓練也有相同困擾) thx -- ◆ From: 204.96.168.3
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推 whitestripe:答案無非就是助握帶拉力帶 可是我"個人"不喜歡用 10/31 23:48

→ whitestripe:在沒有要拼重量或是健美需要加強特定部位的情況下 10/31 23:49

→ whitestripe:我會認為手拿不起來的力量不是真的可以用在生活上的力 10/31 23:50

→ whitestripe:量 所以我會先訓練我的前臂 等它跟得上 10/31 23:51

→ whitestripe:不過這種東西每個人觀念不同啦 沒有一定 10/31 23:51

→ rex105:原PO做到後面手發抖沒力 應該就是輔助肌群差不多要爆了... 11/01 00:08

→ rex105:這時候再借助拉力帶就OK~ 11/01 00:08

→ rex105:就慢慢來吧~前臂會逐漸變強的! 11/01 00:09

→ rex105:這都是健身新手一開始會遇到的狀況 不用太擔心... 11/01 00:16

→ XXPLUS:有先做到發抖沒力，再用助拉帶，就沒有一樓擔心的問題了 11/01 13:05