[討論] 一些觀念跟大家討論一下

之前做有氧運動,心跳都在170以上,飆到180以上感覺鼻血都快衝出來了 (心跳是橢圓踏步機or跑步機上測得的) 後來忘了在哪邊看到的資訊 有氧強調的是持久度,而不是強度 (這裡的強度指的是心跳,但心跳值還是得高於130) 請問這樣的觀念正確嗎??? 再來是重訓問題 重訓強調的是強度嗎??? 還是組數??? 還是速度???(要極緩慢) 有時我都不知道自己的極限在哪 過重--做不了幾下 過輕--做很多下,但又覺得會不會沒效果?! 有人可以指點我這些迷津嗎??? 謝謝^^ -- ◆ From: 58.86.62.61
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1343725025.A.813.html

→ vowel:心跳要看你的年紀 不一定要130 07/31 17:10

→ vowel:有氧 中低強度+時間拉長 有助消除脂肪 07/31 17:12

→ lingray:重訓的強度組數速度各為不同的變項 要分開看 08/01 03:43

→ lingray:但通常速度越慢越有效就是了 08/01 03:44

推 rany:我吸收到的資訊，重訓高強度低組數會比低強度高組數進步的快 08/01 15:59

→ rany:比較容易長肌肉 08/01 16:00

→ bemylove:謝謝各位的解惑(筆記) 08/02 05:37